[...] bo nie dość że są probemy z jej ułożeniem, ale to ogarne, tak teraz nie wiem co zrobić z cwiczeniami. Kolega mówił że dobra dieta i drążek to podstawa do ładnej sylwetki. Czytając rózne tematy na forum doszedłem do wniosku ze tak naprawde drążek niektórzy używają jako rozgrzewke przed cwiczeniami, i teraz już nie wiem czy zwyke [...]
Super gen Shitman. Śiwetnie, że już myślisz o startach. Masz jeszcze dużo czasu na sklejenie super sylwetki. Będę zaglądał, krytykował i oceniał, a może czasem uda się coś podpowiedzieć. Zapraszam również do siebie na owiedziny do dziennika czasem. Pozdro!
[...] mam żadnej ochoty by go jeść. Moim celem jest zrównoważyć dietę. Nie jest ważne dla mnie czy przytyję czy schudnę, ważniejsze jest zdrowie i przy okazji poprawa jakościowa sylwetki. Dużo czytałam forum, ale nadal gubię się i nie do końca jestem pewna jak komponować dietę. Odkąd zaczęłam jeść bardziej regularnie i trochę bardziej kalorycznie [...]
[...] tępię takim żeby się zmęczył podczas biegu. Później rozgrzewka i zaczynam trening mięśni, co zrobić bo bardzo chce pozbyć się tej fałdy na brzuchu. Jutro wrzuce fotke swojej sylwetki i raczej trzeba będzie iść na redukcję bo trochę tego tłuszczu jest to może doradzicie co uciac w diecie żeby było ok. Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] adeptów sportów siłowych oraz profesjonalnych sportowców innych dyscyplin – w zdecydowanej większości jest to paplanina marketingowca. Pragniesz wysportowanej i umięśnionej sylwetki, której pozazdroszczą Ci koledzy a kobiety będą poszukiwać Twojego towarzystwa? NIE CZEKAJ – ROZPOCZNIJ TRENING JUŻ DZIŚ !! Każdy dzień zwłoki oddala dzień, w [...]
Dodam zdjęcia sylwetki sprzed jakiegoś czasu, raczej nic się nie zmieniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5a83590d7d4732be7bb28dfb86c64e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc2b5178f8740c5a88c247c20b6fc45.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b19ba048cee45f38b5177e5764d26e8.JPG
no,wiesz:-) dla chcącego nic trudnego. Na pewno masz telefon komórkowy z aparatem fotograficznym, tam najczęściej jest funkcja samowyzwalacza ( a jak nie masz takiego telefonu,to zawsze możesz pożyczyć;-)). Ocena sylwetki ma też za zadanie ocenienie ewentualnych wad postawy...
[...] %BF. Ideałem jest pani z mojego awatara, ale przestałam już dążyć do wyglądu innych. Chcę wyglądać najlepiej na tyle, na ile pozwalają mi moje geny, wzrost, proporcje i typ sylwetki :-). Bardzo proszę Was o pomoc, dziewczyny. Mniej więcej wiem co i jak jeść, i jak ćwiczyć, ale że efektów brak, to chyba odwalam chałę %-)... Tak wyglądały moje [...]
Witam! Jestem szczupła, ale bardzo chciałabym poprawić swój wygląd (mam bardzo płaska pupe. Mam także problem z dieta, jadam nieregularnie, zazwyczaj na słodko... proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, bo ciągle czuje się dość kiepsko ze swoim ciałem a to jak jem ogromnie na mnie wpływa, ciągle jestem ospała i zmęczona choć śpie po 8 h [...]
[...] bo ta dieta kompletnie do poprawy. Szkoła nie jest żadną wymówką, możesz przecież przygotowywać jedzenie i brać w pojemniku - jaki problem? Sam kiedyś używałem podobnych wymówek, ale od kiedy zaczęło mi na prawdę zależeć na poprawie sylwetki nagle znalazłem czas i chęci nosić żarcie w pojemniku do szkoły/pracy = dla chcącego nic trudnego.
[...] wszystkim, obniżyć bf do około 10%, nabrać masy mięśniowej, by wyglądać mniej więcej, jak mężczyzna na obrazku powyżej. Moje wymiary: Wiek - 19 Wzrost - 183 Waga - 76 Typ sylwetki - byle jaka z bf około 25% Choroby,defekty - lordoza lędźwiowa, lekko odstające łopatki. W tym miejscu potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu wszystkiego od podstaw tj: [...]
[...] ktoś do was mówi "chudy" to "chudy" tamto. Już mnie zaczeło to tak irytować że postanowiłem coś z tym zrobić. No i z tąd siłownia i inne środki. Ale 17 kg w 14 miesięcy to całkiem nieźle. Bo juz coś na mnie dziwnie patrzą i chyba widać poprawę sylwetki. A prawda taka że jak doszedłem do wagi 65 kg i nie mogłem ruszyć to irytacja sięgła zenitu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktory zreszta dopiero robie. Mam zamiar ćwiczyc jedynie w domu, narazie hantle, niedlugo szykuje sie na kupienie ławeczki do piewnicy, na dniach wrzuce zdjecie mojej sylwetki. Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = [...]
[...] do takich, a nie innych rezultatów. Badania naukowe potwierdzają, że to co napisałeś, to bzdury, a to że Ty twierdzisz, że jest inaczej, to już twoja sprawa. Myślę, że tutaj nasza dyskusja powinna się zakończyć. Dyskusja na temat tego, czy jedzenie węgli na noc jest szkodliwe dla sylwetki i powoduje odkładanie się tłuszczu. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam skomponowałem wlasną dietę redukcyjną , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy [...]
Moje 1 rok na SFD http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5D_Reziolki%2Fpodsumowanie_str.46_i_105-t848360-s105.html przemiana sylwetki 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU%2FREZIOLKI-t953083.html
shitman - długa droga na scene 8)
