Witaj, jak już to zostało wspomniane - masa ciała w którą celujesz raczej nie da Ci wyglądu o którym marzysz. Zwiększenie ilości tkanki mięśniowej w przypadku Twojej sylwetki byłoby dobrym pomysłem. Bardzo częstym problemem jest błędne przeliczanie oczekiwań na centymetry i kilogramy (zwłaszcza kilogramy). Myślę, że ten błąd dotyczy też i [...]
Powiem tylko tyle, ekspertem nie jestem, ale thrustery, wyciskania sztangi, kettli pomogą, zacznij z cf i wszystko się wyrówna, ja teraz zrobiłem się taki szczupak, że boję się tematu budowania sylwetki podejmować :D
[...] zwracam na tego typu braki uwagę bo są one po prostu niebezpieczne zarówno dla zdrowia (niedobory wapnia mogą negatywnie wpływać chociażby na stan aparatu ruchu), jak i dla sylwetki (istnieją dowody w postaci badań naukowych, ze niski status wapni sprzyja odkładaniu tłuszczu zapasowego i utrudnia jego spalanie, a uzupełnienie niedoborów - [...]
Gościu- wrzuć fotki całej sylwetki.. Z tego co widać na zdjęciach, to Ty jesteś po prostu tłusty, a nie umięśniony, stąd ta waga. Jako, że tłuszcz nie odkłada się na przedramionach, to są optycznie chudsze. Ot cały Twój problem.
O faktycznie jest ocena sylwetki nadal. od maja 2014r. nawet podwieszone jest...... i żadna babka nie skorzystała :O ale w naborach widzialam, ze braly udzial
ja robilam taki obwod to myslalam ze umre:/ dlatego go porzucilam bo trzeba stopniowo ale ale tez można w cyrkowca bawić się na siłowni wymyślać dziwne ćwiczenia i latami nie zmieniać sylwetki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 16 Waga : 82.5kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: Rok mma, pół roku siłownia Obwód pasa 87cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mma 3 x 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
A ja mam pytanie zwiazane z sylwetka. Czy istotny jest wybor bialka zwierzeco do typu sylwetki? Czy nie ma to znaczenia? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-14 19:59:06
[...] stanowiących wyściółkę opakowań aluminiowych stosowanych w przemyśle spożywczym... Od tego bym zaczął usuwanie estrogenów z diety ;-) A wracając do mięsa, osobiście nie dobieram jego rodzaju pod tym kobiecej sylwetki, ale nie chciałbym by było to odebrane jako krytyka takich praktyk. Po prostu ja nie znam dla nich dobrego uzasadnienia ;-)
[...] zyciu tyle waze. Bylam w szoku jak stanelam na wadze, ostatnio to bylo niemal 10 kg wiecej, a ja bylam zalamana wtedy. Darze wiec do ujedrnionej, wysportowanej, umiesnionej sylwetki i dobrego samopoczucia. Na zawody fitness sie nie wybieram :P Jutro wrzuce przykladowy jadlospis i cwiczenia. Zdjecie sprzed ok. 2 miesiecy, dodam nowe [...]
[...] Proszę o jakieś porady co robię źle, czego brakuje, co powinienem zmienić. Chciałbym w miarę możliwości się wyciąć, żeby następnie zacząć budować w miarę czystą masę, cel obecny: kratka na brzuchu. Obecne poglądowe zdjęcie sylwetki. Liczę na Waszą pomoc i wyrozumiałość :) Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/4/15/4eda4859fe49466185033b104f64d0df.jpg
Miał to być trening obwodowy. Moim celem jest poprawa sylwetki i jej wzmocnienie. Skupiłam się na maszynach, bo dla początkującej wydawało mi się to łatwiejsze. Serdecznie dziękuję za uwagi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Penny w dniu 2015-04-15 10:40:50
Cel- Masa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ektomorfik 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 170cm 66kg 4) staż treningowy : 2 lata 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Carbo, Gainery, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez [...]
Kolejne zdjęcia sylwetki: na koniec brzuch który płata mi figle i zaczynam mieć kompleksy ;) Chciałabym wyrzeźbić piekny ABS i owszem- jest ale widzę go gdy leżę- nawet na boku. W ciągu dnia mam oponkę. Nacisk kładę własnie na brzuch (trenuję go ogólnie 3-4x w tyg.) i pośladki. Proszę o rady co z nim zrobić- jak popchać postępy w 6paku ;> ? Czy [...]
[...] głównie sztangą gdzie już wykonywanie szybkich zarzutów z 32 podnosi tętno i zaczynają sapać a gdzie wyciskanie. Tylko to pożeranie energii jest wadą właśnie w budowaniu sylwetki głównie przy redukcji dlatego że organizm boi się że padnie dlatego zrobi wszystko by wysyłać sygnały że jest głodny , że jest zmęczony użyje wszelkich sposobów by [...]
Witam serdecznie, Mam dosyć spory problem, gdyż staram się schudnąc i zejść do wagi około 100 kilo - z 115. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi między 109-111, sylwetka sie zmienia widzę że jest znacznie lepiej. Ale przyznam szczerze ze uprawiam koszykówke i chciałbym wyglądać atletycznie ale nie jak osiłek, dlatego chciałbym zbić wagę do 100 [...]
mówisz o białku ogółem czy tylko pełnowartościowym? Co prawda każde białko powinniśmy liczyć, jednak w okresie budowanie sylwetki, szczególnie przy niskiej masie ciała zazwyczaj bardzo trudno zmieścić się w "książkowym" limicie i nie ma co dawać się na tym punkcie zwariować, nie chodzi też tu tylko o to by liczby się zgadzały ale i smakowitość [...]
Dziennik CrossArmy
