Porządne zdjęcia sylwetki daj: całość, w pozycji neutralnej, bez unoszenia rączek i innych pseudonapinek. Bo bez tego to sobie można gdybybać i gdybać, i do żadnych konkretów nigdy nie dojść. Fotki dodane. p.s stanik wyglada troche komicznie przez te uwidocznione gąbeczki :P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c89e287b0054e44aabada8b93c9a302.jpg
[...] nie wracaj do A6W i innych tego typu programów. Tym tłuszczu nie spalisz.Mięśni również nie zbudujesz.Za to w bonusie złapiesz przykurcz brzucha,klatki i najzwyczajniejszego w świecie garba. A garb w przypadku kobiety to mocny cios w stronę estetyki ciała i pozbawianie sylwetki kobiecych kształtów. Przeniosę temat do odpowiedniejszego działu.
1.Musisz sam wskazać jedno zdjęcie-prezentujące najlepiej tors,talie wg Ciebie. 2.brak zdjęcia w pozie-ocena sylwetki przodem-pełne napięcie 3.brak zdjęcia w pozie-ocena sylwetki tyłem-pełne napiecie W odcinku 10 Karol Małecki omawia te pozy,poza tym na każdych zawodach kulturystycznych jest taka ocena-pisałem już o tym w regulaminie,i w tematach [...]
Porządne zdjęcia sylwetki daj: całość, w pozycji neutralnej, bez unoszenia rączek i innych pseudonapinek. Bo bez tego to sobie można gdybybać i gdybać, i do żadnych konkretów nigdy nie dojść.
[...] brzuszków w domu w ramach możliwości czasowych i diecie na obiadkach u mamy. Niektórzy patrząc przez pryzmat swojego poziomu (niskiego) mają małe wymagania co do idealnej sylwetki traktując tę typu Jason jako cel sam w sobie. Nie oceniam profesjonalizmu Jasona, bo to nie jest Ibisz, któremu po 40. wpadło do głowy trenować, jednak mimo wszystko [...]
[...] co przeczytałem na forum to wydaje mi się, że dieta jest lekko zaniżona jeśli chodzi o kalorie. Ale z drugiej strony dzięki "niej" zjechałem już 23kg... Zdjęcia poglądowe sylwetki dodam w niedługim czasie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3795411ac110420da1ebdb1a29e6f1df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cad3340c335442baa1f508ddfa9ac4b.jpg [...]
[...] Bardzo proszę o wszelkie poprawki i uwagi! :) Dzięki! PS. Czy robienie w takim treningu serii rozgrzewkowej (50% maxa) przed każdym ćwiczeniem ma ew. sens i powinienem je wprowadzić? PPS. Dieta jest ogarnięta, skonsultowana tutaj i poprawiona, konsekwentnie stosowana. Zdjęcie sylwetki wrzuciłem w temat o budowie ciała: Endo- czy ektomorfik?
[...] nie podobają mi się te jego małe dwugłowe ud w porównaniu do czworogłowych i pośladkowych.Talia rzeczywiście psuje efekt i nogi zbyt krótkie i za małe wymiarowo uda i łydki do reszty,no cóż ale nie każdy z większą wagą będzie wyglądał lepiej.On po prostu zatracił proporcjonalnośc sylwetki i raczej nic już z tym specjalnie zrobic
[...] http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : w skrócie 150 b/ 300 ww/ 90 t Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250e3d + deka 100mg e3d 8. TRENING: bardziej pod rzeźbę, raz na dwa tygodnie siłowo 9. CEL CYKLU: zbicie i zarysowanie sylwetki, 6pak :] bardziej model fitnessowy niż napakowanego rogala 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: nie sprawdzał... 12. TENDENCJA [...]
ciężko będzie uzyskać te pare kilo na takim zestawieniu w takiej ilości %-) __ poprawa sylwetki na bank chyba że faktycznie wspomożesz się metką cyklicznie co 6 tyg po 6 tyg
[...] tłuszczyku jedzą po 1500kcal a potem mają zwiększyć do 1800 lub więcej i chudną, bo metabolizm się rozkręca. Ty jesteś szczupła, więc jak już to pracuj nad ujędrnieniem sylwetki. i w odpowiedzi na Twoje pytanie - jeszcze nie zaczęłaś więcej jeść. na początku każda narzeka, że dużo jedzenia a później krzyczą, że głodne. biorąc pod uwagę ilu [...]
[...] chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję [...]
[...] chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję [...]
[...] może wpierdzielać ile wlezie do tego gainery , białko ( chociaż to i tak w celu uzupełnienia diety, ale niektórzy tego nie rozumieją) to można dojść do masywnej( tłustej ) sylwetki i chwalić się, że jest się ''byku'' i pomachać sztangą na klatę w siłowni. Senor ma rację tak na marginesie. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-20 17:08:05
stysiu, poćwicz te parę lat i zmienisz zdanie na temat odżywek, bo odżywki to 10% tego wszystkiego... to nie sterydy... a jedynie lekki wspomagacz i nawet z odżywkami nie każdy może dojść do takiej sylwetki.
[...] mleko. Może to mieć jakieś sensowne uzasadnienie? Mleko jak pokarm tgzw post workout - wiem że niesie ze sobą korzyści ale podczas treningu? Pomijając fakt, że ów zawodnicy sylwetki mają przednie (Wiem, że cała masa na serku i kreatynie zrobiona nie jest ale ciekawi mnie te zjawisko picia mleka podczas treningu - w dodatku treningu mieszanego - [...]
[...] do minimum tłuszcz na moim brzuchu i nogach lecz nie wiem czy czasem za bardzo się na tych nogach nie skupiam i nie doprowadzam do wzrostu masy mięsniowej. Proszę o rady i opinię i w razie wątpliwości naprowadzenie do uzyskania sylwetki prawdziwej wysportowanej kobiety ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - walonki w dniu 2013-03-20 15:55:31
Tomq w takim razie czym jest nitroII stackiem ? stack kreatynowy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :- ektomorfik, ciezko wchodzi. 2) wiek 18 3) waga/wzrost -80kg, 183,5cm 4) staż treningowy -2 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu -masa, siła, ogolnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]
POWRÓT ;)
