sylwetki

[...] wchodzili bokiem do mieszkań,bo się taki chóój we framudze nie mieścił i ten tłusty pot który zostawiali po sobie na ławach jak kończyli trening.teraz takie fittnessowe sylwetki w modzie,kiedyś to tylko wolne ciężary i tony mięsiwa,niby teraz większa wiedze ale i tak podstawy się kłaniają,nie widać teraz tyle siłowników co kiedyś.Żarcie było [...]

[...] okres. Wydaje mi sie ze bardziej jednak beda sie nadawac jako cwiczenie dodatkowe w planie. Polecam nie wychodzic poza 6 powt ze wzgledu na trudnosc utrzymania prostej sylwetki przez tak dlugi czas. Technika cwiczenia: -palce stop lekko na zewnatrz, kolana przy przysiadzie skierowane sa na palce -klatka piersiowa wypieta -ŁOKCIE WYSOKO [...]

CZeść, przeczytaj regulamin, http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wklej ankietę, zdjęcia sylwetki, przykładowy jadłospis z uwzględnieniem kalorii i rozkładem BTW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html no i na początek przeczytaj to a na pewno ktoś się Tobą zajmie.

[...] może jakaś sugestia dot. dieta i trenig CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): w sumie zaczynam - plan to 2-3 msc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16,5% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pojęcia nie mam:( interesuje mnie waga, a bardziej obwody ciała (talia jest 69 →63; biodra 100→94, obwód uda 65 →58 (wiem [...]

[...] tak o Karmowskim powiedziec,startowal w roznych organizacjach i na roznych zawodach i zajmował dobre miejsca..... A to osiagaja tylko nieliczni z dziesiątek(setek?) tysiecy trenujacych... choc nie ma optymalnych warunkow i sylwetki na kulturyste...nadrabia to ciezkim treningiem i wiedzą. Sukces to nie tylko Mr Olympia-jak nam sie wbija do głów...

[...] jak robią np. 5x5 to są trójboistami? Wolą 20kg więcej na sztandze kosztem własnych mięśni, bo siłówka masy nie buduje, z tego co zaobserowawliśmy z Antosem na forum. MojeImie, no właśnie to jest funkcja izolacji, jakby ihc nie stosować to super sylwetki nie będzie (chodzi mi to o kulturystykę). Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-03 13:37:20

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] prowadza do tego samego celu, ale skoro 2 lata juz tak jedziesz to organizm tez niejako sie zaprogramowal na okreslony sposob odzywiania, wyregulowala sie przemiana materii itd. Nie wiadomo jak zareaguje na zmiane w druga strone ? Moze sie jeszcze ktos wypowie. Jak mozesz to wrzuc jakies foty sylwetki - urozmaica nam - grubasom troche dzial :)

[...] janek mam 8 lat krecone wlosy i mam problem.. chcialbym zjesc ciastko i miec ciastko jednoczesnie... chlopie, nie da sie robic masy i jednoczesnie oczekiwac wyrzezbionej sylwetki! mozesz co prawda ograniczyc troche zalanie i celowac w sucha mase miesniowa ale nie ma cudow! poniedzialek: 60 powtorzen na rozpietkach a pozniej jeszcze [...]

beyeke, rhoden, gladkie, miekkie, nadmuchane sylwetki czy ktos taki zasluguje na pierwsze miejsce? zastanowcie sie z roku na rok coraz gorzej, cyrk Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-03-03 23:10:27

Grings sądząc po wynikach konkursów teraz takie sylwetki się promuje. Kiedyś w latach 90 (szczególnie połowa i pod koniec) i po 2000 lansowano ogromna masę... Teraz przerzuca się to na piankowców, ciekawe jaki będzie następny etap ewolucji w "badybildingu"

-Dieta jest...niskowęglowodanowa bo na celu mam zrzucenie fatu...Cel sylwetki to raczej narazie plażowa sylwetka...po wakacjach dopiero ostra masa. Nabrałem przez 3 miesiące ok 8kg po ostatniej masie. -Aeroby,interwały są (2-3x) :) A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10 8 6 Plecy: Wiosłowanie nadchwytem 2 s Podciąganie 2 s Klatka [...]

i moim zdaniem niesluszny wygrany Warren. Pakulski, Wolf, Centopani o wiele lepsze sylwetki mieli od niego.. Te cale zawody moim zdaniem to troche kpina.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ba3f6fd2a834bfa82639e57e2ee6b11.JPG

Nie dodaje codziennie,bo nie mam specjalnie czasu,ale jem na ten wzór raz może zdarza się,że mam za mało białka a za dużo węgli.Staram się.Co do ćwiczeń mam zamiar biegać.ale nie wiem czy to ma sens co do zmiany sylwetki.

[...] to odzwierciedlenie w notach sędziowskich. Poza tym Branch może i ćwiczy jak dzik, rzuca hantlami i drze się jak poparzony na filmikach, ale naprawdę ma pewne mankamenty sylwetki. Wspomnę chociażby o ramionach- dość krótkich i pozbawionych szczegółów, przedramionach, plecy też nie są jego najmocniejszą stroną (szczegóły, szerokość,grubośc jak [...]

Ja nie zazdroszczę kasy,popularności,ani sylwetki Burneiki.Wolę sylwetke coś typu jak Serge Nubret , Arnold Schwarzenegger , Darrem Charles , Ulisses JR . Jedyne czego zazdroscic to może super warunków do rozwoju . Denerwujace jest tylko , że młodzi adepci żelaznego sportu wiedzą kto to jest Burneika , a nie wiedzą kto to Coleman , [...]

Świetnie wyglądasz, do takiej sylwetki dąże. SOG

Mam nadzieję że podołam w dochodzeniu do wymarzonej sylwetki. Choć powiem szczerze że czasami jest ciężko z wyrzekaniem się różnych apetycznych dobytków naszej cywilizacji :). Kiedyś ważyłem 115kg przy wzroście 178cm. Udało mi się zejść nawet do 88kg ale to było tylko i wyłącznie spowodowane stresową sytuacją w moim życiu. Teraz ważę 99kg i lecę w [...]

[...] wersja trudniejsza. Chciałbym go lekko zmodyfikować i prowadzić dalej, stąd też kilka pytań. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 173 Waga: 67kg Cel: poprawa sylwetki, dobrze by było kilka kg więcej + mniejszy brzuch ;) Takim treningiem robiłem do tej pory: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) [...]

Branch powinien coś z talią zrobić bo mimo że niższy od Wolfa o głowe, talia dużo szersza. Przez to wyglada przy Wolfie nieco pokracznie i nieestetycznie. Niedługo nie będzie u niego różnicy między talią a najszerszymi tyłem. Szkoda, ze obecnie takie sylwetki sie faworyzuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6402b8b762a4165b48e546d0fa7b6bf.gif