sylwetki

Staż treningowy na siłowni: ~6 lat a 6 lat treningu ? sam wyciąg wnioski . Możesz zrobić FBW , ale są lepsze zestawy niż te które podajesz , albo zacząć ćwiczyć zabrać się za jakiś sensowny dzielony split . Jeśli zależy ci na estetyce sylwetki , to na FBW wiele nie zdziałasz .

[...] i ile jedzą. Ci z mniej aktywną mają tendencje do tycia. Do tego mężczyźni w rożnych ilościach produkują teścia a to wszystko ma wpływ np. na strukturę i obwód kości. Typ sylwetki to sprawa bardziej genetyczna niż środowiskowa. Co do diet, to są one tak rozpisane, aby średniointeligentna osoba sobie poradziła z układaniem własnej... Jak ktoś [...]

Murzyni mają w genach predyspozycje do budowania sylwetki , po za tym mnóstwo kasy , stać go na to żeby dietetyk za nim latał codziennie i trener mu doradzał i nie wiadomo kto jeszcze mu pomaga . Nie koniecznie to saa czy gh . Aczkolwiek nie jest to wykluczone ale my się tego nie dowiemy .

[...] na chudnięcie z talii. Oczywiście, że włączając dodatkowy ruch, dobrze, że na świeżym powietrzu i pilnując diety możesz schudnąć, ale nie zbudujesz ładnej proporcjonalnej sylwetki samymi aerobami. Jak wyżej zerknij do regulaminu, "przejdź" się po forum/dziennikach - znajdziesz tam dużo informacji na temat diety i treningu. Dobrym pomysłem [...]

No tak. chcialem byc wiekszy i jestem. Osobiscie nie podobaja mi sie sylwetki nowoczesnych kulturystow. Za to bardzo tych z lat 50-60. Poza tym wyglad nowoczesny jest trudny do utrzymania przez dluzszy czas. Tak wiec po co sie meczyc? Ja jestem praktyczny. Troche tluszczu musi byc. Zreszta nie przesadzajmy nie jest go az tyle zebym sie musial [...]

Pytasz co sadzimy? No wiec jak na moja wizje sylwetki to tu jest za duzo materialu do redukcji. A jak Tobie to odpowiada i osiagnales to 45 min/tydz to tylko pogratulowac.

Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%.

Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%. Czy zejście do 12% z mojego obecnego stanu wystarczą 3 miesiące? [...]

[...] by je zwęzić, czytałem na internecie coś o grubych kościach itd, ale sądząc po mojej sylwetce co sądzicie? ( oczywiście nie że przez miesiąc ale aż by mnie efekt zadowalał na redukcji. 10 tyg redu 2tyg normalnie i znów 10tyg itd.) 9 sierpnia minie miesiąc odkąd dodałem zdjęcia sylwetki, może wrzucić by ktoś ocenił czy idzie to w dobrą stronę?

[...] warto zacząć od tzw. 0, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. W diecie takie produkty jak soki sklepowe jak i suszone owoce do wywalenia. Lepiej buraki sobie robić samemu niż wybierać kupne. Brakuje omega-3 (DHA i EPA) [...]

Za jakiś czas wyrzuce rodzynki. Zobaczę jaka waga będzie w niedzielę i wprowadze jakieś dodatkowe zmiany. Węglowodanów nie chce więcej, bo nic nie schudnę. W lustrze widzę poprawę sylwetki więc pewnie do końca miesiąca już nic nie zmienię. Wg kalkulatora poteningu jakiś 3600kcal

Tak. Chodzi o ten wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc zapomnij o niej. Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-12 17:53:11

ja bym nie wierzyl tak slepo w to co pisza tego typu osoby w socjalach :) obencie jest moda na to, aby pisac, ze wszystko jest latwo, a metemorfozy sylwetki liczy sie w tygodniach nie miesiacach czy latach. czemu? bo jak mlodzik przeczyta, ze ma pracowac na cialo 10 lat to nawet sie tego nie podejmie, jak przeczyta ze zajmie mu to pol roku to [...]

[...] cialo jest przeciez zdolne do wszystkiego.. psychika tak samo :) ty chyba nie wierzysz w co bredzisz? ludzie zyja z wyrzeczeniami robia wszystko.. i nadal nie maja takiej sylwetki i co im powiesz? ze to wina ich diety albo dlatego, ze sie nie przykladaja? wszystko da sie osiagnac ale na to potrzebny jest odpowiedni czas i staz ale sa [...]

Logiczne, że są granice, przecież tego nie napisałem, Ty o tym cały czas pleciesz. Ciesze się, że ciężko pracujesz i mierzysz w swoim życiu bardzo wysoko, na tym polega życie. Skoro nie bijesz towaru to świetnie, sam powinieneś wiedzieć czy jesteś zadowolony ze swojej sylwetki i do jakiej dążysz, bez tego gówna.

Nie, że nie może tylko wie po co ja to chcę i dlatego nie wyniesie. Powiedziała, że nie będzie się przyczyniać do mojego końca (he he...) i nie pomagaja tłumaczenia że to tylko dla delikatnej poprawy sylwetki...

[...] zdjęciu jest także Karol. Jest to idealna okazja-by ruszyć podobną. drogą. A w przypadku takiej decyzji uczestnik tego programu pewnie nie raz miałby okazjena wspólny trening i po miesiącu,dwóch trzech film z postepów w poprawianiu sylwetki. Dlatego-śmaiło się zgłaszać-bardzo wiele osób będzie Wam kibicować,by się taka transformacja udała.

Z piłki mogę zrezygnować, teraz zależy mi tylko na budowaniu sylwetki. Na karierę piłkarza już jest za późno :D. Twoim zdaniem w ogóle zrezygnować z grania w nogę ? Jeśli chodzi o trening to miałem to podzielony na 1. Klata, tric 2.Plecy, biceps 3. Barki, nogi Mam napisać dokładnie co robiłem na tych treningach ? + Chciałbym jeszcze wrzucić [...]

Masz taką budowę ciała - nie pamiętam jak to się nazywa dokładnie. j/w musisz popracować w "szerz" u góry sylwetki. Dysproporcje się zmniejszą bądź nawet nie będzie jej widać. Oczywiście potrzeba czasu.

kości nie zmniejszysz... głupie pytanie, musisz d o j e b a c góre sylwetki tzn. plecy, klatka i barki, potem będzie lepiej. Cóż, możesz jeszcze postarac sie zrobic widoczną kratke na brzuchu to też optycznie poprawi Cię zdecydowanie, ale najpierw to pierwsze Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-27 08:06:23