sylwetki

[...] 192cm pas 105cm Ćwiczę w domu ale bardzo regularnie i dość solidnie. Trening tylko siłowy przez ostatnie 3 miesiące. Trenują co drugi dzień. Celem treningu jest poprawienie sylwetki i zrzucenie "oponki". Przeczytałem już kilkadziesiąt artykułów o zapotrzebowaniu kalorycznym i składzie poszczególnych makroskładników w diecie. Wychodzi mi zawsze, [...]

[...] mam na brzuchu i bokach ud. Chciałabym coś co pomoże pozbyć mi się szybciej tłuszczu, chce schudnac ale nie po to aby wyglądać jak wygłodzony wieszak, w planach am budowanie sylwetki, lecz co pomoże mi i od czego zaczać? Diety trzymam się w 90% poniewaz czasami nie mam możliwośći spożycia posiłku w odpowiednim czasie. Dziekuje z góry za odpowiedz

[...] sie nad suplementacją mam na oku gainer mutant mass kreatyna Vitalmax Creatin 500g activlab daa 1000 buzer oraz jakies białko do tego...mój cel to poprawa zarysowanie sylwetki wszczególności klatka i barki.Mam 28 lat 178 cm i 70kg.Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłowniom i sportem...wciągu dnia pracuje ciężko fizycznie 8h i nie [...]

witam, przymierzam sie do malego cyklu moim celem jest delikatne podbudowanie swojej sylwetki i ubicie tego co juz mam. Nie przebywam czesto na tym forum takze z gory przepraszam za to jesli napisze cos nie tak. 2 lata temu odbylem mala redukcje: 1-11 prop 100mg e2d 3-12 wino 30mg ed rok temu poleciala susta na rozkrecenie 3miesiace a pozniej [...]

[...] pułapu kalorycznego. Jest to dla nas wskazówka, aby wprowadzić modyfikacje do menu. A jak to zrobić? Przede wszystkim bez zbędnych emocji i niepotrzebnego lęku o estetykę sylwetki. Po drugie: zmiany wprowadzaj w sposób przemyślany! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4475/odczuwam-glod-pomiedzy-posilkami--co-zrobic

[...] kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy nie robiłem Martwego Ciągu i się na niego już nastawiam w secie A możecie podać kilka ćwiczeń do FBW na większe partie :) ? Zdjęcia wrzuce wieczorem z aktualnego stanu sylwetki aktualnie w pracy. Pozdrawiam.

Witam Mam na imię Piotr mam 21 lat 180 70 kg chciałbym rade i pomoc w doborze diety i treningu .Przez 3 lata już trenuje biegi i kolarstwo teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,moim celem jest rzezba. Jutro postaram się przesłać jakieś foto sylwetki. Pozdrawiam

[...] nożna, basen, bieganie) i o ile kondycyjnie jestem w porządku, to uznałem, że chciałbym poprawić swoją siłę, a jednocześnie zbić „brzuch" i nabrać bardziej sportowej sylwetki. Chcę zacząć uczęszczać na siłownię, a jak wszędzie specjaliści doradzają niezbędna do realizacji celów jest towarzysząca siłowni dieta. Kalkulator na potreningu [...]

[...] do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku oraz około 30 podciągnięć na drążku jak i poprawa wizualna sylwetki. Do tej pory trochę miałem okazje liznąć wyciskania jednak w zeszłym roku stanowczo za dużo alkoholu i innych używek i nie mam na myśli butelki wódki co piątek. [...]

[...] braki (np w dalszym ciągu nie jestem w stanie się samodzielnie podciągnąć, muszę pomagać sobie na maszynie). Moim celem jest oczywiście masa a potem wyrzeźbienie fajnej sylwetki, chciałbym ważyć w okolicach 80-85 kg. Bodyfat na poziomie 16%, waga mieśni 58,7kg (zrobione pomiary). Przy okazji zapytam o jeszcze jedną rzecz dotyczącą [...]

