sylwetki

[...] a obecnie reklamuje markę Iron Horse Series. Aktualnie jej pasją jest prowadzenie zajęć ze sztangami , a także pomoc kobietom w realizacji ich marzeń związanych z poprawą sylwetki. Jej osiągnięcia: FITNESS GIMNASTYCZNE: Im. na Debiutach Ostrów Maz. 2003 IVm na Międzynarodowym Pucharze Polski Ostrów Maz. 2003 IIm na Pucharze Polski Kraków [...]

Widocznie Cie zalewa od węgli. Obciąłbym trochę węgle i podbił tłuszcze. Miałem 470g węgli w diecie i strasznie mnie podlewało, obciałem węgle, podniosłem tłuszcze, trochę białko i powoli jest coraz lepiej, jeżeli chodzi o jakość sylwetki. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-03-01 23:58:08

Boję się trochę startu bo jestem C I E N I A S E M Każdy kiedyś był cieniasem w danej dziedzinie. Tylko ciężka praca nad sobą może spowodować, że tym cieniasem skończy się być To już zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Powodzenia w kształtowaniu sylwetki

[...] zaczynasz z czystą miską, redukuj się powoli, a jak przyjdzie czas, to albo któraś Szefowa, albo któraś z dziewczyn, które trzymają nad Tobą pieczę da Ci znać. Przecież są cotygodniowe pomiary, ew. zdjęcia sylwetki. Widać wtedy czy są odpowiednie efekty, ile spadło, kiedy powiedzieć stop. Na razie się tym nie przejmuj, tylko czyść miskę :-)

[...] przez trenera?, na podwórku ? gra w kosza to dosyć ogólne pojecie!) bo od pewnego wzrostu im wiecej mięśni- im jesteś szerszy -tym lepiej . zreszta wystarczy zobaczyć jakie sylwetki maja niszy zawodnicy w profesjonalnych ligach. Nie chce mieć 50cm w łapie i 100kg,ale nie chce mieć tez 31(z tego poziomu startowałem 7 miechów temu). po kilku [...]

[...] Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. Zwykle wykonuję 3 treningi tygodniowo. Największy nacisk kładę na proporcje sylwetki, "masując" odstające wstecz partie mięśniowe. RM w konkurencjach trójbojowych: nie sprawdzam maksów. Niegdyś wycisnąłem 120kg na sztandze, teraz powinno [...]

[...] naszej luźnej rozmowy o niemieckim mocno przypakowanym kulturyście, jaki się pojawia w naszym klubie, że jego budowa jej się nie podoba i o wiele bardziej podobają jej się sylwetki takie jak nasze. Hmm, obok mnie stał kumpel, który ćwiczy dopiero od 5 tygodni, wiec ten komplement był nieco uogólniający, ale co mi tam. Darowanemu koniowi nie [...]

[...] partia, jaka odstawała u niego na mały minus, to były uda. Zapytałem się, co jest przyczyną tego stanu rzeczy. Okazało się, że kiedyś uda miał równie proporcjonalnie do sylwetki, jak całą resztę, ale jego ulubionym ćwiczeniem były głębokie przysiady i niestety po parunastu latach kolana najzwyczajniej w świecie poszły w rozsypkę. Na tym [...]

[...] nie czuję obecnie takiej potrzeby. Jestem już naprawdę zmęczony – i mój organizm zapewne też – robieniem masy i z radością wezmę się za ukształtowanie sylwetki. Wygląda na to, że to właśnie ten test umożliwi mi zrealizowanie całego planu . Zaglądam także do niedawno wystartowanych testów w dziale dopingu, co jest źródłem [...]

nie mazgajcie sie. Hard robi dobrą mase. Zobaczcie na te plecy - ja jestem zaskoczony tak dobrą budową. Wiadomo ze tluszcz zmniejsza estetyke sylwetki ale nie przesadzajcie ze jest tak zle. Moim zdaniem to dobra zdrowa masa miesniowa. Tymbardziej ze jak sam Hard przyznaje, ze zgubieniem tluszczu nie ma problemu.

