[...] jako ze ostatnimi czasy nie moge wczesnie sie budze (5-6 rano), wiec che ten czas jakos wykorzystac i isc rano pobiegac a potem od razu skoczyc na siłke... tylko jak zorganizować jedzenie badź ewentualnie jakies suple?? celem jest utrzymanie troszeczke bardziej umięsśnionej wysportowanej sylwetki Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2007-07-23 19:32:08
Witam Mojemu bratu marzą się mięśnie :) Więc tak: Ma on około 182cm, i waży 60kg. Gra w siatkówkę i piłkę nożną więc jako takie mięśnie ma. Chodzi o poprawienie sylwetki i większe mięśnie. Potrzebne są ćwiczenia, które nie będą wykorzystywały sprzętu. Mamy tylko hantle. Mój brat chciałby poćwiczyć wszystkie mięśnie. Widziałem na forum, ale nie za [...]
POowracam na siłke po 3 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą i chciałem się zapytać co jest aktualnie dobre ze stacków?? Chce zrobić cykl taki lajtowy na xp+jakieś mono albo cp+mono. Może polecicie coś innego?? Chodzi mi o poprawę sylwetki troche.
[...] wyprosty ramion ) z użyciem wolnych ciężarów ( sztanga, sztangielki ). Czas trwania cyklu: 4-8 tygodni. 3. Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim [...]
[...] nie oczekuje nie wiadomo jakich rezultatów, w dodatku szybkich ale wydaje mi się, że co do tego jedzenia oczyszczę troszkę swój organizm, a ćwiczenia pomogą w rzeźbieniu sylwetki oraz co ważniejsze w lepszym samopoczuciu i zwiększeniu siły. Pozdrawiam ... PS. Co do suplementów chciałbym ich nie używać, chociaż nie nastawiam się na 100% na [...]
[...] on trwał kilka miesięcy, a jeżeli przyniesie znaczne rezultaty postaram sie go przedłużyć. Trening ma za zadanie: spalenie tłuszczu :), poprawę kondycji oraz modelowanie sylwetki. Konkretnym założeniem jest zrzucenie masy (kg). Ćwiczenia będą odbywały się 4 razy w tygodniu (co drugi dzień), w warunkach domowych :) a trwać będą od 60-120 min. [...]
[...] już tego samego od nowa... Zacznę może od tego, iż moim celem jest oczywiście pozbycie się nadprogramowej ilości tkanki tłuszczowej i ukształtowanie ładnej, "spotrowej sylwetki". Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu zaczęłam chodzić na siłownię - 3 razy w [...]
[...] na odzywkach na rzezbe, od 2 tygodni na clenie jade i teraz chce do tego dorzucic 20 strzalow winstrolu,czy beda po tym jakies efekty,? zaley mi tylko na poprawieniu sylwetki i zachowaniu smuklosci poniewaz u[prawiam taniec i nie moge sie "zalac" dziekuje za odpowiedzi, i co byscie proponowali w zamian,oprocz kasy wydanej na winstrolo mam [...]
Witam! Chciałbym się poradzić jeżeli chodzi o temat ogólnego procesu spalania tłuszczu oraz modelowania sylwetki. Czy znacie i moglibyście polecić jakiejś sprawdzone i skuteczne suplementy? Trochę siedzę w odżywkach, ale jeżeli chodzi o spalacze etc. to nie jestem zbytnio na bierząco; nie wiem za czym się konkretnie rozglądać. Ćwiczenia i dieta [...]
[...] jak chciałem, ale jesliby sie ktos znalazł chetny udzielic mi fachowej porady to z checia podam mu wszelkie inne dane oraz ewentualnie przeslac zdjecia swojej aktualnej sylwetki (najpierw jednak musialbym takie zrobic). /Za wszelka pomoc serdecznie dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok.100 Obwód [...]
[...] i stojącą, źle się odżywiam (za mało owoców i warzyw, od czasu do czasu piwko, papierosy, słodycze jem z umiarem). Chodzi mi najbardziej o ten brzuch i ogólną poprawę sylwetki, a także lepsze samopoczucie. Mam słabą wolę i słomiany zapał. Kiedyś uczęszczałam na basen, ćwiczyłam zajęcia korekcyjne na skoliozę kręgosłupa i czułam się [...]
