sylwetki

Tak jak wyżej trening siłowy, jak chcesz biegać to lepiej interwały. Porównaj sobie sylwetki biegaczy długodystansowych( np maratończycy) a sprinterzy :D

Minęło 8 lat ... cholera 8 długich , ciekawy , pokręconych lat .Nigdy bym nie pomyślał że jeszcze znajdę ten dziennik :) Postanowiłem wrócić do tego dziennika aby skończyć to co kiedyś zacząłem .8 lat temu pewien człowiek podczas szkolenia zaproponował mi abym wypisał na kartce papieru 10 celów na najbliższe 10 lat . Długo i krótko terminowych . [...]

[...] układ nerwowy jest bardzo skomplikowany pod względem budowy i funkcjonowania. Z tego też względu w sytuacji, gdy zależy nam na poprawie wyników siłowych, czy kształtowania sylwetki, bez wątpienia należy zwracać uwagę na jego odpowiednią regenerację. Układem nerwowym nazwać można zbiór specyficznych komórek, które są w stosunku do siebie w [...]

Ankieta, zdjęcie sylwetki, zrzut diety i wyliczenie zapotrzebowania ze wzoru (znajdziesz w postach podwieszonych). Wtedy bedzie mozna cos poradzic. I pohejtowac;-)

Przede wszystkim, jeśli masz bf 15 %, to lepiej trochę zredukować, poprawić wrażliwość insulinową i dopiero budować. Ale żeby wiedzieć, czy masz te 15 % - wrzuć zdjęcie sylwetki.

Miarą efektów nie powinny być kg, a obwody ciała i wygląd sylwetki. Masa ciała nie świadczy o efektach.

Nie da się określić jakie będą spadki. Pewne jest, że na pewno będą i nie ma co za bardzo się nimi przejmować. Bez wątpienia należy redukować z 20% tkanki tłuszczowej. Zejście do 12% będzie związane ze sporymi spadkami, ale jakość sylwetki się poprawi.

Daj zdjęcie całej sylwetki , bo na tych niewiele można ocenić chociażby nie ma całego przodu czy nóg widocznych.

Podaj o sobie szerszy pakiet danych, dodatkowo wklej zdjęcie sylwetki. Twój opis jest zbyt ogólny - niemniej, skoro jesteś pod opieką dietetyka to nie rozumiem sensu tematu.

witaj, zgadza sie, rekompozycja sylwetki wraz z wiekiem nastepuje, ze wzgledu np na uksztaltowanie hormonow

witaj, wrzuc foto sylwetki, zobaczymy jak wygladasz, doradzimy wtedy celniej same pomiary nic nam nie mowia

daj moze ze 2 zdjecia jeszcze lepszej jakosci przodem calej sylwetki i bokiem

Wstaw zdjęcia sylwetki to będziemy rozmawiać.

Ale, że co? jak sie jest szczupłym/chudym, to aktywnośc jest niepotrzebna? Chcesz uzyskać tkankę tłuszczową? No to faktycznie -wystarczy jeść ponad zapotrzebowanie. Ale dla estetycznej sylwetki potrzebny jest trening siłowy.

Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Bez nich będziesz dalej chudy, tylko z brzuchem.

%) daj foto calej sylwetki

[...] i ujmij na początek 300 kcal, przy Twoim bf - redukcja wskazana, dla pewności wrzuć zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html - do poczytania. Poza tym skąd czerpałeś pomysł na dietę, czemu na [...]

wrzuc sobie zdecydownaie plan, ktory bedzie wykorzystywal cale cialo na jednej sesji treningowej dzilenie lanu w Twoim przypadku bedzie ograniczalo mozliwosci budowy sylwetki

Dość niskie wyszło Ci CPM. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna? Nie ulega wątpliwości, iż należy zacząć od wyższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób. 2g/kg masy ciała.

Wstaw przykładowy jadłospis. Generalnie w procesie zmiany sylwetki nie ma filozofii, należy wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego jak i zmienić nawyki żywieniowe, wprowadzić odpowiednią podaż kalorii względem Twojego zapotrzebowania.