[...] inspiracją jest Ventura @@-):-) http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka_%2F_Ventura_pods._18_-t977252-s18.html bardzo podoba mi się jej forma i chciałabym dążyć do podobnej sylwetki... Saida, czy byłabyś tak miła i pomogła mi rozplanować odpowiednią dietę i ćwiczenia, żeby sukcesywnie dążyć do formy? 8-) MAXY, POMIARY I FOTY Jestem zadowolona z [...]
brawo, brawo - dobra robota :-)) niezależnie od zakładu i tak już wygrałeś, zmiana sylwetki, zmiana nawyków, teraz przeciągnij szwagra na jasną stronę i będziecie się umawiać na szejka a nie na danielsa (chociaż łychy nigdy nie odmawiam ;-)) mam nadzieję, że moimi złośliwościami bardziej Cię motywowałem niż deprymowałem /-)_
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczenia domowe, kilka lat Obwód pasa: 71 Obwód klaty: 84,5 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia, czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
Dorzuć jeszcze rozpiskę z jedzenia - według tego linku: http://www.sfd.pl/-t892526.html I żeby być już całkowicie w zgodzie z regulaminem dodaj zdjęcia przodem, bokiem, tyłem całej sylwetki w neutralnej, nie napiętej sylwetce. I wtedy już całkiem OK będzie :-)
Napisałem, że mnie nie stać na siłownie:) Tę mam za darmo. Zdaję sobie sprawę, że nie dam rady zrobić na tych maszynach świetnej sylwetki i siły, równocześnie jednak jestem pewien że mogę z ich pomocą poprawić trochę mój obecny wygląd. Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2014-06-30 23:11:25
[...] wrzucę do oceny. Co do diety, iść do jakiegoś dietetyka sportowego czy zwykłego aby mi podał co jeść i jaką kaloryczność czy po prostu rozbić swoje posiłki na powiedzmy 5 dziennie i wyrzucić z nich śmieciowe jedzenie ? Ps. ronie220 na avatarku masz swoją fotkę ? Jeśli to tak to szacun. Mam nadzieję że kiedyś dojdę choć do polowy takiej sylwetki.
[...] czym nogi masz chude i brak na nich mięśni nadających im kształt. Pośladki tez uległy atrofii. Generalnie jakbym tak miała doradzać to jednak skupiłabym sie na kształtowaniu sylwetki poprzez trening siłowy bo to co robisz go nie kształtuje. Oczywistym, że ciało się zmienia jak chudniesz jak ćwiczysz ale kierunek nie jest ten co powinien Przy [...]
[...] 3 x 8 5.Martwy ciąg od kolan 4 x 8 6.Prostowniki 4 x 10 Kaptur: 1.Sztanga z przodu 4 x 10,8,8,6 2.Sztanga z tyłu 4 x 8,8,6,6 3.Hantle z boku 3 x 8 Kilka poglądowych fotek sylwetki z zawodów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29632b6042014772a066c29c04514602.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da693914d56240cd8dc94533f65761a1.jpg [...]
Jeszcze jeden hardkorowy konkurs-Zakłady na Kraty. 5 smiałków od stycznia ostro rywalizuje w osiagnięciu kraty oraz poprawy całej sylwetki. Do końcowej oceny przetrwało tylko 3..... Z tego co nieoficjalnie wiadomo-także prywatnie załozyli się o konkretna wygraną...... Oceńmy ich ,jak najbardziej obiektywnie-to wynagrodzi ich 6 miesieczne [...]
[...] pokonać swojego największego wroga czyli siebie (jestem dość leniwą osobą). Założenie dziennika jest jednym ze sposobów na motywowane się. Moim celem jest poprawienie sylwetki, nabycie kaloryfera, zwiększenie wytrzymałości i ogólne poprawienie sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o dietę to wiem że coś takiego istnieje, niestety nie mam na [...]
Dobrze, skoro tak twierdzisz to niech tak bedzie. Powiem szczerze, ze nie przepuszczalem, aby fbw sprawial tyle przyjemnosci i abym odczuwal taki progres i zmiane sylwetki juz po tak krotkim czasie.
[...] temu konkursowi, przede wszystkim wiecie jaką drogą iść, wiecie na co Was stać i że możecie więcej z ciekawością przeczytałam wszystkie podsumowania Obliques, porównując sylwetki dziewczyn i to co widzi, starałam się też zauważyć. chociaż, ja ze smutkiem to wszystko czytam, bo to już 3 rok, jak nie udało mi się wystartować w tym konkursie i [...]
Witaj, jakbyś mogła wstaw zdjęcia w bieliźnie/stroju dwuczęściowym etc, Moderatorki muszą wiedzieć na czym stoją i na podstawie sylwetki mogą powiedzieć coś więcej ;-)
[...] pieczywa a mój główny posiłek to obiad który składa się z jakiejś zupy oraz drugiego dania. Jak na razie myślę że powinno wystarczyć, tym bardziej że poprzednio odżywiałem się o wiele gorzej. marew jak tam rezultaty ? widzisz jakąś poprawę sylwetki, sprawności czy ogólnego samopoczucia ? Zmieniony przez - Irenicus w dniu 2014-07-01 14:13:56
[...] dalej na redukcji, bo jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia. Teraz pytanie - co dalej:)? W sumie jeżeli ten zestaw ćwiczeń mi się podoba i przynosi efekty w postaci poprawy sylwetki, to czy jest sens go teraz zmieniać na kolejny etap? Może dorzucić na sztangę i zmniejszyć ilość serii, bo do tej pory starałem się robić 10 - 12? Kolejna sprawa [...]
Poczytaj sobie książkę skazany na trening i zobacz jakie tam mają sylwetki bez siłowni i itp po 2 co da mi to że bd napakowany skoro siły nie bd miał żeby zrobić flagę itp to przepraszam ja jestem cierpliwy i dojdę sam do tego wszystkiego bez siłowni :) No tylko wiesz płatki kukurydziane mają mało tłuszczu itp Wędlina z piersi z kurczaka to sory [...]
redukcja Kitka
