sylwetki

[...] proste i zgięte nogi -ćwiczenie na plecy z filmiku KLATKA PIERSIOWA 25-20-15-10 -wyciskanie hantli leżąc jednorącz -rozpiętki   BRZUCH 4 serie jak najdluzej -rollowanie -sylwetki gimnastyczne -russian twists z hantlą -dragon flag BICEPS: 25-20-15-10 -uginanie hantli z suplinacją -uginanie ramion mlotkowo -uginanie przedramion z hantlą w [...]

[...] dorzucam 15-20 minut aerobów (średnio spalam ok. 150-200 kcal podczas aerobów). Pragnę spalić zbędny tłuszcz i zacząć budować (lub raczej kontynuować) budowanie zgrabnej sylwetki (nie za bardzo mi zależy na zbudowaniu dużej muskulatury). Moja waga to: 71 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 23 lata Do każdego dania oprócz śniadania i kolacji dodaje [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/8/12b8faecfcf7494a9d8cfd5e8f8bb950.jpg + bonus mały hejt na produkty sojowe weekend spedze na szkoleniu sie w Poznaniu z ksztaltowania kobiecej sylwetki u Tadzia, wiec treningu nie bedzie:) moze i daloby rade zrobić na Wioślarskiej, bo szkolenie bedzie w klubie fitness, ale nie mam niestety na to czasu:) musze wracac [...]

swietnie sie trzyma :-)) na mnie zawsze duze wrazenie robila estetyka jego sylwetki ,

Chcesz robić rzeźbę, siłę i masę jednocześnie, zdecyduj się na coś. Takimi ćwiczeniami + brakiem diety nie zbudujesz sylwetki

[...] pułapu kalorycznego. Jest to dla nas wskazówka, aby wprowadzić modyfikacje do menu. A jak to zrobić? Przede wszystkim bez zbędnych emocji i niepotrzebnego lęku o estetykę sylwetki. Po drugie: zmiany wprowadzaj w sposób przemyślany! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4475/odczuwam-glod-pomiedzy-posilkami--co-zrobic

bo 99% rzeczy jest szyta na standardowe sylwetki

[...] ok. 20-30 km na nogach dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wtedy wynosilo ok. 2800 kcal (85kg wagi). Ucinalem to stopniowo do poziomu 2200 kcal na dzien. Robilem wtedy 4x [...]

[...] :) Najlepiej zacząć od tego żeby wszystkie posiłki były zbilansowane a okołotreningowymi zaleceniami się nie przejmować. Moim zdaniem to dobre dla wyczynowych sportowców czy osób które amatorsko zajmują się kształtowaniem sylwetki na wysokim poziomie (czyt. zawody selwetkowe itd.) A poza wołowiną i kurczakiem jest jeszcze spory wybór mięs :)

[...] ( nawet do pieca kaflowego.). Propagujemy kulturystów, którzy w naszym mniemaniu wypracowali swoją sylwetkę bez używania dopingu . Nie zabraniamy nikomu mniemać cokolwiek. Nie mniej jednak nie chcemy aby oskarżano kogoś o doping bez dowodów a tylko na podstawie obiegowego przekonania, że do ponad przeciętnej sylwetki nie da się bez niego dojść!

[...] kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy nie robiłem Martwego Ciągu i się na niego już nastawiam w secie A możecie podać kilka ćwiczeń do FBW na większe partie :) ? Zdjęcia wrzuce wieczorem z aktualnego stanu sylwetki aktualnie w pracy. Pozdrawiam.

Matko, ta miska jest tak biedna, że ...łapię się za głowę. Dziewczyna (piszę tylko sądząc po wadzę - zdjęcia sylwetki by ułatwiły ogląd sprawy) ale...Tłuszczy nieco mało, w drugim dniu węgli też. Dlaczego owa dziewczyna robi codziennie 40min cardio? (chyba chodzi, że w dnt tylko...) ale mimo wszystko. Ona kiedys odpoczywA? Co z regeneracją? [...]

[...] nikomu mniemać cokolwiek. Nie mniej jednak nie chcemy aby oskarżano kogoś o doping bez dowodów a tylko na podstawie obiegowego przekonania, że do ponad przeciętnej sylwetki nie da się bez niego dojść! Tą wypowiedzią mnie Pan pozamiatał po całości. Nie mam żadnej rzeczowej argumentacji by z panem polemizować dlatego skorzystam z okazji i [...]

to jest 14% bf? (nie czepiam sie tylko pytam informacyjnie) co do sylwetki to jest niezle, jak wytniesz bedzie spoko Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2016-01-09 21:26:54

Dokłądnie JW :-D ale czy rozpier* to sie zobaczy ;-D Co do sylwetki to nie ma co zakładac ze podium murowane czy coś, trzeba po prostu zrobić forme życia odwalić by nie było potem gadania ze brakło docięcia czy czegoś tam :-D Mario a co do wagi to wiadomo ze to nie wyznacznik ale na masie jednak lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) [...]

O jaką dokładnie sylwetkę Ci chodzi? :p Wrzuć jakąś fote to Ci powiem czy jest to w ogóle osiągalne naturalnie, bo jak się pewnie domyślasz zawodowi kulturyści, czy nawet chłopcy z męskiej sylwetki nie osiągnęli tego tylko dzięki diecie i ciężkim treningom.

Emila poznaje,reszte nie za bardzo. To to z kształtowania kobiec3j sylwetki?

Witam Mam na imię Piotr mam 21 lat 180 70 kg chciałbym rade i pomoc w doborze diety i treningu .Przez 3 lata już trenuje biegi i kolarstwo teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,moim celem jest rzezba. Jutro postaram się przesłać jakieś foto sylwetki. Pozdrawiam

Wklej zdjęcie sylwetki. Z fusów nie powróżymy.

Emila poznaje,reszte nie za bardzo. To to z kształtowania kobiec3j sylwetki? tak dokładnie , bardzo fajnie Tadziu prowadzi te szkolenia