sylwetki

[...] chodziłem 5 lecz nie widziałem efektów, wiec zaczalem Street Workout, lecz tam nie nabiorę masy. Mam pytanie czy taki plan przykładowy poniżej jest dobry na zbudowanie sylwetki? Przykładowo: Poniedziałek: Klata -Hantelki na płaskiej 2x8 -Rozpiętki 2x8 -Rozpiętki na maszynie 2x8 Barki -Żołnierskie 5x5 - Arnoldki 2s/10,8 - Podciąganie [...]

[...] , ale wierzcie mi na słowo ;) Jednak z innymi partiami już tak fajnie nie mam 8-) i tutaj jakakolwiek dłuższa przerwa = duże spadki i brak rozwoju. Ciężko wtedy o progres sylwetki......ale nie wolno się poddawać, jak w tym roku mi się nie uda to po prostu zmienię dyscyplinę na jakąś inną, może szachy albo poker \-) Zmieniony przez - Banan w [...]

Co zamierzasz wyrównać? Jesteś szczupły, wyraźnie musisz skupić się na całości sylwetki, to znaczy dobudować kilka kilogramów masy mięśniowej.

[...] podciągnięcia nachwytem: ccx9 I CO DALEJ? Chciałabym wreszcie się dociąć i zrobić tę symboliczną "formę życia". Nauczyć się pięknie poruszać, dopracować proporcje i detale sylwetki. Wreszcie skorygować moje teorie samouka odnośnie treningów i diety ze specjalistami i, ojej, to szczyt marzeń, nauczyć się robić przysiad ze sztangą. Bez bólu i bez [...]

[...] usunęłam stare konto zapisane na telefonie, ten login mi się bardziej podoba :D Dobra, Panie i Panowie, żeby nie było- wrzucam jedną fotkę porównawczą, ale całość sylwetki w negliżu dostaniecie, jak uznam, że Wam oczu nie wypali }:-( To zdjęcie porównawcze pleców, od lewej- rok 2013, niećwicząca i wpiehdalayąca, listopad 2015- [...]

[...] po ciąży) udach i pośladkach. Chciałabym bezpiecznie zrzucić dodatkowe kilogramy. Dodam że mam nie wielki rozstęp mięśni prostych brzucha. Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki bardziej wysportowanej zrzuceniu kg i chciałabym rónież poprawić pośladki tj bardziej okrągłe. Jestem nowicjuszem więc bardzo proszę o sugestywne porady. Zdjęcia [...]

Jeszcze zdjęcie mojej sylwetki. Według kalkulatora mam 15% tłuszczu. /SFD/Images/2016/2/1/1db0409c697545f4b4af792d33507028.jpg

Primo nie każdy może być kulturystą, tylko najwytrwalsi i najlepiej obdarzeni przez naturę genami do budowy sylwetki mogą starać się "zostać" kulturystą. Trening domatora jest dobry na początek i można fajne efekty osiągnąć oczywiście z odpowiednią dietą. Kreatyna to dobry środek na stagnację, lecz cudów nie czyni tak jak reszta niesteroidowych [...]

[...] tabletki. dodatkowo miałem wiele mięśni ponadrywanych i sciegna achillesa, myslalem ze odpoczna przy takim cyklu i sie zregeneruja. Dodatkowo co mnie zachęciło to wygląd sylwetki o ktory wczesniej za bardzo nie dbałem bo tylko osiągi sie liczyły i sprawność, a lipo i oponka ile bym sie nie ciął to nie znika :) Aktualnie za tydzien bede na [...]

nie na tym etapie budowania sylwetki:)

[...] na wolnych ciężarach, maszyny traktu jako uzupełnienie, a nie podstawę trningu. Płeć : Facet Wiek : 17 lat Waga : 63-34 kg Wzrost : 180 Cel treningowy :masa i ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cała siłownia Dieta : [...]

Witam. Ćwiczę od niedawna (niecały miesiąc) mam 17 lat 63-64 kg wagi i 181 cm wzrostu. Moim celem jest masa i ogólna poprawa sylwetki Dieta jest. I tu moje pytanie czy mogę ćwiczyć na wolnych ciężarach jak i na maszynach? Czytałem też tu na forum i słyszałem sporo na siłowni ze nawet na poczatku najlepiej ćwiczyć tak i tak. Więc mógłby mi ktoś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76,5kg Wzrost :183cm Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej i ogólne polepszenie swojej sylwetki Staż treningowy na siłowni :Można powiedzieć, że zerowy...Pierwszy raz byłem półtorej roku temu i ćwiczyłem miesiąc, miałem 3 msc przerwy po czym wróciłem również na miesiąc, znowu przerwa i byłem w październiku [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/1/d1e1182f65ed4d2ca7ce91ffd0b42df3.png Cieszę się, że teraz mam zupełnie inne podejście do swojej sylwetki i do treningu siłowego. /SFD/Images/2016/2/1/c8fe9e6c855f4aacaeeba8b0348f858c.jpg Miła odmiana dla jajecznicy: [...]

[...] 7km co daje spalenie około 450 kcal. Co dalej ? Jak spalić ten tłuszcz z brzucha, nóg itp. Dla jasności rozpisałem moją dietę (załącznik) i dodaje moją fotkę. Zdjęcie sylwetki Pozdrawiam ! /SFD/Images/2016/2/1/1939b4e448ba4dd3aeb101b3c399636e.jpg Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-01 22:54:03 Zmieniony przez - artienti w dniu [...]

Kontroluj więc obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masę ciała.

[...] sporej dawki węglowodanów w postaci skrobi oraz zawiera gluten. Czynniki te sprawiają, że pieczywo i makarony mają wywierać negatywny wpływ na nasze zdrowie oraz wygląd sylwetki. Są jednak osoby, które z chlebem rozstać się nie potrafią. Czy rzeczywiście jest to konieczne? Przeklęte węglowodany W obiegowej opinii panuje przekonanie, że [...]

Ok więc redukujemy słowo się rzekło :) a co do typu budowy sylwetki to jaki mam ?:)

Później napisze i dzisiaj tez zaloze nowy dziennik :-) wstępnie tylko powiem, ze jestem zachwycona. Takiej konsultacji i analizy sylwetki jeszcze nie mialam. Jestem podekscytowana i pełna zapału do pracy!

Da się zredukować tkankę tłuszczową z całego ciała. Wrzuć pełną ankietę działu, jak jesz i zdjęcie swojej sylwetki.