[...] przynoszą skutki odwrotne do zamierzonych. Jeżeli ktoś faktycznie czuje się mocno zmobilizowany i chce w sposób jak najefektywniejszy zadziałać w kierunku poprawy estetyki sylwetki, zdrowia i samopoczucia, powinien przemyśleć swój sposób działania, aby niepotrzebnie nie podcinać sobie skrzydeł i nie utrudniać całego przedsięwzięcia. Dobrym [...]

Witam, jestem nowy na forum i chciałem prowadzić tutaj swój dziennik. Wrzucam go do początkujących, chociaż z siłownią mam styczność 13 lat. Zrobiłem zdjęcia swojej sylwetki i się przeraziłem. Coś trzeba z tym zrobić! Na trening znam się dość dużo, pod moim kątem oczywiście. Zalezy mi, aby redukować tkankę tłuszczową i zamieniać ją na mięśnie. [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 192 Cel treningowy : wzmocnienie ciała, uzyskanie proporcjonalnej beztłuszczowej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia bardzo dobrze wyposażona Dieta : Redukcyjna ułożona Przeciwskazania [...]

[...] powracają rzesze ludzi z postanowieniami noworocznymi dotyczącymi pozbycia się tkanki tłuszczowej, zbudowania „formy życia”, zrzucenia „brzuszka” czy uzyskania świetnej sylwetki. Największe oblężenie kluby przechodzą na początku września, gdy rzesze nowych adeptów zajmują każdy skrawek wolnej przestrzeni. Kolejne fale przypadają na początek [...]

[...] które: następnie przeprowadzają w dziale HI TEC relacje z testu produktu BeFit Protein - ( jesteś zobowiązany do prowadzenia testu ) wymogi: - ukończone 18 lat - zdjęcie sylwetki - minimum 300 postów - pół roku na SFD - zobowiązanie do przeprowadzenia testu produktu w temacie: http://www.sfd.pl/TEST_BE_FIT_PROTEIN_-t1101038.html ( piszemy w [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Muszę coś zrobić dla siebie a najlepszym sposobem będzie wrócić do swojej dawnej sylwetki. Stracić na wadze i rozmiarach zejść z 88 do co najmniej 60 kg –w tej wadze czuję się najlepiej oraz oczywiście poprawić kondycję bo 3 miesiące temu rzuciłam palenie [...]

Siemka mam pytanie odnośnie sylwetki w kształcie V. Chciałbym się dowiedzieć jak wyrzeźbić takie V, czy jest uwarunkowane genetycznie? Czytałem że wystarczy zejść do niskiego %bf. Prosiłbym o jak najwięcej informacji na ten temat ewentualnie jakiś porządny artykuł. Z góry dziękuje :)

Siemka mam pytanie odnośnie sylwetki w kształcie V. Chciałbym się dowiedzieć jak wyrzeźbić takie V, czy jest uwarunkowane genetycznie? Czytałem że wystarczy zejść do niskiego %bf. Prosiłbym o jak najwięcej informacji na ten temat ewentualnie jakiś porządny artykuł. Z góry dziękuję

[...] w jakie dni to wpleść i z jaką intensywnością proponujecie? 2.Mam 185cm wzrostu (zasięg 303cm) i ważę około 90kg, jak myślicie do ilu kg powinienem zrzucić? Celem jest ogólna sprawność, sprawność w sporcie który kocham oraz zbudowanie sylwetki atletycznej. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Lubiesiatkowke w dniu 2016-01-13 23:06:20

[...] diety... bo z pójściem na trening nie ma problemu. Przez wzrost mojej wagi pojawiły się problemy gastryczne z trawieniem i nadkwasotą żołądka, co minie po powrocie do sylwetki. Założyłem dziennik treningowy aby monitorować postępy. Potrzebuję jednak kilka rad bardziej doświadczonych ode mnie. Zacznijmy od treningu. Drużynowo trenujemy 4 [...]