sylwetki

[...] poprawić? przy planku dupsko się obniża nieznacznie od 2 min jak już jest walka a dipsy zrobiłem szybko. liczy się tylko zaliczenie czy technika wykonania? dodatkowo czy mam zrobić dodatkowo jakoś fotę z przypinką kraty której nie mam czy ta fota an face wystarczy całej sylwetki? https://www.youtube.com/watch?v=AfV9G_kHvlc&feature=youtu.be

[...] być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-) Ojan a ja zawsze myślałem, że mięśnie brzucha (czy. krata) to tylko zwykły efekt uboczny:-> A ja myślę, że nie czytałeś mnie uważnie :-) Wygląd brzucha to podstawa w wyglądzie całej sylwetki. Sposób osiągnięcia tego zależy od preferencji osobniczych :-).

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Obawiam się, że trzeba redukować a nie budować masę. Ważne są obwody a niekoniecznie kg.

[...] ziarnem ciemne. Dużo więcej warzyw oraz owoców, mięso i jajko to raczej dzień w dzień. Tak jak pisałem wyżej trening co 2 dzień. Chciałbym mieć chociaż płaski brzuch i zarys sylwetki, lecz ten brak motywacji, przyrostu siły, chęci dobija, ciągłe zmęczenie i senność dobija. Tak jak piszesz jeszcze parę lat wstecz nie było żadnych problemów. [...]

Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki wtedy ocenimy Twój poziom bf jeśli rzeczywiście było by 7% to byś na prawdę był bardzo wycięty, nie patrz na wagi pomiarowe typu "TANITA" . Co do masy na Low Carb jest powolna ale łatwo kontrolować postępy , wartości przyjmij 2-2,5 gram białka, węglowodany od 1 do 2/2,5 gram a tłuszcze na poziom ookoło 1,5 gram na [...]

[...] będzie mi łatwiej nie chcę stracić dynamiki i nie zależy mi za bardzo na sile statycznej jeżeli o to chodzi. Mój cel to naprawdę imponująca sylwetka taką jak powinienem mieć zle się czuję gdy widzę zawodników w moim wieku z sylwetką jak z filmów akcji. Czy zrobienie takiej sylwetki jest możliwe ? Moge zwiększyć czas na saunie 2x w tygodniu :)

hmm ten plan raczej mnie nie przekonuje i jest on nastawiony na redukcję a nie na zbudowanie sylwetki :( Inny pomysł ?

[...] dobra. Bo podobną ilość pożywienia jedzą dzieci w drugiej klasie szkoły podstawowej moim zdaniem, których jedyną aktywnością w ciągu dnia jest szkoła. Na 1250 kalorii fajnej sylwetki mieć nie będziesz. Chyba, że zależy Tobie, żeby wyglądać jak ci biegacze z Etiopii...sama skóra i kości i minimalna ilość mięśnia. Najlepiej byłoby gdybyś zechciał [...]

[...] ze ktos klamie. Moge zalozyc ze tak jest, choc wydaje sie to bardzo nieprawdopodobne. Jeszcze z 2-4% poszlo by w dol i byla by konkret rzezba, takze faktycznie zle nie jest. Szkoda ze nie wynalazles zdjecia calej sylwetki, w kotrascie z klata, bicepsami, no i plecy tez fajnie by bylo zobaczyc. Jak znajdziesz i bedzie ci sie chcialo to wrzuc.

nie przejmuj sie jest cala masa baranow na sfd co zazdroszcza osiagniec silowych jak i sylwetki ;) jest dobrze Shel :)

[...] barkow ktory pracuje przy wyciskaniu zza glowy i rowniez przy podciaganiu wzdluz tulowia) dalbym unoszenie sztangielek bokiem (boczne aktony, poprawia wizualnie szerokosc sylwetki). Nie wiem tez czy jest sens robienia szrugsow - jesli podciaganie wzdluz robisz w waskim chwycie to wystarczajaco pracuja kaptury. Na triceps - moze zamiast [...]

Jak mozesz wrzuc zdjecia sylwetki, napewno beda pomocne :-)

Potrzeba zarzywania aromasinu maja osoby chcace miec konkrentne osiagi w BB.Arimidex moze brac kazdy majacy powazne problemy z gino lub zwracajacy na estetyke sylwetki co osobiscie mam na cyklu gdzies. Co do firmy to nic nadzwyczajnego watpie by dorwala sie dobrych fundamentow,startujac w ten sposob.Wszystkie srodki na jedez rzut.

ektomorfik jesteś? mi przypominasz mezo, by do takiej sylwetki w wieku 16 lat to raczej ciezko z ektomorfika, sylwetka kosa, łapy przeogromne

1.To jest forum do opinii sylwetki a nie to kto co brał. 2. mixjal23 z czym ty mi tu wyjeżdżasz? nie widziałeś mojego trądziku na żywo to się nie wpier.....!! 3. Dmexe może mi powiesz, że swoją sylwetke zrobiłeś w tym wieku na odżywkach? pozdro

Uwierz mi, że nie... Rzygam gdy widzę sylwetki typu Coleman, czy Heatha, bo wyglądają jak kalecy, a nie normalni ludzie. Mój ideał to Frank Zane, a po prostu chwalę chłopaka, bo dobrze wygląda na swój wiek. Może źle zrozumieliście mój post, ale dla mnie wymiary to nie wszystko.

[...] kalkulator jest niedorzeczne. Po głupawych dukanach na takiej ilosci kalorii upasiesz się, za przeproszeniem, jak wieprz. Proszę o: - kompletną (!!!) ankietę - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (bez unoszenia rączek jak podskakujący kurczak) - dietę wpisaną w dziennik żywieniowy - wyjaśnienie, co się dzieje z okresem I powiem brutalnie: [...]

no,wiesz:-) dla chcącego nic trudnego. Na pewno masz telefon komórkowy z aparatem fotograficznym, tam najczęściej jest funkcja samowyzwalacza ( a jak nie masz takiego telefonu,to zawsze możesz pożyczyć;-)). Ocena sylwetki ma też za zadanie ocenienie ewentualnych wad postawy...

Swietnie :) brawa za motywacje i powodzenia w dazeniu do coraz lepszej sylwetki

Tak jak napisalem wczesniej Chce poprawić sylwetkę oraz siłę. Przez poprawę sylwetki nie mam na myśli rzeźby. Raczej zmniejszyc tluszczyk zwiekszyć mięśnie.