Zobacz co napisałeś, bf ~30. Przy 79 kg masz bf ~30%? Po dość długiej redukcji można wrzucić ( wybacz nie doczytałem ) skupiłem się na bfie. Wrzuć fotę sylwetki bo nie chce mi się wierzyć przy tej wadze taki bf Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-19 21:00:07
Kcal ile Ci tam wychodzi? 1800-1900? By palić mięśnie w znaczącym stopniu trzeba się raczej mocniej postarać, więc zapewne z pod tłuszczu wychodzi po prostu prawdziwy obraz sylwetki. ;-) Przy tym stażu jednak powinieneś coś tam budować, jednocześnie spalając.
Nie żyje w stresie w zadnym wypadku, kwestia pracy to dla mnie chore żarty i usmialem sie z tego. Kwestia sylwetki poprostu czuje sie slaby mimo ze na treningu silowo jest ok. Psychika:) cieszy mnie ze uda ladnie sie pokazują a waga ta sama , na spokojnie do przodu pas z rana tez odrobinę w dół. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-19 [...]
Fotki może nie najlepszej jakości, ale zarys sylwetki widoczny - tragedia. Za dietę wezmę się dzisiaj i wkleję tutaj do sprawdzenia. /SFD/Images/2015/11/20/e64c395cae7a4d07977f967f863e9184.jpg /SFD/Images/2015/11/20/51e4a221bf6348c1a940b750ea9a27c5.jpg /SFD/Images/2015/11/20/3d07956be29f4f63b4e46a3e72980f45.jpg [...]
[...] dobre paliwo na treningi SW. Teraz błądzę po omacku, czasem jem 3 posiłki, a czasem 6... Przy obliczaniu zapotrzebowania zaznaczyłem, że chcę utrzymać wagę. Zdjęcia sylwetki (pierwsze 3tyg temu, drugie z dzisiaj) i zrzut diety: ps nie dodała mi się ankieta wiek: 21 wzrost: 190 waga: 88kg treningi: 2x 18:00 2x 11:00 muay thai [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raczej nie mozl;iwe że masz taki poziom bf% pokaz jakieś zdj sylwetki;-0 do pierwszego posilku dodaj jakieś źrodło białka jajka albo serek wiejski/twaróg reszte posiłkówwyglada dobrze skomponowanych nie zapominaj o wazrywach czy owocach rozpisz dokłądniej jak trenujesz i jednak pomysl o nogach ;-0
[...] redukcja przy takich warunkach fizycznych bez zaplecza, czyt. ( masy mięśniowej ) bo dopiero zaczynasz to nie jest najlepszy koncept. Nie mowa tutaj o restrykcyjnym zyskiwaniu kilogramów, tylko o modelowaniu swojej sylwetki w dobrym kierunku, koleżanko. Warto zajrzeć do działu Ladies SFD. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-20 10:28:39
[...] Czy więc w okresie odchudzania powinniśmy z nich rezygnować? Odpowiedź brzmi: nie! W wypadku zdecydowanej większości śmiertelników, którzy chcą po prostu poprawić estetykę sylwetki bez schodzenia do skrajnie niskich poziomów tkanki tłuszczowej (jak to ma miejsce u kulturystów biorących udział w zawodach), owoce powinny naleźć swoje miejsce w [...]
A potem to już dziewczyny zazwyczaj mają wiedzę co mogą a co nie bardzo. Ale z owocami miałam wrażenie że rygor był większy ale tu jak we wszystkim innym ważny jest po prostu umiar :) bo to tez robija sie o typ sylwetki, a modki niegdys rowniez i tym sie kierowaly...
To oczywiste, że doping ułatwi Ci progresję. Naturalna budowa sylwetki wygląda całkiem inaczej. Naturalnie jesteś w stanie osiągnąć naprawdę wiele wspaniałości. Zdrowy, jakościowy i estetyczny wygląd z solidną masą mięśniową przy niskim %BF - da się. Nie mówimy tutaj o ponad 100 kilogramowych chłopach z przerośniętym brzuchem. Zmieniony przez [...]
[...] również problemami hormonalnymi A za jakiś czas i to wg mnie spory mozesz pomyśleć o spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Nie podałaś wzrostu, 60 kg dla niektórych dziewczyn to nie jest dużo, możliwe też że sobie coś wkręcasz i wyglądasz normalnie. Ale dietę trening i ocenę sylwetki możesz skonsultować w dziale ladies.
No to o Sol pojechał z tym alko %-). A filmy masz jakies Wojt?? Dodam od siebie iz nie widziałem jeszcze takiej zbitej sylwetki od exgrubasa na żywo. Łapa na oko 44. Widac w koszulce ze ćwiczy. A to duzo. Niestety u mnie tylko brzuch wychodził spod koszulki. Dobrze ze foto z hantlami w tej pozycji %-). Dodam tez ze siłowo Wojt dobrze daje.:-))
Ankieta: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak [...]
[...] zastąpienia. Jasny chleb, płatki kukurydziane, dżem w ilości 100g out. I błagam (sic!) nie wydzielaj sobie po 10g sałatyy... Toż to jeden listek jest.. Warzyw nie wliczasz oprócz korzeniowych i strączków. Dwa: wyrzuć wagę i zacznij się mierzyć. Waga nie daje miarodajnych wyników. Jakie ćwiczenia wykonujesz? Możesz opisać? Dorzuć zdjęcia sylwetki.
Witam. Mam 17 lat.Waga: 67kg. Ćwiczę około 6 miesięcy. Moim celem jest powolne poprawianie sylwetki nie tracąc ani zyskując na wadze. Trenuje u siebie w domu na silowni. Ćwiczę rownież boks 2x w tygodniu. Chcialbym dowiedziec się czy moj plan jest w porządku, czy potrzebuje jakiś zmian. Trening dziele na dwie części. Poniedziałek -BOKS Wtorek [...]
Płeć: m Wiek: 31 Waga: 66,6 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa ogólna sylwetki Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: czasem basen , w lecie rower 2x w tyg ok 40km Dostęp do sprzętu : siłownia full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka dyskopatia , problemy ze stawami - [...]
Zanim ktoś wpadnie i będzie doradzał, to od razu daj zdjęcia sylwetki przód, bok tył w pozycji neutralnej oraz wypiskę z tego jaki masz trening ilość serii i powtórzeń oraz ciężar jaki dźwigasz.
[...] takim że skończę np 3 serię ale będzie ciężko , czy leciutkim ze bez problemu ale więcej seri ? . Moja wiedza ogolnie jest słaba i proszę bardzo o pomoc . zdjęcia podeslę sylwetki napiętej nie napiętej . To są linki do zdjęć http://imageshack.com/a/img908/8155/dCn0GG.jpg http://imageshack.com/a/img911/6792/BQyE1Y.jpg [...]
gienus12 - mass and strenght
