[...] Cię przekonać skoro nie przekonują Cię rezultaty i doświadczenie dziesiątek dziewczyn które mają tu dzienniki, nie głodna się, normalnie jedzą i chudna i osiągają super sylwetki. No jeśli to Cię nie przekonuje to co? Zaryzykuj i spróbuj odżywiać się wg zleceń przecież przez tydzień ba nawet miesiąc nie upasiesz się nie wiadomo jak (nawet [...]
[...] pomogli mi ocebic jego wypociny. Ale po waszych wypowiedziach zastanawiam sie czy moge przejsc na ten split jezeli mowicie ze FBW takie masakryczne bylo... Moge robic interwaly biegowe w dni nie tre bez problemu, tylko jakie? I ile mam biegac po treningu silowym? 20, 25 , 30 min? Moim priorytetem jest zgubienie fatu no i rozbudowa sylwetki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakoś nie mogę sobie poradzić z tym zdjęciem łydek, chyba będę musiał kogoś o pomoc poprosić ;/ Ale za to podrzucam dwie fotki sylwetki po redukcji. Jakby ktoś się mógł wypowiedzieć, jak to wygląda i mniej więcej ile na oko bf%? http://zapodaj.net/7e478564bf678.png.html http://zapodaj.net/567b1c53220be.jpg.html Warto dodać, że startowałem z coś [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
[...] który pozwoli mi zbudować i wzmocnic tkankę mięśniową szczególnie w okolicach mięsni ud, pośladków i brzucha. Chciałabym się również dowiedzieć jakie macie propozycje treningow z wolnymi ciezarami, gdyz wczesniej nie mialam zbytnio z nimi stycznosci. Mozna powiedzieć, ze zalezy mi na uzyskaniu sylwetki z kragłosciami i plaskim brzuchem :)
[...] przeszłaś %-) ). To był kolejny fantastyczny rok. Mam nadzieję, że kolejne będą równie udane. Zapraszam więc na czwartą odsłonę - będzie for fun i for szlifowanie obecnej sylwetki, którą uważam za w pełni akceptowalną %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa31901929fe4aab8175e10a823e03b5.jpg Proszę o zamknięcie :-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 86-88 Wzrost : 180 Staż treningowy: 8-10 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: 95 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu . SW 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
[...] na chociażby rozciągnięcie stawów, mięśni. Generalnie facet był wysportowany, wystarczyło spojrzeć na przeciętnego, otłuszczonego ciężarowca i niego, zupełnie inne typy sylwetki, dynamika. Pudzian jest właśnie przykładem, że pakując na siłowni nie trzeba robić z siebie tucznika, trzeba stosować stretching itd., ale jest też przykładem, że [...]
no jednak mam wątpliwości co do tych nóg- ale pracuj nad nimi natomiast na barki też połóż nacisk- dobrze rozbudowane potrafią zmienić całokształt sylwetki niemal nie do poznania
wiek: 25 lat waga: 99kg/189cm cel: redukcja masy do 90kg, wyrzeźbienie sylwetki nigdy nie stosowałem suplementów ani spalaczy trening 5 dni w tygodniu dieta ułożona przez dietetyka - 4 posiłki dziennie ok 3tys kcal fitnes: basen 3 razy w tygodniu plus rower stacjonarny i skoki przez skakankę
Napisz coś o sobie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]
uzupełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
Waga NIE JEST głównym wyznacznikiem na redukcji. Patrz na obwody, kompozycje sylwetki. Warto byś podał obwody... foto, cokolwiek. Bo waga to akurat nie jest miarodajna, szczególnie jak się coś trenuje.
[...] nie robić jakiejś wytrzymki albo biegać.Na szczęście już jutro trening więc sobie odbiję;) Tak a propos zbliża się nieuchronnie dzień zrobienia zdjęć mojej sflaczałej sylwetki, niestety już teraz wiem, ze nie bedzie lepiej,bo czuje ze moje ciało jest bardziej zalane niz na poczxatku;/ Suplementy: 4tabs tran z rekina [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Uzupełnij ankietę będzie łatwiej doradzić: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wycinam do 8-9% bf jeśli mi będzie dane i potem bardzo ostrożna sucha masa. Zakochałem się w crossficie, więc będzie mi bardziej opornie wchodził tłuszcz - to dodatkowe udogodnienie dla mojej tłuszczolubnej sylwetki :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 16:53:51
Pomożecie?
