1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy 2 lata z przerwami (nieregularnie) obecnie 2 miesiące regularnie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy HMB, BCAA, Gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane [...]
[...] (jak w temacie) i będzie po nich widoczny efekt? (Siłownia nie wskazana ze względu na problemy z kręgosłupem) Lat:18 Wzrost:181 Waga:71 Staż na basenie:6msc Cel:poprawa wyglądu sylwetki, kilka kilogramów na plus Nie brałem nigdy żadnych odżywek Proszę o odpowiedź ludzi którzy się w tym orientuja:) może doradzicie inne odżywki na dobry efekt.
[...] mam już zrobioną . Po prostu niewiem czy dobrze ustanowiłem pory spożywania ,bo np.wiem że BCAA nie należy mieszać z WPC) . Z góry dziękuje Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : To co w tabeli Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
Ze koks psuje kulturystykę racja, jednak w dalszym ciągu jest kulturystyka klasyczna, ładne i estetyczne sylwetki. Napisałeś to w taki pretensjonalny sposób, jakby któryś z forumowiczów zabił Ci matkę.. wrzuć na luz.
MCKOKS: Ja w tym roku szkolnym zaczynam nosić do szkoly pudlo z zarciem :) Zacznij tez to jakby co porownamy reakcje ^^ A co do sylwetki to jest MEGA!! Chciałbym tak wyglądać w Twoim wieku. PLecy są asuper! BArki tez, jak i cala reszta. No i ten pas ;o
[...] duże ;) Dla ułatwienia bo chyba to poplątałem ;P Cel:Sylwetka ogólnie,siła w rękach,dobrze wyrzeźbione mięśnie bicepsu i zwiększona masa tzn chce nabrać dość takiej bardziej sylwetki masywnej a nie chudego gostka ;] Pisząc sylwetka mam na myśli brzuch klata bary przedramiona Poproszę o plan ćwiczeń co i co ile robić mam do dyspozycji: hantle [...]
Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek kilka słów o mnie. Mam na imię Igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem Start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 Lipca 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez [...]
[...] dostosujesz sobie trening, np. co trzeci dzień wybieganko rano, boks 5 razy w tygodniu trening techniczny i do tego z 3 razy na siłowni (oczywiście pod kątem boksu a nie budowania pięknej sylwetki) To i tak będzie duży wysiłek więc bcaa obowiązkowo, dobra dieta i dużo węglowodanów o niskim IG. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-08-27 18:18:49
[...] WIEK:22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:178cm 95kg łapa 44 pas 96 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :- 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : pow15 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening jest trenuje już ok 6lat dieta jest 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]
[...] zaliczam. Jak ktoś mnie pyta czy jestem kulturystą odpowiadam "trenuję siłowo" i tak pytający nie wie o czym mówię Muczakos - dzięki, dzięki. Tobie już dawno dałem cukiera Co do sylwetki jest plan aby na gwiazdkę lekko to wszystko poprawić. Lekka maso-siła a później poprawa "wyrazistości" Takie plany, ciekawe jak wyjdzie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 82 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : trenowalem 2 miesiace przed wakacjami, nastepnie 1 miesiac praca, drugi wyjazd i teraz od nowa. Uprawiane inne sporty : 3 miesiace tkd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]
[...] 4kg , nitrobolon2 1100g i krete 400 kap. I jak to najlepiej rozłożyć zeby byly jak najlepsze efekty? za szczere odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : gb4000 i mono Uprawiane inne sporty: sw [...]
Ciekawe ile wytrzymam ćwiczyć:P Nie chodzi mi juz nawet o poprawienie sylwetki, ale o pozycje gimnastyczne itp. A sylwetka chyba sie będzie sama formować od tego:D Mam zamiar zrobić sobie kółka gimnastyczne:D
Witam, no to może najpierw coś o sobie: Wiek - 16 lat Waga - 76 kg Wzrost 186 cm Cel do osiągnięcia - Przede wszystkim wzrost siły i wyrzeźbienie sylwetki. Staż - Prawie rok ćwiczę w domu hantlami, ale bez żadnego planu, zależnie od humoru. W lutym chodziłem na siłownie. Aktywność fizyczna - Jak każdy w moim wieku pogram na boisku, ale nic na [...]
a gdzie ja mówię o mac'u..? imo wyglądasz bardzo za chudo. i tyle w sprawie Twojej sylwetki. resztę dodałem, bo każdemu kto ocenia Twoją sylwetkę do******lasz, żeby dał swoje zdjęcia. pzdr. rośnij.
[...] według tego co pisze Dave Palumbo , a nie tak jak zawsze 2tyg on/2tyg off białka będzie 3g/kgmc bo nie dodałem kazeiny na noc, weglami bede się bawił w miarę poprawy sylwetki, moze pozniej dam rotacje , zobacze aero polece 2x dziennie po 40min suple - aminy proste , bcaa , vitargo - wszystko dopięte i policzone gh nie bede teraz brał , [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
