Patrząc na sylwetki kolegów, zastanawiam się, czy robic zdjęcia %-) Macie przy okazji kilka fot mojego żarła z ostatnich dni.. /SFD/Images/2015/12/31/92aaa5a067df429bb1e7482a56765185.jpg /SFD/Images/2015/12/31/61e1631bdbcc41cfb9e45f3b8267472a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/700bef70d3304585a7a4fd62d6c316fb.jpg [...]
[...] of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. Węglowodany proste stosowane nie w porze treningu mogą zaburzać pracę ustroju: Przy umiarkowanej podaży glukozy komórki trzustki reagują prawidłowo - produkują i [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, REDUKCJA JAKOŚCIOWA, SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg program odbudowy dawnej sylwetki POPRZEDNIO ROBIŁEM : trojboj 1,5roku na AZSie (przed kontuzja ACLa) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: --------- PRZEBYTE [...]
Generalnie więcej tłuszczu niż białka.Odradzam...nie opłaca się,jeśli zależy Ci na budowaniu dobrej sylwetki.Białka ok.16g/100g tłuszczu ponad 20gr/100g.Sporadycznie na grillu przy okazji,to wszystko co mogę Ci powiedzieć.Ja unikam jak ognia.
Mikosia, ćwiczę do świąt, później do wiosny, a później "przemiana sylwetki" :)) Dobre kombinejszyn, co? \-) W wykrokach podałam łączny ciężar - może drugi sezon przemiany wzmocni mnie tak, że pójdzie po 28 w łapie %-) Z życia wzięte: Pomierzyłam się dzisiaj. W pępku, talii i biuście po +1, ale wczoraj najadłam się fasoli nadprogramowo i jeżeli by [...]
Po kątem kształtowania sylwetki, to omega 3 wychodzą taniej. Jeżeli jednak analizujemy już pod kątem wspomagania układu krążenia, to chyba kryl będzie minimalnie tańszy. Tyle że dochodzi tu jeszcze aspekt łykania małej ilości małych kapsułek, co może być ważne dla kobitek (np. fitnesek) i dla osób w starszym wieku. Dzięki za sogi!
[...] kiedyś i możesz śmiało spróbować tej metody przy budowaniu masy.Pod warunkiem że będę to węgle o niskim indeksie.Jednak przed zawodami nie mogłem złapać mocnego wyostrzenia sylwetki,ale na masie jak najbardziej polecam.Fajnie się po nich śpi,dużo lepiej niż po samym białku.Oczywiście nie mówię że będą one pasować każdej osobie,endomorfom raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wymiary z przed około 1-1.5 miesiąca Zdjęcie sylwetki (mile widziane): .... Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: nie określony Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tygodniu, koszykówka około 4-7, i do tego siłowo zależy 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]
Sylwetki kobiet piszących, że chcą "wysmuklić" jedną tylko partię ciała w 90% przypadków wyglądają nieciekawie jako całość, czyt. reprezentują tzw. klase skinny fat ;-] Czytaj regulamin i dawaj foty oraz swoją aktualną dietę i trening. Czuję po kościach, że poprawki wymaga wszystko. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-13 10:36:21
To, że mówisz, że treniniem na siłę, zbudujemy taką sylwetkę a autor faktu siódmeo pisze, że tym treniniem ( na siłę ) nie rozbudujemy sylwetki. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 15:03:37
Ale budowanie sylwetki to nie tylko trening, a autor napisał też o ponad 90% swojego maksa, a na jakich oni ciężarach ćwiczą? Niemożliwe jest robić kilka razy maksa z rzędu, w takim układzie on nie jest maksem. Poza tym, nie trenują sylwetkowo, w związku z czym dieta służy tylko do zaspokajania energii i budulców. Nie muszą robić aero, ponieważ [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: szczupły i duży wzrost 2) wiek 18 3) waga/wzrost 65-70/ 185 4) staż treningowy miesiąc 5) cel cyklu masa, siła, lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze glutamina 1400 olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] innymi).Machina propagandy Mr Olympia jest, jak widac, bardzo sprawna.Porównując mistrzów zawodowych i amatorskich pod katem jakości umieśnienia(nie wielkości),proporcji sylwetki-też można dojść do, dla niektórych,zaskakujacych konkluzji... Co do startu w Mr Olympia-chyba wyraznie widac,ze jest tam bardzo stronnicze sędziowanie z naciskiem na [...]
[...] doswiadczenia doradzalbym najpierw redukcje a pozniej rozsadne budowanie m. miesniowej. W kwestii diety: praktyka pokazuje, ze jesli mysli sie powaznie o poprawie swojej sylwetki trzeba pokochac gotowanie i nauczyc sie przyrzadzac sobie samemu posilki. Z czasem to jest rutyna i nie jest klopotliwe, ale tak jak techniki cwiczen trzeba nauczyc [...]
"Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki i przygotowanie do sezonu FA " słaby plan treningowy jak pod F-A . nie pytam tu o max a o obciążenie robocze .
[...] po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : meżczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80.1 Wzrost : 180.5 Cel treningowy : zbudowanie zgrabnej i w maire silnej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna i tenis zdolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abfa6b80c8ec47d59432e6ed65bacaed.png Wartości w gramach robione póki co "na oko" przy pomocy strony ilewazy.pl. Waga: http://fotozrzut.pl/zdjecia/1c6cd356c8.png Pomiary: http://fotozrzut.pl/zdjecia/5c0693b137.png *pomiary sylwetki staram się robić co tydzień-dwa Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-15 15:28:21
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Niestety nie posedam teraz jak tylko zrobie bedzie :_) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 94/184 4) staż treningowy od 13 roku zycia z przerwami:) 5) cel cyklu Powrót do formy :) 6) stosowane już wcześniej suplementy :BCAA , FBL NO.1 i wszelkiego radzaju kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze :ALR [...]