sylwetki

[...] dół. Chyba coś w tym jest }:-( Ale płaskość coraz większa :((( Klata od przodu jest spoko, bokiem nawet też, ale na samoyebkach wychodzi beznadziejnie. Fotki całej sylwetki w następny weekend. Do 15 marca pociągnę bez żadnych ładowań. Potem dodam prawdopodobnie FAT NITE albo mini Carb Loading. Mini Carb loading czyli - do 50g fatu, [...]

Ja bym powiedział, że bdb geny również są niezbędne;) Tzn, do zayebistej sylwetki można faktycznie dojść jedzeniem+trening+duuuża wiedza i poświęcenie, ale jeśli mowa o sukcesie na płaszczyźnie zawodowej- mam na myśli absolutny top- to jednak bez odpowiedniego pakietu genetycznego nie ma czego szukać. Ale Ameryki nie odkrywam bo nie bez powodu [...]

[...] ok 59kg przy wzroście ok, 173 cm, obecnie jest ok 77 kg, ale ostatnio było trochę przerwy, piwko też się pijało i brzuch urósł. Reszta jest w porządku, ogólnie preferuje sylwetki bardziej masowe niż wyrzeżbione, ale jednak tego brzucha pasowało by się pozbyć. Nawet nie chodzi o jakis super widoczny kaloryfer, po prostu zrzucić z niego tego [...]

W tematach podwieszonych jest zbiór treningów siłowych dobrych na początek. Można skorygować tez plan który masz, wiec możesz wkleić w całości wraz z obciążeniami. Żeby coś doradzić adekwatnie do Twojego celu wypełnij proszę ankietę działowa z tematów podwieszonych, wrzuć zdjęcia sylwetki oraz zrzuty 2-3 dni Twojego odżywiania.

[...] Jest to pierwszy mój post lecz samo forum nie jest mi obce, gdyż przeglądam je już od ponad roku. Jednak w końcu doszedłem do wniosku że potrzebuję indywidualnej oceny sylwetki i pomocy w ustaleniu celu treningu na najbliższe 5 miesięcy a może więcej (zależy od efektów).Kiedyś ćwiczyłem (po 2/3 miesiące i przerwy) lecz dieta mi kaleczyła [...]

Marcin,Marcel Też mam takie wrażenie co do formy-zę wtedy było lepiej i w pełni zademonstrowł zalety swojej sylwetki. /SFD/Images/2016/3/5/05509ca3378444f081f562463dbacd2f.jpg /SFD/Images/2016/3/5/a75e0f3c3e95428ea0e4b62cc4c0e943.jpg

Sprawa indywidualna.Nie można odpowiedzieć na to pytanie. Jeżeli kolega na koncie - to wytłumacz mu o co chodzi w redukcji i zmianie sylwetki.

[...] 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* W tej chwili redukcja tkanki tłuszczowej, na dłuższą metę mam w planach wyrzeżbienie sylwetki (myślę poważnie o fitnessie sylwetkowym jako o zawodach) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 181cm, 94kg 4) staż treningowy 4 lata z dużymi przerwami 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA XTRA Activlab Nitrobolon II Białko CM3 Creatyna mono Universal 7) stosowane wcześniej [...]

wybaczcie jakość... Więc tak, moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie sylwetki, waga przynajmniej -6kg Nie mam zbytnio doświadczenia, dlatego wątpię że dobrze dobrałem suplementację, więc proszę o pomoc w jej dobraniu. O ile zmniejszyć bilans w diecie? należy ułożyć tak jakby na niższą wagę tak? Zmieniony przez - sypki21 w [...]

Marcel jakis zdezorientowany mocno, na filmiku sie rozgląda co chwile . Fajne sylwetki w klasyku ogolnie

[...] chudy, zawsze najsłabszy, jak miałem 14-15 lat to nie mogłem piłką do kosza za 2 punkty dorzucić. Przez lata ćwiczyłem, ścigałem się, poza tym problemy z apetytem itp, sylwetki którą chciałem mieć nigdy nie osiągnąłem, ale wyglądam o wiele lepiej niż byum wyglądał gdybym nigdy nie ćwiczył. Zaakceptowałem siebie takiego jakim jestem, ćwiczę [...]

[...] 4x12-10-10-8 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12-10-10-8 Wspięcia na palce 4x20 10 minut bieżni - spacer na palcach z napinaniem łydek Zależy mi na rozbudowaniu całej sylwetki, nogi priorytet. Nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń jak i treningów w ciągu tygodnia,dotychczas trenowałem 3 razy ale ostatnio zaczeło mi brakować po prostu sił jak i [...]

piękne sylwetki :-))

dla przykladu. anubis jestes dietetyk, zalecasz wliczac tylko "zrodla" tluszczu, czy takie p******ki z produktow skrobioywych tak samo? ma znaczenie te 5-10 g tluszczu w te czy we w te, 90 kcal to nic tak naprawde, ale nie wiem moze jedna kcal przewazyc odnosnie sylwetki :-D

Mnie w ogóle nie podoba się-sylwetka 12 letniej dziewczynki. Ja lubię kobiece sylwetki

[...] się zdrzemnąć po powrocie i spędziłem 15 min na WC na czyszczeniu instalacji. Na szczęście w/w mieszanka zrobiła regen i jest ok. edit: oglądam Arnolda dzisiaj - niesamowite sylwetki kolesi. Syn mnie spytał czy ten pan ( pytał o Cedrica) podniósłby nasza całą rodzinę? dziwne zdać sobie sprawę ze pewnie tak bo co to jest 300 kg w MC dla +120 kg [...]

[...] to problem z "plankiem" i "zwisem na drążku". Do jakiego momentu wydłużać czas i zwiększać ilość serii? Chodzi mi kiedy przestanie się to opłacać z punktu widzenia poprawy sylwetki/siły w formie bez obciążenia i należałoby dodawać nieco kg. Np. plank 5x1min będzie takim optymalnym i w tym momencie należałoby dorzucać kg czy można jeszcze [...]

[...] Ryana Terrego, koles wygrywa praktycznie wszystko, nic w nim nie widze ponad przecietnego. Ogolnie wszyscy w Men's physique podobny (wysoki) poziom prezentuja. Świetne sylwetki panow z pokazu artystycznego, tych w bialych spodniach, bardziej mesko wygladaja niz ekipa z mens physique. Kulturystycznie Kai jest lepszy i to sporo, bardziej [...]

[...] zawody, żeby poza siłownią i czystą miską nie mieć zadnego zycia prywatnego i przyjemności ze zjedzenia czegos spoza diety. cheat meal (czasami nawet cheat day) nie zrujnują sylwetki o ile są robione rozsądnie i nie co kilka dni. jeśli ktoś ciężko cwiczy, trzyma przez większość czasu odpowiednią diete, to zjedzenie pizzy, słodyczy, etc nie [...]