Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić po wymiarach przydatna byłaby fotka sylwetki. Bo te uda i biodra mogą być fajnie umięśnione i wówczas trzeba podgonić górę a równie dobrze mogą być zalane tłuszczem i dlatego są masywne.
Regeneracja to bardzo wazna część w budowie masy miesniowej/poprawiania sylwetki. Ciało przemeczone = za chwile przetrenowanie i efekt odwrotny do zamierzanego, wypoczywaj ile mozesz , spij ile mozesz najlepiej drzemka jakas krotka w dzien i conajmniej te 6h w nocy.
J/W Przepis jest prosty. Skup swoją uwagę na prawidłowym żywieniu, tudzież bilansie kalorycznym i rozkładzie makroskładników, a z biegiem czasu kompozycja Twojej sylwetki ulegnie zmianie. :-)
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] to dobrze to nie wpłynie na osiągi Suplementy możesz od razu np. witaminy, minerały czy białko do UZUPEŁNIENIA diety jeśli są braki Epapieros - dużo artykułów masz na potreningu.pl Waga nie ma znaczenia lecz kompozycja sylwetki Jak chcesz przytyć to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego, trening może być taki sam niezależnie od celu
[...] 2)klata+barki+tric 3)nogi. brzuch dwa razy w tygodniu po 200 pow TYDZ 1-1,2,3,1 TYDZ 2-2,3,1,2 TYDZ 3-3,1,2,3 9. CEL CYKLU:przyśpieszenie redukcji, poprawa sylwetki i lepsze samopoczucie na redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok czasu miną od ostatniego cyklu wyżej wymienionego enan + deca 11. POZIOM [...]
Witaj, Tragicznej sylwetki nie masz , widać że jakieś tam mięśnie są, podbił tłuszcze na 90-100 gram . Lepiej wyjdziesz jak wymienisz filet z kurczaka na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Treningu siłowego na siłowni nie zamierzasz wykonywać ? Pozdrawiam
Faktycznie, nie dostrzegłem tej wzmianki. ;-) Do autora, kontroluj swój bilans kaloryczny, obserwuj organizm i patrz na kompozycję sylwetki ( nie tylko samą wagę )
Wklej zdjęcia sylwetki, w tym wieku zapewne przesadzasz, trenuj całe ciało, rób przysiady i inne ćwiczenia na dolne partie ciała, a za parę lat dowiesz się, że "dupy to lubią".
w tym wieku mlodziez jest dosc wrazliwa pod katem wlasnej sylwetki, wiec mozliwe, ze po prostu potrzebuje solidnego treningu by cialo nabralo wygladu sportowego, a nie pc-towego
Jak koledzy wyżej. Notabene waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, ale w Twoim przypadku jest to pewne, że wyglądasz skrajnie chudo.. więc termin ''rzeźba'' jest nieadekwatny. Zacznij budować masę mięśniową, wtedy Twój wygląd się znacznie zmieni .
siema. Podciągnij tłuszcze w diecie do 100 g , wprowadź FBW po treningu jak nie możesz biegać to wsiądź na rower i średnim tempem pojeździj 30-45 min to " rozchodzi " Ci kondycję nóg po treningu. Wprowadź te zmiany i poczekaj 2-3 tyg zobaczysz jakie będę efekty . Co do sylwetki dość dziwna.... to fakt
[...] żywieniowe będą gwarantowane. Zerknij. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Notabene 2g/kg masy ciała podaży białka na redukcji jest już na wyrost. Nie ma potrzeby przekraczać tego pułapu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-25 [...]
zdjecia sylwetki przód : z przed miesiąca, aktualniejszego na chwile obecną nie posiadam. tył : z przed tygodnia /SFD/Images/2016/5/25/d63fd1116d414f7e9630b251abaee11b.jpg /SFD/Images/2016/5/25/d7f8be52a79145e8a14d6878286e4d5a.jpg
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Pokaż zdjęcie sylwetki jak to wygląda , cycki to może być np. wspomniana ginekomastia a tyłek np. z powodu pogłębionej lordozy lędzwiowej. Jeśli chodzi o lekarza jak wspomniał kolega wyżej najpierw rodzinny , niestety często się zdarza że bagatelizują tego typu sprawy.
pośladki od supli Ci nie urosną, masz dopiero 15 lat masz czas na treningi i modelowanie sylwetki, nie zapatruj się na bogate dziewczyny z okładek czy instagramów itp dupereli.
