sylwetki

Uwaga koks przyszedł \-) Kochana pierdzielisz jak pokopana. Wielkie mięśnie u kobiety bez środków dopingujących są niemożliwe. Nie rozumiesz, że to co nadaje kształt sylwetce to są te straszne mięśnie? Jak wrong, to forum sportowe nie propagujemy zasuszania ale ładne sportowe sylwetki. Jak się nie podoba baju

[...] jest drugorzędna- ważniejsze dla Ciebie jest przyrost dobrej masy mięśniowej, a mniej istotne jest czy na serie bierzesz 41 czy 43 kg. Na zawodach kulturystycznych wygrywają sylwetki, a nie kilogramy na sztandze- zupełnie na odwrót jest w zawodach siłowych. Pozwolę sobie na autocytat: (...) Innymi słowy, nie jest tak, że 8 powtórzeń = TYLKO MASA, [...]

Daj porządne zdjęcia całej sylwetki.

[...] serię i zaraz kolejną na inne partię i tak po 3-5 razy cała lista od początku) - jednak wydaje mi się, że ten sposób jest raczej bardziej na szybkie uzyskanie jako takiej sylwetki. Z drugiej strony, gdy przez kilka miesięcy robiłem ćwiczenia z jednej partii całe 5 serii jedna za drugą no to widać, że jest bardziej efektywniejsze - wnioskuje z [...]

[...] Tłuszcz jest niezbędny dla organizmu i odpowiada między innymi za testosteron, jak już ciąć kcal to z węgli. Na początku może być więcej kcal, pamiętaj, że zbyt duża obcinka kcal od razu może spowodować uśpienie metabolizmu i słabsze efekty w cięciu sylwetki. Więc dołóż tych węgli żeby było 2g/kg masy i tych tłuszczy żeby było 1g/kg masy

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: 5 miesięcy bez przerwy, w przeciagu 2 lat uzbiera się rok . Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 103 na spinie Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nożna 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb [...]

[...] więcej !) Przy tej wadzę chciał bym być wyrzeźbiony, koszykówka to moje hobby, i nie wyobrażam sobie abym źle się czuł w mojej skórze :-)) Później to już tylko doskonalenie sylwetki i samego siebie... Podajcie mi jakieś wskazówki, co prawda wiedzę ogólną posiadam, ale codziennie się nad sobą zastanawiam. W moim przypadku żadnych odżywek nie [...]

Venc1Lq szczerze powiedziawszy zabawa w robienie masy czy sylwetki wogole przestala mnie bawic... Cwicze dla siebie, a nazywac to mozecie jak chcecie %-) Sila, masa, op*****lanie sie, robienie z siebie glupka 8-) Bill star imo typowo silowym planem nie jest... Chce widziec jakis tam progress... Wiem, ze w robieniu masy czy sylwetki nie mam szans [...]

[...] zróbcie laboratoryjne badanie wolnego teścia, potem obetnijcie obydwa i po miesiącu ponówcie. :-D A tak uczciwie... trądzik znika po paru tygodniach, masa po sensownym siedzi sporo dłużej, prawda? Najwyżej Antoś będzie chodził w wysokim kołnierzyku i trochę nosek przypudruje, mimo wszystko sylwetki na szczyt sezonu się nie odbierze. Prawda? };-)

[...] 82kg, 184cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): trwa niecale 2 miesiace, chce sie redukowac jeszcze miesiac. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowy ;d 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd by quaz 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko [...]

[...] od ok 2 lat(krav maga) z małymi przerwami, przecietnie w tygodniu uczenszczam na 2 lub 3 treningi. Zauważylem że treningi mimo swojej intensywności nie poprawiają już mojej sylwetki. Dlatego od miesiaca zaczołem robić w dni wolne od treningów brzuszki i pomki oraz zaczołem biegać. Po okresie robienia tych cwiczen zauważylem wzrost mojej masy [...]

niestety bez treningu silowego nie zbudujesz sylwetki. ja tutaj widze wplecenie FBW 2-3 razy w tyg

Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. [...]

1. kolega bil genezisa 500 ew i cos zaczelo sdziac sie od 6tyg a poprawa sylwetki i delikatne przyrosty od 8tyg. 2. deka nawadnia stawy i dlatego ból znika podczas kuracji ale dodajac do tego ciezki trening(jak to na koksie) to po odstawieniu jest jeszcze gorzej. 3. podobno alpha, geneziz

Ale ja nie miałem złych intencji Darku, chciałem tylko zeby reszta przestała cie postrzegac przez pryzmat kulturystycznej sylwetki bo pod katem takowej nie cwiczysz wiec trudno zebyc taka miał. A to odniesienie do wieku to tylko taki mini zarcik. Kazdy ma inne priorytety. ;-)

Jak w temacie - jak najlepiej ćwiczyć mięśnie ramion i "górnych" części piersi? Ale moje podstawowe pytanie brzmi: jak ćwiczę z hantlami i jest moment, gdy mam uczucie, że moje mięśnie są gorące jak ogień, ile powtórzeń jeszcze trzeba by zrobić? Czy już w ogóle odstawić hantle? Dodam, że nie pracuję na mięśnie, tylko na wyszczuplenie sylwetki :)

[...] w temacie - jak najlepiej ćwiczyć mięśnie ramion i "górnych" części piersi? Ale moje podstawowe pytanie brzmi: jak ćwiczę z hantlami i jest moment, gdy mam uczucie, że moje mięśnie są gorące jak ogień, ile powtórzeń jeszcze trzeba by zrobić? Czy już w ogóle odstawić hantle? Dodam, że nie pracuję na mięśnie, tylko na wyszczuplenie sylwetki :)

Dodam, że nie pracuję na mięśnie, tylko na wyszczuplenie sylwetki :) A to nie jest to samo?! 88-O:-?@-| Ile ważą te "hantle"? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-05 14:18:55

[...] mamy wobiec mnie i po prostu...szczerze na nie odpowiedzieć, bo ja się momentami gubię... Mama cały czas mówi że mam za grube uda, że są zbyt masywne w stosunku do reszty sylwetki, że to wielka dysproprocja, że mam typową sylwetkę gruszki(naprawdę aż tak?!) itp. Zawsze wydawało mi się, że jestem raczej klepsydrą, choć na tej ostatniej "diecie" [...]

Widzę, że spora część tego działu idzie na spontanie i "jak mi się zachce" ;-) Powodzenia w osiągnięciu plażowej sylwetki i dobrej zabawy przy crossficie;-)