e tam, konkurs konkursem, a życie życiem ;-) Czasami wali się wszystko na głowę. Trochę się uspokoi wrócisz do pełnej regularności. };-) A może uda Ci się ogarnąć wszystko do połowy kwietnia i wystartujesz w konkursie na przemianę sylwetki? :-)
[...] czuje zebym dobrze robil ta partie. Za 4 tyg chce wskoczyc na splita. King pomogłbys mi rozpisac splita 4dniowego z priorytetem na biceps? Jakby nie patrzec odstaje on od sylwetki. Z drugiej zas strony druga połowe ciała:D (nogi- głownie czworki i posladki)mam przerosnieta. Chcialbym polozyc nacisk na biceps, dwuglowe ud i łydki. Trening na [...]
Witam Wszystkich serdecznie, jest to mój pierwszy dziennik więc proszę Wszystkich o wyrozumiałość i w razie potrzeb o pomoc. Postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji. Trochę danych o mnie: Wiek:18lat Waga/Wzrost: 75kg/175cm dieta:jem/nie jem Wymiary: Biceps:37cm klatka:ok 98cm udo:57cm łydka:40,5cm przedramie:30cm pas:84cm Odżywki z jakich [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała w tym tyg wrzucę jakieś 2) wiek rocznikowo 17 3) waga/wzrost 178/74 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant caps carbo, nitro 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez [...]
[...] sylwetkę. snara to nie chodzi o to co ludzie powiedzą jak tylko pisze jakie reakcje zaobserwowałem . ale ty powinieneś chciaż trochę poćwiczyć nogi. to podstawa solidnej sylwetki.przy małych nóżkach postawa nie jest taka jak powinna być. ja z nimi nie przesadzam by nie wyglądać jak coleman.Odstająca dóópa to nie to. nogi ćwiczone do ze [...]
[...] rękach. A co do dopingu to też widać masz wiedzę- gratuluję, jeżeli podejrzewasz każdego o jechanie na dopingu to weź się lepiej porządnie za miske i trening, bo ch*j wiesz tak na prawdę jeszcze. Pozdrawiam. Sorry za spam i gratuluję sylwetki autorowi! Swoją drogą kiedy te Mistrzostwa? Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2012-03-18 12:55:47
[...] dawał non-stop przyrostów, i prędzej czy później przejdziesz na jakąś formę splita, nie musi być to partia raz w tygodniu. FBW jest dobre, sam długo nim ćwiczyłem, ale super sylwetki na tym nie zrobisz, przynajmniej ja takiej osoby nie widziałem. Dlatego trenować dzielonym warto i trzeba, bo i tak nawet najbardziej zatwardziały FBW'owiec%-) w [...]
WIEK: 24 Waga:77 Wzrost:174 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 15-16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): zbilansowana dieta redukcyjna 1500kcal (nie za dużo/ mało? ), 3-4 razy w tyg bieganie do 75% Hrmax przez 45-70 minut. [...]
[...] jelitowych :-) http://img69.imageshack.us/img69/7735/nd18.jpg Wogole ostatnio jakos brak spadkow mnie nie martwi :-D Bardziej jestem nastawiona na zmiany w jakosci sylwetki poprzez trening. Obawiam sie, ze bedzie trzeba wprowadzic jakies ciecia zeby pozbyc sie resztek sadla, ale nie wyobrazam sobie tego, bo juz teraz bez treningu jestem [...]
berry };-) Nie martw sie, dziewczyny juz nie raz pokazaly, ze mimo braku spadkow byly duze zmiany na plus w jakosci sylwetki, wiec moze u Ciebie tez centymetr klamie :-D
[...] ok....ale na drugi dzien Twoj CUN moze nie byc gotowy,aby odpowiednio zastymulowac klate i reszte... czwartek - jesli dobrze zrobisz plecy,to trening bicepsow w dniu nastepnym bedzie o kant dupy. piatek - strata czasu.na Twoim poziomie,poswiecanie calej jednej sesji na ramionka,to nieporozumienie. chyba,ze sie myle-wklej zdjecie swojej sylwetki.
[...] ćwiczeń za które mam się zamiar zabrać. Ważę mało, 71-2 kg, pozbyłem się tkanki tłuszczowej gdyż ważyłem 81 kilo lecz byłem "zalany", moim celem jest zbudowanie odpowiedniej sylwetki, w tym nabranie kilka kg masy mięśniowej, nie tłuszczu. W związku z powyższym, chciałbym dowiedzieć się od ludzi bardziej obeznanych, czy jeżeli moje stawy, ścięgna [...]
Wskakuje na krótki cyklik 4 tygodniowy na fbw. Dotychczas pracowałem cięzko dzielonym treningiem przez dłuzszy czas ~ rok. Split satysfakcjonuje mnie jesli chdozi o rozbudowe sylwetki, jednak chciałbym zobaczyc jak pdoziała na mnie FBW pod kątem osiągów. Moja siła jesli chodzi o górne partie jest po prostu śmieszna, i doszedłem do wniosku ze moze [...]
[...] z takim pseudo wymyślonym przez prof Attilę)jest tego przykładem... Wiadomo-dzisiejsze treningi,zasady odzywianie są lata swietlne do przodu ale.....kto nie chciałby miec sylwetki Pandour'a ? Więcej : http://www.sfd.pl/Czy_do_rozwoju_miesni_wystarczy_trening_TAK%21%21%21-t827186.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b63d2cf61849d8ab434ba79ab69c40.jpg
Witam. Mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg. Moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni. Oto co robię, aby osiągnąć mój cel: TRENING. Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie. Zestaw A: 1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu. 2. [...]
Witam, chciałbym, żeby ktoś sprawdził rozpisaną przeze mnie dietę. Celem jest przybranie na wadze i wyrzeźbienie sylwetki. Jest to moja 1 rozpisana dieta więc jest pewnie dużo do poprawy. wiek: 23 waga: 70 wzrost: 170 Obliczyłem zapotrzebowanie (nie wiem czy poprawnie ale liczę że tak) ok. 3000 kcal. Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 [...]
[...] :-( Wiem tyle co Madzia, że nie z Poznania, ale z Wlkp ;-) Madzia dziękuję ;-) zdjęcia wyraźniejsze będą, bo na tych słabo widać fat :-D Do jakiejkolwiek namiastki sportowej sylwetki to mi ohohoh i dalej. W barkach to tłuszcz sam, ale wydaje mi się, że mają predyspozycje, więc gdy tylko łaskawie zacznie coś lecieć, może być lepiej :-) Ty masz [...]
wage i wzrost masz podobna do moich :-)) ale sylwetki widze, ze mamy inne. Na poczatek: za duzo nabialu, max 150 gr dziennie. Serek wiejski, jak mozesz to wywal (mieszaj sobie sama twarog ze smietanka np.) Jogurt tez za duzej wartosci nie ma. Zrob foto, ankiete ladna i napewno wiecej info dostaniesz od szefowych :-) Oho, zostalam uprzedzona ;-) [...]
Droga do MP w Kulturystyce Klasycznej + 180cm
