Potrzebujesz podstaw w kierunku kształtowania sylwetki, a są to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na początek sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Informacje na Twój temat są podstawą aby cokolwiek robić dalej: [...]
[...] formularza ankiety działu i wrzucenie całego planu treningowego. Zapraszam do zapoznania się z ankietą działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Niekoniecznie trenowanie z obciążeniem własnego ciała. Oczywiście da to efekty, ale nie optymalne.
/SFD/2022/4/25/c226ec9f6495443a95340108c6224510.jpg Patrząc na te zdjęcia, które wstawiłeś to nie widać u Ciebie jakichś widocznych dysproporcji sylwetki, może wprawne oko fizjoterapeuty by wychwyciło jakieś mankamenty, ale u Ciebie na tym etapie niestety nie ma za bardzo co porównywać bo widać, że jesteś osobą szczupłą i musisz zwiększyć masę [...]
[...] możliwości i wieku. Pogląd o szkodliwości treningu siłowego na wzrost wziął się z obserwacji trenujących np. ciężarowców, którzy najczęściej są niskiego wzrostu lub kulturystów. A w przypadku tych drugi zależność jest prosta im niższy zawodnik tym łatwiej zbudować solidne kształty sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-20 16:05:24
[...] Sposób odżywiania ma w sportach sylwetkowych bardzo duże znaczenie. Można śmiało powiedzieć, że wraz z przemyślanym treningiem stanowi fundament budowania naszej sylwetki i im więcej czasu poświęcimy na dopieszczeniu naszej diety tym możemy liczyć na lepsze rezultaty naszych starań na siłowni. Tutaj możecie poczytać co warto jeść w [...]
[...] większość osób, które dobrze wyglądają włożyła w to całą masę pracy i energii. Dlatego powinniśmy mieć świadomość, że nie ma drogi na skróty i nic za darmo w kształtowaniu sylwetki. Jeśli nie jesteśmy idealnie zbudowani genetycznie ze sporą ilością masy mięśniowej to trzeba po prostu swoje wypracować. Zacząć należy od zmiany nawyków [...]
[...] z której ta nadwaga powstaje, to nogi też nieco się rozrastają. Gdy okaże się, że faktycznie masa mięśniowa nóg jest taka, że powoduje ten obwód to żeby poprawić symetrie sylwetki musisz popracować nad górą ciała, głównie nad obręczą barkową i najszerszymi grzbietu co nada górze ciała szerokości i poprawi proporcje. Zmieniony przez - rion10 w [...]
Nie mam pojęcia. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawie prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). To jaki warto wybrać cel treningowy, zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]
Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to zasugerować mogę wprowadzenie treningu siłowego, przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jest to podstawa w kierunku kształtowania sylwetki i niestety sam tenis stołowy tutaj nie pomoże. Może on jednak być dodatkową formą aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]
[...] Każdy z nas prędzej czy później znajduje dla siebie odpowiednie patenty na redukcję i wprowadza pewne zmienne, które działają na nas najlepiej. Podstawą kształtowania sylwetki jest dieta, którą dobieramy pod nasz cel treningowy. I jak dotąd nikt nie wpadł na lepszy patent jak ujemny bilans kaloryczny i dobry trening siłowy. Oczywiście na [...]
[...] jakbyś chciał wydawać ile chcesz pieniędzy, bez specjalnej kontroli tego. Raz odłożysz pieniądze, a innym razem będziesz pożyczał. Kontrola jest podstawą nie tylko w kształtowaniu sylwetki. 3. Podstawą jest solidny trening siłowy. Inne formy aktywności fizycznej to dodatki, które nie są niezbędne. Każda z tych aktywności ma swoje plusy i minusy.
[...] chciał wydawać ile chcesz pieniędzy, bez specjalnej kontroli tego. Raz odłożysz pieniądze, a innym razem będziesz pożyczał. Kontrola jest podstawą nie tylko w kształtowaniu sylwetki. 3. Podstawą jest solidny trening siłowy. Inne formy aktywności fizycznej to dodatki, które nie są niezbędne. Każda z tych aktywności ma swoje plusy i minusy. 1. No [...]
To może popatrz na youtube filmiki wpisz "street workout " albo "calisthenic " i zobacz jak można wyglądać, jak dla mnie naprawdę dobre sylwetki :) a przy tym dodatkowo nie obciążasz kręgosłupa, są oczywiście takie ćwiczenia które byś musiał odpuścić
/SFD/2022/12/16/538a0fe2ec204d2082a12070732371bc.jpg Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, [...]
/SFD/2022/12/16/538a0fe2ec204d2082a12070732371bc.jpg Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, [...]
Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, grzbietem i brzuchem nie trenujesz nic. Nie masz nic [...]
[...] wszystkim co jest Twoim celem treningowym i tego, jak wygląda w tej chwili sylwetka. Pod tym kątem należy dostosować trening. Stwierdzenie chęci utrzymania przyzwoitej sylwetki, jest bardzo subiektywne. Według mnie nie ma możliwości żeby tego typu treningiem zbudować przyzwoitą sylwetkę. Możesz co najwyżej być trochę bardziej sprawnym niż [...]
witaj. no powiem Ci, ze temat sobie nieco pokomplikowałaś:-) a mianowicie Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. mase budujemy dodatnim bilansem kalorycznym, a tluszcz tracimy na diecie z bilansem ujemnym, wiec pytanie, jak chcesz tego dokonac jednoczesnie?:-) to tak, jakbys chciala jechac do Zakopanego i [...]
witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, ze budowa masy mięśniowej, osiagniecie fajnej sylwetki, ktora bedzie posiadala pokreslone miesnie wymagac bedzie jednak zwiekszenia masy mięśniowej ciala, a co za tym idzie zwiekszy sie tez Twoja waga. Jednak miesnie moga byc funkcjonalne, nie muszą byc przeszkoda i ograniczac Twoich mozliwosci motorycznych [...]
/SFD/2021/2/5/1980b273a2124b8da8f23908c175e4c6.jpg Powiem Ci szczerze, że trochę zmarnowałeś te dwa lata, które już trenujesz. Nie pod kątem sylwetki bo nie wiemy dokładnie jak zmieniła się Twoja sylwetka, ale pod tym kątem, że jak trenowałeś dwa lata to już mogłeś na prawdę wiele solidnych rzeczy się dowiedzieć nie tylko pod kątem treningu ale i [...]
