Witam wszystkich 'zgredzików' ;-) Postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie i zabrać się za siebie wreszcie.. No to od początku; Zdjęcie sylwetki (mile widziane): fotki na pokazywarce Wiek : 35 Waga : na dzień dzisiejszy 87kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: 2mce kettlebell / 1mc siłownia domowa / 6-7mcy bieganie Obwód pasa: 91 (stan na [...]
TP 1-3 100mg / 4-6 125mg / 7-10 150mg + orale przez 8tyg, choć oxe widziałbym też do 10tyg - ja tak brałem w tym roku i stwierdzam, że im dłużej oxa idzie tym lepiej dla sylwetki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Czyli te 6 pierwszych cykli treningowych było by okej tak, aby dążyć do tej wymarzonej sylwetki, bo na tych przedstawionych zdjęciach to sa osoby co ich -trening: masa/sila + redukcja 1- Ogólno-rozwojowy 2- Wytrzymałościowy 3- Masa 4- Masa 5- Rzeźba 6- Rzeźba 2. A jeszcze jak czytam jakieś wątki typu "jak pogodzić bieganie i siłownie" [...]
[...] na maszynach. Czsami jest typowo stacyjnie, ale z wykorzystaniem obciążenia. w niektórych tygodniach dokładam trzeci trening, ćwiczę od około miesiąca - regularnie. Zdjęcia sylwetki mam takie, niestety po śniadaniu, jak najszybciej cyknę lepsze, ale do tego potrzebna mi 'meska ręka' (mam tylko telefon...):) [...]
[...] wyciągnąć no ale ROŚNIJ SZYBKO.2-Warto brać sterydy masz rację,wielu KOKSÓW testowałem na sprawnościówkach,łapy po 50cm a po 3km rozgrzewki sapali bardziej niż parowozy,fakt sylwetki zaj**iste,ale KONDYCHY i wytrzymałości ZERO. Ale jak kto woli,jeden chce mieć 40cm i w łapie i być cholernie wysportowany a drugi 50cm by tylko mieć. Oto taka [...]
endo! na lipnej diecie. mam na mysli te z poczatku dalej juz jest lepiej ale pracuj nad soba bo jeszcze dluga droga do fajnej nabitej sylwetki. powodzenia :-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-12-18 17:06:31
widac postep, tak jak byc powinno! to co prawda tylko 2 miesiące, nie możemy oczekiwac gruntownej przebudowy sylwetki, co nie zmienia faktu, ze ostro wziąłeś się do roboty i efekty tego są widoczne;-) Gratuluję i dzięki za rzetelną i konkretną współpracę!
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
Żeby nie było jaka ankieta :-p ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] tak.... Bardzo lubiana tez jest inna czołowa kulturystka-Alina Popa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6cda5d4b4b94499ba5e5c2bfb9573b5.jpg Lubiana pewnie jest. Ale za wrażenia estetyczne@@-) wyżej oceniana jest Larissa, która cieszy oko każdą strony swojej sylwetki. Alina Popa niekoniecznie:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd617f2df7d4b1584f42dc106820071.jpg
Czyli wystarczy, że będę mało jadł i nie muszę już nic robić...? Nie wiem czy byłbym zadowolony z sylwetki po takiej "redukcji". Ale na pewno zgodzę się, że odpowiednia dieta i ujemny bilans kaloryczny jest podstawą. Pozdrawiam.
[...] - 75,3kg Budowa - 6/9 (naturalnie umięśniony czy tam coś) Nie mam oka na liczenie bf, ale uważam, że mam raczej koło 17% zatłuszczenia. W sobotę zrobię jakieś zdjęcia sylwetki, chociaż zbyt dużo się nie zmieniło. Pamiętam też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego postu [...]
[...] miesiace. Przez pierwsze dwa cwiczyłem FBW, po czym przezucilem sie na splita 4x w tygodniu. Moje pytanie jest nastepujace, mianowicie zalezy mi na osiagnieciu wysportowanej sylwetki takiej jak ta mniej wiecej http://s21.postimg.org/xoo8gbxf7/Untitled_1_copy.jpg Pytanie jest następujące, czy do takiego celu lepszy bedzie split czy FBW? Generalnie [...]
daj podstawowe info o sobie zgodnie z regulaminem,ogólnie to zdjęcia tragiczne,a sylwetki to bierz się za michę i za aero bo coś ta redukcja lipnie idzie.Jak dla mnie wyglądasz strasznie ulany i jest lipnie,ale tnij dalej w końcu mięśnia się odsłonią ale jest ładnych kilka kilo smalcu do spalenia.
[...] wiele rzeczy. Mogą to być za słabe mięśnie górnej linii grzbietu, przykurczone klatki piersiowej, problem w prostownikach , codzienne niedbalstwo w trzymaniu prostej sylwetki itd, itd. A znając młodych ludzi to wpadają na siłkę katują klatę, barki, grzbiet od biedy nie wiedzą co wzmacniać co rozciągać i problem zamiast się poprawiać to [...]
[...] itp. mało kto teraz poświeci się w 100% dla konkursu poświęcając wszystko na co pracował np. przez 15 lat. Patrząc np. na mój przykład który jest daleki od atletycznej sylwetki to mógłbym startować w czymś takim za 2-3 lata jak będę miał w miarę ogarnięta sylwetkę. Startować dla samego fanu startowania to nie dla starych;-) Są to tylko moje [...]
muscle var ??