[...] wadze nawet 2 kg, od razu widac znaczna roznice wlasnie w okolicach ramion i nawet jezeli zrzuce te 2kg to obwod ramion sie nie zmniejsza. Wyglada to nieproporcjonalnie do sylwetki, ktora jest szczupla. Wiem ze to pewnie genetyczne uwarunkowanie, ale chce ogolnie przytyc i boje sie ze dodatkowa waga zwiekszy mi jeszcze obwod ramion. Nigdy nie [...]
[...] z ziemniaków warzyw i mięsa /ryb. Nie jestem chudzielcem aczkolwiek do grubych też nie należę. Siłowo ćwiczyłem w wieku 13 lat i tak przez około 2 lata, nabrałem masy i sylwetki jednak później miałem 3 lata zastoju. Jakieś pół roku temu postanowiłem spowrotem wziąść się za siebie i zauważyłem coś dziwnego oO. Otóż skuteczne u mnie są tylko 2 [...]
[...] zielony i nie wiem co robic :( Prosil bym tez aby dieta byla jakas w miare tania bo obecnei kasy nie mam wogole...I aby trening byl taki aby byly dobre efekty . Chodzi mi i spalenie tluszczu z brzucha , ud i wyrazna poprawe sylwetki , podbudowanie bicepsow. przez ten miesiac czas na trening i diete mam nieograniczony . Z góry dziękuje za pomoc.
[...] i nie wiem czy w najblizszym czasie sie znajdzie. Procz oceny planu mialbym jeszcze pytanie a aeroby. Chodzi mi glownie o zrzucenie tluszczyku i ogolnie poprawienie wygladu sylwetki, wiec czy powinienem je stosowac w miare czesto, i ewentualnie kiedy ? 40-60 min na rowerku na wieczor po treningu wystarczy ? Czy nalezaloby dolozyc cos wiecej ? Z [...]
[...] samoczynnie do zadanej wartości prędkość i obciążenie - program ustalający trening pod zadaną wartość pulsu - 60%, 75% lub 85% - program spalania tłuszczu - według 9 typów sylwetki - TEST FITNESS - program sprawdzający skuteczność Twojego treningu - urządzenie wystawi Ci ocenę automatyczny włącznik i wyłącznik zasilanie 230 V świetna funkcja [...]
[...] sobie Lkarnitynę 1,2 g 60 kaps + 70 kaps HMB Trec. Kiedyś Lkarnitynas w połączeniu z HCA vit B6 i HMB bardzo mi pomogła w zgubieniu brzuszka. Moim celem jest zbudownaie sylwetki z chciażby zarysem mięśni, niestety teraz nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Z góry dziękuję za wszytkie odpowiedzi POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
[...] sobie Lkarnitynę 1,2 g 60 kaps + 70 kaps HMB Trec. Kiedyś Lkarnitynas w połączeniu z HCA vit B6 i HMB bardzo mi pomogła w zgubieniu brzuszka. Moim celem jest zbudownaie sylwetki z chciażby zarysem mięśni, niestety teraz nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Z góry dziękuję za wszytkie odpowiedzi POZDRAWIAM Płeć : Mężczyzna Wiek [...]
Otóż mam 18 lat, 176cm wzrostu, ważę 71kg ,a celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha(przed rozpoczęciem ćwiczeń dobijałem do 90cm w pasie co dość dziwnie wyglądało przy szczupłych nogach i ramionach - tłuszcz gromadzi się tylko w okolicach brzucha) przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej masy. Oto trening „domowy" jaki [...]
[...] spalić tłuszcz (trochę go jest) i intensywnie ćwiczyć np siłownia, bieganie i jakieś tam brzuszki albo coś żeby schudnąć. Do tego jakieś suplementy : białko, kreatyna, hmb, l-karnityna. Jedno nie będzie wykluczało drugiego? Chodzi mi o zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki a jestem można powiedzieć "przy kości":P Proszę o pomoc...
