sylwetki

Wstaw zdjęcie sylwetki, bo ja sadzę, że przy tych parametrów to nie redukcja jest potrzebna. Ile Ty chcesz ważyć? Od mniej więcej 45-46kg zaczyna się u Ciebie niedowaga. Zamieściłam zdjecie

W takim razie od czego zacząć? Provlemy z okresem niestety są,ale byly rowniez przed zaczęciem ' redukcji'. Zdjecie calej sylwetki wstawie wieczorem

Wrzuć zdjęcie sylwetki , kreatynę bierz 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu . Zastosuj się do porad i ułóż poprawny jadłospis . Pozdrawiam

Witaj, jakbyś mogła wstaw zdjęcia w bieliźnie/stroju dwuczęściowym etc, Moderatorki muszą wiedzieć na czym stoją i na podstawie sylwetki mogą powiedzieć coś więcej ;-)

Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy będzie kluczem do kształtowania sylwetki. Dlatego też warto bardziej dokładne przyjrzeć się właśnie tym podstawom u Ciebie. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, więc jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Trzeba niestety liczyć się z tym,że po około 12 tygodniach budowy [...]

cześć, linki od Ciebie nie chodzą 1. wklej zdjęcia sylwetki 2. podaj plan treningowy 3. podaj przykładowy dzienny jadłospis, wklejony do dziennika -> http://dzienniki.sfd.pl (wygeneruj zrzut i daj go tutaj) 4. przeczytaj lekture obowiązkową działu: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy mieć pełną informację o Tobie, będziemy mogły pomóc.

bo macie podobne typy sylwetki

Na diecie wegańskiej i przy braku treningów siłowych sylwetki nie da się kształtować. Tutaj przede wszystkim sugeruję wprowadzić zmiany.

Wi-taj, Jeśli Twoim celem jest redukcja i za pewno zmiana sylwetki to może jednak zaczniesz ćwiczyć ? Sama jazda na rowerze zawiele nie zmieni, druga sprawa czy mógłbyś dodać do diety odżywki białkowe ? Pozdrawiam

[...] 80g banan + 100g jogurt greckiego 0%fat + 32g wpc. Dzisiaj dlugi dzien, od rana na nogach a jeszcze nocka w pracy przedemna, wiec nie ma co ladowac zrzutu miski z calego dnia bo bedzie ze 8 posilkow w sumie i grube kalorie. Jutro wrzuce moze jakies fotki sylwetki i zrzut z potreningu z miska. Zmieniony przez - blacoov w dniu 05/06/2017 17:41:37

o kurde to ja przy takim wzroscie waze 105 i mowia ze spory jestem , to na zywo musisz miazdzyc system:), wedlug mnie wiecej nie ma co juz nabijac a pracowac nad jakoscia sylwetki , ale kazdy ma swoje prio:) ogolnie jest kozak pozdro

Kawał byka. W realu musisz się dobrze prezentować;). Do 140 daleka droga,bo 20 kilo "mięśni" na drodze nie leży ale dla chcącego nic trudnego;). Powodzenia. Daj jakieś foto sylwetki od której zaczynałeś przygodę.

Ma predyspozycje do takiej sylwetki

Ty chyba chcesz zostac kaleką, szokuje mnie twoja technika %-) jeszcze przy takim ciężarze... Co do sylwetki, jest bardzo dobrze, SOG Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-02-03 19:53:38

Heh, spokojnie Panowie,bo to nie jest miejsce na ubliżanie sobie tylko jak sam temat głosi na ocenę sylwetki,chociaż z niektórymi wypowiedziami kierującymi się do n3x się zgodzę,ale mniejsza o to;). Sylwetka bardzo fajna,masywna. A co do filmiku to to "szarpanie" budzi grozę:/. Radzę Ci jak najrzadziej podchodzić do max ciężaru,bo w Twoim [...]

stąd z ciekawosci spytalem :D wiadomo ze przy siadach itd pracuja. a ze nie dawales to myslalem ze nie robisz jakos szczegolnie zwracam honor.Apropo popros kogos zeby ci cyknal foty calej sylwetki i poprzypinaj wlasnie w pozach cos bo tak nie dokonca moze dobrze ocenic jak widzisz

[...] zastąpią swoje odpowiedniki w tym planie w następnym makrocyklu. Wlaściwie to nie zależy mi też na osiągach siłowych w tych cwiczeniach, mają być tylko środkiem do lepszej sylwetki. Gdybym więc zanizył maksy i przykladowo tam gdzie biorę 60 kg w 15 -tkach dałbym 50 kg i pod to ułożył progresję to według zasady stałego zwiększania obciążenia, [...]

sog za foty <yes> dobre sylwetki chłopaki Shavis Higa fajna sylwetka tylko wąski troche Cedric zaj ebiście Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-11-22 10:48:28

POMPKI to swietnie cwiczenie ogolnorozwojowe ze wskazaniem na klatei triceps.Na pewno poprawisz wyglad swojej sylwetki.Dorzuc jeszcze drazek, brzuszki i basen i bedzie git!Po pewnym czasie organizm bedzie sie porzyzwyczajal wiec pokombinuj z iloscia powtorzen, serii itp.Mozesz tez nogi polozyc na lozko i wtedy bedzie bardziej pracowala gora [...]

Nie no klatke to masz naprawde krzywą coś zjadłeś kolego ale wszystko wpozadku ale skup siena brzuszku i na plecach bo lecy masz jak kurczak zero motylów nic Troszke teścia ,kapke metki , i już jest kawał sylwetki