[...] siłowni. Mój staż to około ponad rok czasu. Proszę was o pomoc . To mój pierwszy post więc jak jeszcze czegoś nie uzupełniłem to piszcie. Wstawiam jeszcze zdj obecnej mojej sylwetki na dzień dzisiejszy. /SFD/Images/2016/4/8/ba72e1ed1ea74a9d8d2d0e3719cce5ef.jpg /SFD/Images/2016/4/8/db19f047b8b149a48a788f8003b4f3d8.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I kto by to wtedy oglądał? Zejdź na ziemie, takie sylwetki właśnie przyciągają widowisko jakbyś chciał zdyskwalifikowac wszystkich którzy biorą to byś puste deski oglądał na scenie
[...] o zbyt mocno popuchniete ręce, mam ograniczony ruch rękoma jeżeli chodzi o zginanie ramion. Spowodowane jest to hmmm ,, zbyt duża pompa? ,, nie wiem jak to inaczej nazwać. Podczas ćwiczeń nie mogę zrobić pełnego ruchu gdy ćwiczę biceps. Nie mam zalane sylwetki bf na poziomie 10 %. Jak temu zapobiec a przy okazji bardziej wysuszyć sylwetkę ????
[...] staje sie ,,miesniakiem". Ale niestety to nie jest latwa sprawa, takie biegi przy nieodpowiedniej diecie spalaja miesnie wiec jesli ktos decyduje sie rozpoczac odbudowe sylwetki to czeka go duzo pracy. Przede wszystkim dieta!!!!! Trzeba jesc duuuuzo wiecej niz nasze zapotrzebowanie, zeby budowac to trzeba miec z czego a na wychudzonym ciele [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html uzupelnij ta ankiete, dodaj zdjecia sylwetki. Musze ci zmartwic ale nie da sie schudna z wybranego przez nas miejsca, potrzebny jest trening calego ciala plus odpowiednie odzywianie. Hopsasanki typu mleb nie pomoga w budowie miesni, tutaj trzeba zastosowac trening silowy. Jako [...]
Wstaw foto sylwetki możliwe że już nie trzeba redukować. Możesz spróbować manipulować składnikami odżywczymi np. dać białkowo-tłuszczowe śniadanie a węglowodany na późniejszą porę dnia. Wklej także swój trening jaki wykonujesz. Pozdrawiam
Witam. W końcu skończyłem rozpisywać swoją dietę. Chciałbym jednak zapytać czy mam szansę z nią na przybranie masy mięsiowej a zarazem wymarzonej sylwetki. Wiek: 16.5 lat Waga: 60kg Wzrost: 183cm 1. Śniadanie: Makaron świderki, 200g sera białego, banan, rodzynki, wiórki kokosowe, 10ml mleka, 10g oliwy z oliwek. W szkole: 3 kanapki z chleba [...]
[...] schudniesz.Jak dla mnie z dwojga złego lepsze trochę większe, a jędrne i gładkie, niż chudsze galaretki - no ale rozumiem, jeśli ktoś ma inne poglądy na tę sprawę ;) Generalnie dziewczyny, które nie mają ED i anorektycznej przeszłości praktycznie zawsze są z efektów siłowni zadowolone. MArudzą tylko te, które dążą do skrajnie chudej sylwetki.
[...] rozkład posiłków. Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej, której jest zdecydowanie za dużo, w szczególności w okolicy bioder, brzucha i ud, oraz na poprawie estetyki całej sylwetki. Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 5 x tydz popołudniami (raz w [...]
[...] http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/3_zpshoavm7uv.jpg Cele konkursu : - zdecydowane postępowanie,które zmieni nasze ciała i dusze,czyli uzyskanie sportowej sylwetki i upragnionej kraty na wajkacje 2016 a jak się uda to na o wiele dłużej . /SFD/Images/2016/4/15/83f90b189baa47cfa4e9708847aaab3f.gif Startujemy !!!! Konkurs Krata na [...]
[...] choćby z opracowań naukowych i tam napisali, że ma być 1g białka? Gdzie choćby w tym artykule napisali o 1 g białka? http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-07 01:44:20 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-07 01:49:13
[...] w DNT obecnie to jakiś horror ;), podkręcenie metabolizmu, tak, by znów odpowiednio zareagował na 4-6 tygodniową redukcję planowaną na czerwiec, przy jednoczesnym utrzymaniu sylwetki do tego urlopu, który planuję na ostatni tydzień maja. Zakładając, że wprowadzam zmiany od poniedziałku - będę miała na to 6 tygodni. Jak to mądrze rozłożyć? Z tego [...]
[...] chcesz ćwiczyć dla siebie, przyjemności i nic więcej to takie treningi są ok jak robisz, masz do nich prawo dla zabawy. Jednak jeśli w grę wchodzi kształtowanie, poprawianie sylwetki to będziemy zachęcać do siłowego, bo jest on narzędziem do realizowania właśnie takiego celu. I nie codziennie, bo potrzebna jest też regeneracja. Zmieniony przez - [...]
[...] na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego slodyczy i napojow, i efekty są , ogolnie [...]
ok, bardzo dziękuję :) rozumiem, że to jest dla układu hormolnalnego, nie dla sylwetki? bo jeżeli aeroby nie wchodzą w grę to trening siłowy bo kurcze no chcę jakoś poprawić swój wygląd a ogólnie tkankę tłuszczową mam w okolicach brzucha a nie jem słodyczy ani fast foodow ani zawrotnej ilości owocow.
[...] na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego slodyczy i napojow, i efekty są , ogolnie [...]
Redukcja u Therapeutki