[...] czerwonego wina i to tylko w weekend . Rafał B.: Hard robi dobrą mase. Zobaczcie na te plecy - ja jestem zaskoczony tak dobrą budową. Wiadomo ze tluszcz zmniejsza estetyke sylwetki ale nie przesadzajcie ze jest tak zle. Moim zdaniem to dobra zdrowa masa miesniowa. Tymbardziej ze jak sam Hard przyznaje, ze zgubieniem tluszczu nie ma problemu. [...]

[...] można zrobić zawsze, a poza tym nie planuję schodzić do nieziemsko niskiego poziomu BF, bo mój tryb życia nie daje mi szans na utrzymanie takowego. Ja dążę po prostu do proporcjonalnej i atletycznej sylwetki. PS. Ciekawe czy Góral tu zagląda i czy wspomoże przy rozpisaniu suplementacji... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-11 21:42:08

[...] cele na siłowni będę sobie wyznaczał (choćby testowanie nowym metod treningowych czy wzrost siły), ale nie będę im podporządkowywał życia. Stracę perspektywę wypracowania sylwetki o jakiś tam procent lepszej, ale korzyści jakie zyskam, będą znacznie większe. Taki jest przynajmniej mój plan, a i Wam życzę zastanowienia czy Wasza meta wyścigu [...]

[...] milionów istnień. Czymże oni mają imponować poza estetyką ciała, zdolną najczęściej zaimponować nam, czyli fanom siłowni równie skażonym uwielbieniem dla przerośniętej sylwetki, niewiele mającej wspólnego ze zdrowiem i sprawnością. Owszem można takich zawodników uznać za autorytety w sprawach treningu ale NA TYM KONIEC. Przeczytaj siebie w [...]

[...] Hard znów: „Czymże oni mają imponować poza estetyką ciała, zdolną najczęściej zaimponować nam, czyli fanom siłowni równie skażonym uwielbieniem dla przerośniętej sylwetki, niewiele mającej wspólnego ze zdrowiem i sprawnością.” Większość chyba z tymi stwierdzeniami się nie zgadzała i próbowała dyskutować.Czy ktoś pisał,że [...]

[...] wspomniane, w Sopocie oglądając i kibicując znajomym na Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym. Przy okazji zaliczyłam konsultacje z Arturem i Sylwią i po obejrzeniu sylwetki stwierdzili (na szczęście ! ;-) ), że wszystko idzie w dobrym kierunku. Dostałam też pozwolenie na zrobienie sobie dnia dziecka i, cytuję Artura "zjedzenie tego co [...]

[...] prostowanie siedząc 4 x 15 6. wspięcia na palce 3 x 20 Mocny trening - tak jak lubię :-D Walka z ciężarami bawi mnie chyba tak samo, a może nawet bardziej, jak kształtowanie sylwetki ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml olej lniany 5. 7 [...]

[...] z pracy odwiedziłam Artura i Sylwie w Śremie. Nie udało się niestety zrobić wspólnego treningu, bo choroba mnie pokonała i nie miało to sensu, więc skończyło się na ocenie sylwetki i konsultacjach co robimy przez ostatnie 2 tyg przygotowań :-) Po powrocie ze Śremu calutki dzień spędziłam w łóżku, nie byłam w stanie nawet iść do pracy #-P Ale [...]

Wszystkie zdjęcia to aktualna forma? Bo na jednym brzuch lepiej zarysowany, ale może to tylko złudzenie lub inna perspektywa. gratuluje ładnej sylwetki, będę śledzić. Powodzenia ;)

Osobiście wolałbym oglądać takie sylwetki bez bronzera, strasznie postarza :D ledwo skonczylas przygotowania, a juz kolejny start i znowu przygotowania. Jesteś w gazie :P Na Śląsku jak z frekwencją, wiesz już coś?