[...] nieczym od ciebi wiec jesli chodzi ogen to nic nadzwyczajnego. tak jak pisali poprzednicy jestes chudy i dlatego wszystko ladnie widac. masuj sie ale staraj sie nie zatracac sylwetki miesni to bedzie ladnie na rzezbie ale o 10-15 kilo wiecej. 105kg to zaden rezultat ja przy twojej wadze wyciskalem juz ponad 120kg. ale niczym sie nie martw cisniej [...]
[...] Wychudzona koleżanka wie lepiej, bo przeczytała artykuł. Sugeruję, abyśmy usunęli się w kąt, a powrócili do tego dziennika za 3 miesiące, aby podziwiać efekty rekompozycji ciała u wychudzonej osóbki o doświadczeniu/stażu nieistniejącym, która stwierdziła, że niejedzenie śniadań jest kluczem do pięknej sylwetki. Powodzenia zatem pani życzymy :-D
[...] produkty, czułam się dobrze we własnym ciele ale od około 3 tygodni całkowicie odpuściłam, strata pracy strasznie zdezorganizowała mój tryb życia. Ale teraz wracam 'do żywych', otłuściłam się przez ten czas nieco, jednak wiem, że jestem w stanie się pozbyć tego świeżego nabytku całkiem sprawnie. W najbliższym czasie wstawię zdjęcia sylwetki.
Witam, wstawiam zdjęcia sylwetki, sorry za jakość ale obecnie nie jestem w stanie wstawić nic innego, mam nadzieję że lepsze to niż nic... Dziś wykonałam ćwiczenia z piłką, póki co skupiłam się na ogólnym zapoznaniu z nimi, co dalej? Co radzicie? Najgorszym nieszczęściem dla mnie są moje nogi, może najlepiej skupić się póki co na nich? Edit: muszę [...]
Typ sylwetki nie wpływu na to jak będziesz trenował czy się odzywiał, nie zawracaj sobie tym głowy zacznij trenować, zobaczysz wtedy jak kształtuje się sylwetka
Aha ,jeszcze pominąłem trening, jeżdżę na rowerku treningowym 4-5 razy w tyg po 1,5 h i przy diecie też bym sie raczej tego trzymał,na siłownie się na razie nie wybieram bo chce schudnąć,dopiero przy osiągnięciu odpowiedniej wagi-( 70-72 kg )zabiorę się za rzeźbienie sylwetki:) pozdrawiam
[...] Cię tam wpuścić a żeby nie było że spamuję to napiszę że zgadzam się z przedmówcami, i jeśli chcesz fajnie wyglądać, a nie redukować się z kości na ości, to rób trening siłowy, a po siłowni jakieś delikatne areoby i tyle w zupełności wystarczy. bo do idealnej sylwetki Ci naprawdę niewiele brakuje - tak przynajmniej wynika z tego jednego zdjęcia.
Po pierwsze daj zdjecia sylwetki, przód, bok i tył w naturalnych pzoach, wypełnij ankiete, podaj wymiary, rozpisz jak trenujesz, bo się wieżyć coś nie chce że pół roku trenujesz i masz problem podnieść sztangę na klatkę, czy na barki, to ze na amszynie 110 kg bierzesz nic nie znaczy ze masz silne nogi, trzeba było napisac ile w przysiadzie [...]
Chcesz konkretnych porad to podejdz konkretnie do tematu , Ankieta , zdjecie sylwetki, przykładowy jadłospis z danego dnia rozpisany dokładnie + info ile wynosi twoje zero kaloryczne
[...] Oczywiście fajnie jest wszystkim doradzać i najlepiej mieć nick na zielono, ale trzeba coś sobą reprezentować, a ty ani wiedzy nie masz specjalistycznej, ani oszałamiającej sylwetki, ani siły ani nawet dziennika nie potrafiłeś poprowadzić i w ogóle nic czym można zaimponować na forum sportowym, no może poza słynnym dziadkiem z mafii opolskiej [...]
