sylwetki

Celem na następne 12 - 15 tygodni jest poprawienie wyglądu sylwetki. Chce przepalić trochę tłuszczyku który jest i zachować 100% mięcha. Plan żywieniowy i Rozpiskę treningu wstawię wieczorem. Ogień:D

[...] do łapy, robisz swoje i odkładasz (a w sztandze trzeba zmieniać talerze, albo samą sztangę itd.. wiadomo). Kettle - kondycja/siła/umiejętności - mam! dodać miskę = poprawa sylwetki (ale na modłę Duke'a, a nie Arnolda) - u mnie słabo. Zarys programowy Flynn'a: - trening siłowy 3-5x - metcon - różnie, ale 1-3x - inne aktywności - żywe spacery [...]

[...] to odpuścić ) do tego miałem okres co robiłem po 400 brzuszków dziennie i do tego bieganie a dieta tak średnio była trzymana. Też mam wrażenie że dużo dało zmiana sylwetki dokładnie zacząłem się prostować (wcześniej chodziłem garbaty) . A co do regeneracji u mnie było z tym ciężko gdyż zazwyczaj spałem po 3-5h ale teraz śpię około 7-8h [...]

Ja sie tego typu sprzetem nie sugeruje, nie mam sie nawet gdzie zmierzyc, ale zauwazylam, ze kobiety tutaj sa niemile, czepiaja sie wszystkiego... Tu sie z Mysia zgadzam i nie tylko ja... Mysia a pokaz aktualne zdjecie sylwetki.

Ciężary mnie nie interesują, sylwetki owszem. Przyjmuje fotki pod adresem mailowym i szczerzę/obiektywnie ocenię postepy};-) a jak to było?? Tylko nie stringi koronkowe?? Czy właśnie koronkowe }:-( Kiedyś była dyskusja o tym |-)

Ciężary mnie nie interesują, sylwetki owszem. Przyjmuje fotki pod adresem mailowym i szczerze/obiektywnie ocenię postepy};-) Jak będzie szczerze to ja się wyszczerzę. :-D

Ciężary mnie nie interesują, sylwetki owszem. Przyjmuje fotki pod adresem mailowym i szczerzę/obiektywnie ocenię postepy};-)

Ciężary mnie nie interesują, sylwetki owszem. Przyjmuje fotki pod adresem mailowym i szczerze/obiektywnie ocenię postepy};-) Jak będzie szczerze to ja się wyszczerzę. :-D tak, ale daj przed/po W trakcie nie może być? @-)

Ciężary mnie nie interesują, sylwetki owszem. Przyjmuje fotki pod adresem mailowym i szczerze/obiektywnie ocenię postepy};-) Jak będzie szczerze to ja się wyszczerzę. :-D tak, ale daj przed/po

Hej, wrzucam wypełnioną ankietę, miskę i fotki sylwetki, niestety póki co mam tylko te robione 'do lustra' ale moim zdaniem oddają dokładnie wygląd sylwetki, jak będzie trzeba to postaram się o coś lepszego. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu i zmniejszeniu obwodu ud oraz ich wysmukleniu. Od ponad miesiąca stosuję dietę i treningi (zaraz je [...]

[...] bylem cienki jak dupa weza. Dzisiaj trzymam bardzo niski bf, mam nizsza wage niz 4 lata temu, a za rok wybieram sie na scene, wygladam 10x lepiej niz wtedy. Ale Ty sam zdecydujesz ktora droga chcesz podazyc, czy jak 90% pakerow woda, tluszcz i troche miesni, no ale 42 w kablu jest ! hehe Czy w strone imponujacej twardej jak skala sylwetki.

mnie motywują osobiście zdjęcia dobrze porobionych kolesi w swietnej formie, do ktorej sam chcialbym dazyc. Nie wiem jak Ciebie, wrzuciłem pare fotek. Są sylwetki większe, mniejsze, co kto lubi, jest nawet jeden uzytkownik tego forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c451f185232948eea9f1a4e3df09e984.jpg [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 194 Cel treningowy : Polepszenie sylwetki/ lekka masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Dieta : Nie liczę idealnie ale jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie [...]

[...] Jeszcze kilka lat temu nigdy bym nie uwierzył w to, jaki się stanę. Zawsze skory do zabawy, otoczony znajomymi. Postanowiłem sobie, że postawię wszystko na sport, poprawę sylwetki, kondycji, a wtedy się podbuduję. Niestety efekty są słabe, niewspółmierne z nakładem poświęcenia (zero alkoholu, nie imprezuję, trzymam miskę i treningi sztywno). [...]

Zdjęcie sylwetki z przedstawionym problemem i obecny plan treningowy który przerabiasz.

280g zapotrzebowania na białko? Ja przy 115kg w miarę dociętej sylwetki jadam mniej. :-] jeżeli dane w profilu aktualne to 150g wystarczy Ci zupełnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-13 20:33:24

Locopoznan za przeproszeniem p******isz glupoty :) gino nie ma żadnego znaczenia jeśli chodzi o budowę fajnej sylwetki. Patrz na mnie :mam Gino a mimo to jestem silniejszy,wiekszy itp od moich rówieśników. Ćwiczę dopiero 5 miechow,a wszyscy mi mowia,ze jadę na koksie,bo mam Gino i rozstępy na lapach. Ja na to wybucham smiechem. Gino mam Naturalne [...]

[...] ogólnie tym co zrobiłem z sobą. Masz trochę zbyt skomplikowaną, a zarazem prostą, sytuację rodzinną, żeby opowiedzieć bardzo ładnej pani o szczegółach i zapoznać ją z pełną panoramą zmian :-D Testosteron wrogiem monogamii! :-D Żartuję :-) Pięknie. 15,9 %BF to dolny wyznacznik szczupłej sylwetki w Twoim wieku. Wszystko co poniżej to już wycinka.

calje sylwetki nie bede wrzucal bo nog nie ćwicze wiec nie ma co pokazywac. takie jeszcze jedno na luzie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7724178a6f7e4f7984cc30a8b2254cf3.jpg

[...] jutro robię ostatni trening z piłką no. 2 i przenoszę się na czas bliżej nieokreślony, a mam nadzieję, trochę dłuższy %-) do dziennika Małolat. Zamieszczę tam długo niewidziane w moich dziennikach zdjęcia sylwetki, czyli jak NIE powinno się wyglądać po paru miesiącach ćwiczeń siłowych. %-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-13 21:36:06