[...] ale nigdzie ich nie moglam dostac, jak na zlosc. Plantanowe blondie /SFD/Images/2016/6/10/c411b9838b1c408db3415b1bb05e8add.jpg I tak a propo krzywego obrazu wlasnej sylwetki, wywierania na sobie sporej presji w kwestii efektow oraz tego, jak postrzeganie siebie potrafi zmienic sie o 360 stopni, 5 razy w ciagu doby. Tydzien temu [...]
[...] tylko po treningu, ale też w następny dzień. Dodam, iż przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety miałam mniejszą wagę niż teraz i moim celem jest zbudowanie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki. Opuchnięcie objawia się tym, że organizm jakby zatrzymywał wodę na powstałych mięśniach. Czy jest to normalne? Co mogę zrobić/poprawić ze swojej strony? Aha, [...]
Ale to sam musisz dojść do tego do jakiej sylwetki dążysz. Jeśli chcesz utrzymać bieżącą masę ciała to trzeba manipulować dietą bo trening może zostać bez zmian tylko zastanawiam się nad tym po co wykonujesz to cardio 5 razy w tygodniu?
Po pierwsze trzeba zacząć od oceny sylwetki to znaczy co u Ciebie na tej talii jest. Bo jeśli na talii jest dość sporo tkanki tłuszczowej to po prostu trzeba ją zredukować przez odpowiedni trening a co ważniejsze prawidłowe odżywianie. Z talią trzeba postępować ostrożnie u kobiet z bardzo wąską talią generalnie ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha [...]
[...] dalej przyjąć. Chciałabym przede wszystkim czuć się lepiej, nie być ciągle ospałą, zmęczoną, bez życia. Wiem,że jestem otłuszczona, mam dużo w pasie więc chciałabym zmienić proporcje sylwetki, zredukować, zbudować mięśnie, przyspieszyć metabolizm. Jaki rozkład makro proponujecie zakładając 3 x w tyg trening siłowy?Powinnam coś suplementować?
[...] po 70kg (to naprawdę rzadkość) tylko 100 i więcej kg, to jest zupełnie inny boks. Nie ma maszynki, nie ma biegania po ringu (stąd nie interesuje mnie bruce lee i wysmuklanie sylwetki na choinkę mi to potrzebne) jest namierzanie i jedna bomba - nic więcej. Może dla niektórych to zabrzmi dziwnie, ale powiedzmy kolega może przegrywać sromotnie na [...]
[...] 178 i powyżej 167 cm - kobieca sylwetka do 163 cm i powyżej 163 cm. Wśród zwycięzców poszczególnych kategorii zostanie rozegrana kategoria overall, a jej zwycięzca otrzyma kartę pro (dotyczy: kulturystyki, bikini, męskiej sylwetki). Pula nagród w kategoriach amatorskich wynosi 5 000 dolarów. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-21 22:49:11
[...] zapotrzebowania kalorycznego i tego się na razie trzymaj tak abyś wszedł w codzienność diety i nabrał odpowiednich nawyków żywieniowych. Bo to odżywianie jest najważniejsze w procesie kształtowania sylwetki Jak będziesz mieć problem z informacjami na temat odżywiania to masz cały dział odżywianie do dyspozycji i artykuły na potreningu.pl
[...] Żebyście jeszcze miały prawdziwy powód to rozumiem, ale wyglądacie super (nie to co u mnie, ja mogę narzekać %-) ). Ja wiem, że każda z nas ma w głowie jakiś obraz idealnej sylwetki, do której chce dążyć, ale Ania u Ciebie jest naprawdę dobrze, niejedna mama chciałaby tak wyglądać :-)) A ciuchami się nie przejmuj, teraz takie dziwne robią, że [...]
[...] (jeszcze wczoraj były). Tygodniówka na popołudnie - kolacje jadłem o godzinie 21-22. Rano nawet nie wchodzę na wagę. Podsumowując te 10 tygodni - kosmetyczna poprawa sylwetki, która przy takim otłuszczeniu nie ma większego znaczenia. Nie ma dramatu, ale dobrze też nie jest.. Zabrakło początkowego "efektu wow", potem takie okołotreningowe [...]
Witam. Te pytanie powinieneś zadać sobie. Każdy ma inne cele. Nade wszystko wstaw zdjęcie swojej sylwetki, wtedy będzie można klarowniej się wypowiedzieć na ten temat.
[...] OHP? Towarzyszy temu ból. Staram się prowadzić sztangę pionowo w góre(odychlam sie troche). Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ~73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rozwój sylwetki i siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Jazda na deskorocle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia [...]
Bez sensownej oceny sylwetki nie ma co na razie dywagować co będzie lepsze dla Ciebie. Bo wzrost i waga niewiele mówi. Wrzuć fotkę sylwetki i wszystko będzie jasne.
Bo najwyraźniej jakość ciała się poprawiła i jest wrażenie szczuplejszej sylwetki. Ostatnio często się z tym spotykam, również u siebie. Lustro i chyba tylko lustro prawdę powie :-))
Ja pamiętam, jak kiedyś co wrzucałem zdjęcie, to było, że barki ch**owe itp., a jakiś czas temu na zdjęciach wydawały się mocną stroną sylwetki :) Bok barku tyrać
[...] z BF pod zawody np;-) nie stosowalbym go w Twoim wieku zlaszcza, gdy celem jest zwykla redukcja. co do porady co bys mogl kupic wrzuc wiecej info 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie wrzucic jedynie mozna omega 3, d3, [...]
[...] kolacja. Moim zdaniem kcal na początek za dużo. To co piszesz o gardle i dziwnym uczuciu, to brzmi jak refluks - zarzucanie treści żoładkowej. Trzeba zmniejszyć objętośc posiłków i na pewno nie pić przed snem 70 gram oliwy. Ty się masz odzywiac, a nie wrzucac w siebie co popadnie, byle duzo. Budowanie sylwetki to sprawa na lata, nie na miesiace
[...] ogrodow , w skrocie glownie grabie , wywoze taczki pelne kamieni dni w tygodniu takze dosc aktywna praca fizyczna. Zalezy mi na osiagnieciu mniej wiecej takiej sylwetki /SFD/Images/2016/6/11/0ce6a1e92fde49949fe8db44cfc3278c.jpg /SFD/Images/2016/6/11/6534669226e4418f858d61e94d7b9216.jpg Myslalem na poczatek o fbw. Nogi Przysiady ze [...]
DT MissInvincible
