troche sie motasz, bo na poczatku mowisz o maksymalnym doszlifowaniu sylwetki, a potem piszesz o zwiekszeniu obwodow przy minimalnym udziale tluszczu a to spora roznica, na redukcji i maksymalnej wycince zapomnij o zwiekszeniu obwodow, natomiast jesli mowisz o powolnej masie miesniowej wysokiej jakosci i niewielkim otluszczeniu to nie na tej [...]
Generalnie chodzi o poprawe sylwetki , porysowanie , zaznaczenie mieśni . Trening ułozyłem sam , inspiracją była myśl przewodnia " Jak uzyskać gęstość mięśni ich jakość nie tracąc przy tym masy mięśniowej " Czekam na konstultacje z wami ów treningu !
[...] najowocniejsze, a które bezproduktywne (dla masy miesniowej, siły czy jakości), których ćwiczeń nie czujesz, etc. Po tym cyklu napewno nabierzesz doświadczenia, a na spektakularne przyrosty i poprawe sylwetki masz jeszcze czas. Chociaż nie wykluczone, że ten plan będzie - poza przyrostem doświadczenia - świetnym rozwiązaniem dla Twoich mięśni.
Dzienne wahania wagi mogą dojść do 2-3 kg ze względu na gospodarkę wodą. Nie robiłbym problemu. Ewentualnie zmniejsz ilość ww w diecie i zobacz jak zareagujesz. Osobiście nie patrze na wymiary tylko na optyke całej sylwetki. Pozdr....
[...] to zaledwie 240g. Niektórzy wykorzystują wpełni i 500g na dzień, ale to już na SAA! Przyjęło się że max 2,5g na suchara i wyżej to już*****. Dieta zależy od budowy cial, sylwetki wieku i stany zdrowia. Wiadomo że nadmiar białka nawet przy stosowaniu SAA uszkadza mechanicznie nerki.... nadmiar jakiegokmolwiek pożywienia nas zartruwa.... Każdy [...]
Większość wypowiedzi nie jest obraźliwa. Faktem jest że oni mają inne priorytety związane ze sportem. C.Ronaldo mozna stawiac za wzór piłkarza (tutaj można by polemizować oczywiście) ale na pewno nie za wzór sylwetki (kulturystycznej). Nikt go nie krytykuje za to jak wygląda, ale w sporcie który my uprawiamy nie jest żadnym autorytetem.
Pomylily ci sie dzialy, w dziale Trening wiekszci osob zalezy na masie (kosztem proporcji) natomiast jesli chodzi o zdrowy wysportowany wyglad to dzial Fitness, a dzial Alternatywna droga to dobrze zbudowane proporcjonalne sylwetki... wiec zajrzyj wlasnie tam
[...] sile?mysle ,ze ujemnie,pewnie tezmoze uszkadzac naczynia krwionosne i powodowac nacisk na nerwy. nie wiemczy znow do kulturystyki nie powinny byc wprowadzone oprocz oceny sylwetki,poz i pozowania jakes cwiczenia silowe.tak jak bylo kiedys:wyciskanie,przysiad,trojskok z miejsca obunoz,dodalbym jeszcze podciaganie na drazku...:) syntolowcy [...]
[...] sie coprawda wyjatki ale to juz inna sprawa). Ale nie dziw sie, ze na forum kulturystycznym w dziale trening robi sie lekkie zamieszanie jak ktos napisze, ze jego idealem sylwetki jest sylwetka MCgraydyego(zapewne bledy porobilem), dla ktorego silownia nie jest priorytetem, ale tylko uzupelnieniem. Nie dziw sie tez, ze jest pompa jak ten ktos [...]
[...] mi na "spasieniu sie" (czego i tak chyba nigdy bym nie osiagnał) Ogólny cel to przybrac pare kilo masy mięsniowej ale przedewszytkim skupic sie na zbudowaniu poprawnej sylwetki z "podkresleniem" poszczególnych mięsni. Chciałbym przedewszystkim troche sie ze tak sie wyraze "poszerzyc" tzn zaznaczyc barki i kaptury gdzy mam dosc chyda szyje [...]
[...] robotą! ja na wsi nie mieszkam ale z bratem jeżdzimy do wujka i się robi w polu z kuzynami! zazdroszcze im troche kondychy i wytrzymałości bo robota przy upale 40 stopni to nie żaden lajcik a co dosiłki to też zrobili sobie przydomową i ćwiczą chociaż sylwetki mają takie jakich nie ma wielu kolesi chodzących po 2,3 lata na profesjonalną siłke
[...] wyszedł do siłowni, nikt nie sądził, że na w ogóle szanse w kulturystyce. Jego ręce, nogi i tors były zbyt krótkie, wydawał się zupełnie nie nadawać do budowy wspaniałej sylwetki. A jednak obaj podbili świat. Jeśli więc wcześnie dokonamy prawidłowej oceny swojego potencjału, możemy ruszyć z miejsca. W każdym sporcie trudno przedrzeć się na [...]
Mam pytanie.Czy można zmienić się z ektomorfika na inny typ sylwetki?W sumie mi się wydaje że właśnie ta zmiana u mnie zachodzi.Trenuje SW i chodziłem na siłownie ale przez wakacje nie uczęszcząłem na siłke z powodów osobistych.A teraz zauważyłem że przybieram na masie bez siłki.
[...] osobno. Trening aero przy robieniu masy praktykowany jest w ilości 2-3 x tyg. na czczo, niska intensywność, 20 minut. Czego możemy oczekiwać po takim zabiegu odnośnie sylwetki: -w pewnym stopniu zniwelowania nadwyżki kalorycznej -poprawy apetytu -korzystnego wpływu na regenerację -poprawy partycjonowania kalorii w dalszej części [...]
Nareszcie upragniona pompa!!
