sylwetki

[...] 10 km/h, a potem przechodziłem na maszyny i ławeczki. Czy moglibyście mi doradzić jak zacząć na nowo ćwiczyć i jaki plan sobie ułożyć, tak żeby miał on jakiś sens? Co z jakimiś odżywkami w stylu białko, gainery, BCAA itp.? Tak jak pisałem, zależy mi na zgubieniu masy i poprawieniu sylwetki. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi. Rafał.

Kup zestaw gum do ćwiczeń. Bez treningu oporowego nie ma ładnej sylwetki.

to zależy od aktualnego poziomu tkanki. Jeśli masz w miarę widoczne mięśnie, podmasujesz 2msc na niewielkim dodatnim bilansie to możesz dać radę zredukować to do wakacji. Jednak budowanie dobrej zdrowej atletycznej sylwetki to kwestia lat,a a nie 4 miesięcy - od razu uprzedzam

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa sfd białko TSE 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 2 [...]

KUREK ale widzę jeden plus w twojej sylwetki mianowicie bez problemu wbijesz się w rurki i obcisłą bluzeczkę z dekoltem :D a to teraz ponoć w modzie :D

KUREK ale widzę jeden plus w twojej sylwetki mianowicie bez problemu wbijesz się w rurki i obcisłą bluzeczkę z dekoltem :D a to teraz ponoć w modzie :D Ty tak na serio? :-p Czyli, że zdjęcia mnie wyszczuplają bo mam w udzie 65 cm, a w łydce 40 cm i niestety w rurki się nie mieszcze :-(

KUREK ale widzę jeden plus w twojej sylwetki mianowicie bez problemu wbijesz się w rurki i obcisłą bluzeczkę z dekoltem :D a to teraz ponoć w modzie :D Ty tak na serio? :-p Czyli, że zdjęcia mnie wyszczuplają bo mam w udzie 65 cm, a w łydce 40 cm i niestety w rurki się nie mieszcze :-( Walisz o takich rzeczach, jakiś Ty kurde dorosły, styl [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/r/2mrwubs/8 Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] Na tym zdjeciu wazyłem ok 90 kg i wyciskałem 105 kg to było w lipcu 1975 a w październiku wystartowałem pierwszy raz na zawodach kulturystycznych-obrócz sylwetki były też boje siłowe wyciskanie leżąc-zaliczyłem 115 kg i przysiady-zaliczyłem 140 kg. Byłem najmłodszym uczestnikiem ale zajałem III miejsce.... zdj z pierwszych [...]

Joha to w pozniejszym etapie:-) na razie ogarnij podstawy. A mógłbyś określić mój typ budowy ciała poprzez zdjęcia? Czy może potrzeba zdjęcia całej sylwetki ?

[...] mozemy miec. (kiedyś wspominał o tym coś Ś.P Vadim) Zastanawiam sie tylko czy jest taka mozliwosc ze czyis potencjal genetyczny konczy sie na 45cm w reku(jest to alegoria sylwetki, dobrze wiem ze sam rozmiar bicepsa nie jest wyznacznikiem)? Mozliwa jest rowniez delecja w wyniku ktorej dezaktywowany jest gen odpowiedzialny za produkcje [...]

Z czego rekomp :P ? Rekomp to moze robic ktos kto jest juz zadowolony ze swojej sylwetki.

w odzywianiu na pewno trezba by cos zmienic bo z tego co wypisałes to szału nie ma, pod kątem sylwetki nie trenujesz co nie znaczy ze odzywianie nie jest wazne, no ale to juz nie ten dział, z supli bcaa, beta alanina, kreta w mniejszej dawce ale jako stala suplementacja imo, jakis izotonik np

Styczeń, luty i początek marca to najgorszy okres dla mojej sylwetki odkąd pamiętam - dużo cheatów połączonych z alkoholem, opuszczane treningi, choroby - to wszystko nie mogło się przełożyć na dobre wyniki. Dzisiaj mierzę sobie pas i jest ok. 1,5cm więcej niż po zakończeniu... masy. Dobrze, że robię formę do połowy lipca, a nie np. maja, bo bym [...]

Pora na foty - sweetfocie były%-), więc teraz całość sylwetki. Foty z przed tygodnia - 01.03.2014. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa6dd700db8643ce8368c5710b732003.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14d787647de4c0fa179510a534cfd70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b653532b08774f058bd30cfcd9f6bfc5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fcd5bdadc94fe78618b6b96e35814c.jpg [...]

[...] diety redukcyjnej, na tą chwilę przestrzegam tylko podstawowych zasad żywieniowych, jednak chciałbym zwiększyć swoje możliwości i jednocześnie poprawić trochę wygląd mojej sylwetki, na tą chwilę ważę 97 kg przy 191 cm w tym około 17% BF. Trenuje zawodowo piłkę ręczną 5 razy w tygodniu+ mecz w weekend. Głównym moim celem jest przygotowanie się [...]

[...] Chodzę na siłkę 3x w tyg, do tego 3x treningi ( piłka nożna) . i zastanawiam się czy warto kupić jakiś spalacz bo efekty idą coraz ciężej :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 20 % typ wydaje mi się że endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 71 / 170 4) staż treningowy od stycznia [...]

Ja codziennie jem około 0,5 kg buraków, a w weekendy nawet więcej. Zwiększają wytrzymałość beztlenową :-)) Poza tym, czy naprawdę jedzenie ich utrudnia dążenie do wymarzonej sylwetki? Jeśli tak, to napisz mi o tym więcej, bo zaciekawiłeś mnie teraz Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-09 12:11:30

Mógłby mi ktoś powiedzieć jaki typ sylwetki mam? Według mnie jest to endo-mezomorfik, ale chciałbym usłyszeć wasze opinie. Zmieniony przez - prz3m3k96 w dniu 2014-04-08 21:40:13

Witam Mam 24 lata nigdy nie chodziłem na siłownie ale widzę że najwyższy czas zacząć. mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki pozostając przy tej wadze. Kilka osób mówiło mi że przy tym wzroście będzie mi ciężko zbudować ładną sylwetkę. Moje pytanie to jaki program ćwiczeń mam zastosować jaka częstotliwość i czy kupować [...]