Osobiście znam kolesia który ćwiczy już dobre 14 lat. Mnóstwo odżywek, nawet koks a wygląda jakby praktycznie mało co ćwiczył. Dlatego uważam że nie da się niektórym osiągnąć takiej sylwetki o jakiej marzą.
[...] ciężkiej pracy ale zdaje sobie sprawę mój jak i każdy organizm ma ograniczenia. Tak że nie miejmy od razu aż takich wygórowanych marzeń, tylko drobnymi krokami budujmy sylwetkę. Może zakończę moją wypowiedź bo nie chcę wam "młodzi" rozwiewać wasze marzenia, myślcie sobie dalej że bez genu i dopingu będziecie mieć sylwetki herosów.
[...] , a jeśli odebrałeś to do siebie to znaczy , że masz niezłe ego , którym mógłbyś obdarować większą część forum. Więc w zasadzie wnioskuję , że zazdrościsz autorowi jego sylwetki i szukasz dziury w całym . Żeby nie było wielkiego offtopu to do autora : bardzo dobra sylwetka . Nie bronię nikogo , uprzedzę twoją kolejną wypowiedź , która [...]
[...] zeby te posladki przy okazji urosly. Zwyczajnie jak bede cwiczyc silowo cale cialo + raz, dwa razy w tygodniu np. bieganie i bede trzymac sie diety to dorobie sie takiej sylwetki jak ta dziewczyna na zdjeciu? Czy wlasnie musialabym cos cudowac? Diete sprobuje ulozyc sama. Poradzcie, czy ma byc na minus, czy mam jesc tyle ile potrzebuje, tyle [...]
Cześć mam nowe zdjęcia, kolejne będą nie prędko;) jakiś minimlany progresik jest, ale te zdjęcia raczej nie służą ocenie postępu bo nie ma czego oceniać, za to prosił bym o scharakteryzowanie sylwetki w sensie endo/ekto/mezo;) no to lecą http://imageshack.us/g/807/elpakeropart3012.jpg/ link do albumu.
A redukować z czego będziesz? Wyznacz sobie długoterminowe cele, zastanów się do czego dokładnie dążysz i pod to ułóż plan. Jak dążysz do masywnej, silnej sylwetki to redukowanie tych mięśni które masz teraz jest ostatnią rzeczą, której do szczęścia potrzebujesz.
krótko terminowe plany mam określone i jest to właśnie poprawa techniki, a te naprawdę długo terminowe to zbudowanie silnej masywnej sylwetki. Mówiąc o redukcji sugerowałem się tym co mówił Antosj/w progres znikomy... żadna rekompozycja, nie wkręcaj sobie. Za dużo tłuszczu. Na razie i tak nie robię 100% redukcji kcal mam na minimalny minus, a i [...]
[...] z ciężarem w MC dokładnie tak samo - pogłębi wadę. Ale już doradzanie komuś obcemu w kwestiach zdrowia słowami "wydaje mi się" to samobój, bo pozorne wyprostowanie sylwetki wynika z obudowania jej mięśniami, a nie pomniejszania wady i do momentu konsultacji i porównawczych badań ze zdjęciem to mniej więcej wróżenie z fusów. Paski mają [...]
bez przesady z tym ze na basen nie mozesz wyjsc bo sie wstydzisz swojej sylwetki no rposze cie... nierób z siebie az takiej tragedii jedynym wyjsciem zeby osiagnac to co piszesz jest DIETA i trening ale to Ty musisz wykazac inicjatytwe i sam cos dla siebei ułozyc po przeczytaniu kilku artukułów a (zajrzyj w odpowiednie działy) a za suple bierz [...]
Tez sie zgadzam ze przemiana ladna, a w zasadzie rozwoj sylwetki. Cale szczescie nie byles spasiony jak zaczynales:) Oby tak dalej. SOG za osiagniete efekty wytrwalosc i na zachete do dalszego wysilku. pozdrawiam
OCENCIE MOJA SYLWETKE!!! DOBRA GENETYKA 17 LAT.
