sylwetki

Przy tym wzroście i tej wadze nie powinno być zbyt dużo tej tkanki tłuszczowej żeby to redukować najpierw ale dla pewności wstaw foto sylwetki

[...] doradzić. trochę ciężka sprawa, bo w sumie w teorii, góra może się rozbudować, ale będzie jej brakowało "kształtu" i jak będziesz ćwiczyła tylko dół to nie poprawi Twojej sylwetki. także górnych partii na pewno nie powinnaś zaniedbywać. w treningu nóg na pewno bym uwzględniła przysiad przedni i łydki- nikt nie powiedział, ze ich nie [...]

Prawda. Jak Popuri napisał, recepta jest dosyć prosta, trzeba wprowadzić w praktykę adekwatny bilans kaloryczny i zacząć trenować siłowo, wtedy kompozycja sylwetki, ulegnie diametralnej zmianie. :-)

[...] BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* utrzymać wagę i poprawić wygląd sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: kręgozmyk I stopnia ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] jednostce nie jest proste. Oczywiście nie jest to jakaś wymówka, jedynie wiem, że trzymanie rygorystycznej diety będzie dla mnie uciążliwe. A nie jest moim celem posiadanie sylwetki kulturysty, lecz jedynie chcę wyglądać lepiej niż przecięty polski Sebek czy tam Janusz. I mam kolejne pytanie. Mam problem z wypchanym brzuchem. (jeśli będę miał [...]

I do jakiej sylwetki doszedles? Jeśli na profilowym jesteś Ty to moje gratulacje ;)

J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

I do jakiej sylwetki doszedles? Jeśli na profilowym jesteś Ty to moje gratulacje ;) W podpisie masz link do mojego dziennika Paul Wade fajna książka, dużo fajnych ćwiczeń. Polecam jeszcze Oliwiera Lafaya = Trening siłowy bez sprzętu

Ok to jak juz wiem że jednak masa A nie redukcja to jakiś doradca lub administrator mógłby usunąć zdj mojej sylwetki ?

Foto sylwetki, bo przy bf 19 robienie masy mija się z celem.

[...] bryłka. Jak rozłoży się to po całym ciele, to nawet nie zauważysz, że cokolwiek się zmieniło... Musi dojść ładnych kilka kg, aby był efekt wizualny bardziej muskularnej sylwetki, a to trwa... Dlatego podejrzewam, że rośniesz w mięśnie, tylko tego nie widzisz, bo w 3 tygodnie naprawdę trudno o zauważalną różnicę. Tzn. chodzi mi o te 3 [...]

Za chwilę zaktualizuję post o plan treningowy, diete i ankietę Ankieta: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła [...]

Witam. Nie sugeruj się głównie wagą, a kompozycją sylwetki. Sam podział nic nie definiuje. Rozpis plan ( nazwa, ilość ćwiczeń, serii, kolejność, podział i.t.d)

Witam, czy aż do 52cm to akurat nikt Ci nie da gwarancji.Jednak odpowiedni trening wraz z odpowiednio zbilansowaną dietę napewno przyczyni się do poprawy sylwetki .Jednka jak wspomniałem wcześniej będzie tutaj potrzebny konkretny trening,sam orbitrek to za mało. Pozdrawiam

[...] wybrać ? Jak wybiorę średnią 2-3 razy w tygodniu będzie ok ? Mam geny raczej typowo ekto. U mnie raczej wszyscy w rodzinie są mocno zbudowanii i boje sie ze mogę nie chudnąc z większą ilości kcl. Z drugiej strony jak bedzie za mało to może być podobnie. Wieczorem zrobię zdjęcie sylwetki Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2016-09-05 15:10:29

Są pytania, są odpowiedzi, jest ankieta:-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/30/7dab67b0620245d6a896d22bc0bb4130.jpg zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel [...]

Tak pływanie powinno poprawić wydolnośćtlenową :-)) Co do poprawy sylwetki to nie koniecznie, chociaz coś może się poprawi ;-)

Zgadza się. Jest to najprostsza droga do uzyskania estetycznej sylwetki i zdrowia. Budowanie masy mięśniowej, przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej może skutkować tym, że wpadniesz w błędne koło. Coś tam zbudujesz, zaleje Ci dość znacznie. Zredukujesz ciągle do dość wysokiej wartości, itd.

Podstawą kształowania sylwetki są treningi siłowe. Bez nich nigdy nie będzie ona wyglądała estetycznie. Schudnąć, schudniesz (pod pewnymi warunkami), ale jakości nie będzie.

Jeżeli masz bf nie wiem 20% to słabo przy takiej wadze, a jeśli masz nwm 10% to zaj**iście. Najlepiej by było jakbys wstawił foto sylwetki wtedy by można ocenić co i jak. PS: Ćwiczyć na rzeźbę to zbyt ogólne sformułowanie ;p Na rzeźbę jak i masę to jest dieta ;p