Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie posiadam, a ciemno już. Wiek: 15 Waga: 116 Wzrost: 191 Staż treningowy: Nie robiłem jeszcze nic takiego. Obwód pasa: nie mam miarki pod ręką/gdzieś obok Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 (wiem bo ostatnio kupowałem spodnie, 37x2) Obwód łydki: nie mam miarki pod ręką/gdzieś obok Uprawiany sport lub inne [...]
Każda forma aktywności jest dobra jeśli celem jest poprawa estetyki sylwetki. Ale kluczem tutaj będzie odpowiednio zbilansowana dieta, także odsyłam do działu ODŻYWIANIE.
[...] sobie wszystko sam, indywidualnie uregulowac, wtedy zacznie spadac. Bo przy tej ilosci kalorii spasc musi, predzej czy pozniej. I naprawde fajnie by bylo jakbys dala fotki sylwetki. Bedzie nam latwiej doradzac, bo my tu preferujemy indywidualne podejscie i do diety, i do treningow, i do psychiki. Zdjecia razem z wymiarami daja nam w miare pelny [...]
Jeśli już biegasz, to zmieniaj sobie tempo w trakcie, żeby nie było jednostajne. Plan treningowy ok, ważne, żeby się ruszać i coś robić. Ciężary by Ci się przydały Kawę staraj się ograniczyć. Spróbuj zrobić zdjęcia całej sylwetki.
głodujesz... no i trening do zmiany... po pierwsze: ankieta z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zdjęcia sylwetki zrzut z dziennika posiłków np. z potreningu.pl by widzieć ile kalorii i jakie wartości wystarczy, że spojrzysz w inne dzienniki dziewczyn, a zobaczysz czego brakuje... czytaj podwieszone [...]
[...] Ten artykuł odpowie na twoje pytania. Jeśli masz problem (bo to chyba ty go masz, skoro tu przyszłaś? ) związany z "niedoskonałościami" sylwetki, to u osoby w twoim wieku leży on niemal na pewno w fatalnej diecie/braku ruchu. Na podstawie informacji zawartych w w/w artykule ułóż dietę 1700kcal, 130g białka, [...]
Major---> Rekordy już były... A co do prezentacji strong mana to bodajże w pierwszym konkursie w naszym dziale było o strong Manach... Sylwetki Strong Manów czy coś takiego...
hmm a moze tak jezeli niedawno byl pojedynek gigantow polska - usa to moze dokonaj porownania wynikow silowych/osiagniec w zawodach i na samym koncu sylwetki strongmanow polski do amerykanskich cos w tym stylu wiecie o co chodzi
Zreszta jak widac twoja wiedza o sterydach jest dosc obszerna, zapewne wynika z własnego doswiadczenia. Nie jest sztuką łykac koksy i kozaczyc swoimi fotkami na pompie. Sztuką jest trenowac wiele lat dorząc do doskonałej sylwetki bez sterydów
Zdecydowanie warto jest angażować wszystkie partie mięśniowe, a nie tylko te, które są słabsze. Takie podejście do kształtowania sylwetki jest głupotą. Poza tym angażowanie mięśni nóg różnymi ćwiczeniami to nie tylko progres w kierunku ich rozwoju. Wzmacniasz w ten sposób w zasadzie całe ciało przy założeniu wykonywania ćwiczeń złożonych jak np. [...]
Zażartowałem sobie,aczkolwiek uważam,że na poziomie amatorskim(czytaj BF nie niżej niż 8%,co i tak daje już ostrą definicję sylwetki),stosowanie odżywek,w sposób jaki powinno się je stosować,nie zaburzy nam tego procesu.Najniższy BF miałem stosując Elite Dymatize a i tak uważam,że wypijałem jej więcej niż powinienem Aha,no i jeśli ktoś sobie tego [...]
Po obejrzeniu fotek odradzam dalszą redukcję . Za mało mięśni , nie chodzi o estetykę ale same proporcje w całej Twojej masie. Masz zimę przed sobą , trenuj na masę a od marca pomyśl o redukcji . Teraz na 99% wejdziesz w niekończącą się redukcję , będziesz palił do sylwetki której jeszcze pod spodem nie masz , czyli gonienie króliczka.
[...] ją - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - pokazać nam przykładowy jadłospis z dnia (zrzut ze strony potreningu.pl) - oraz wkleić zdjęcia swojej sylwetki przód, bok tył zacznij od zaraz czytać podwieszone artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn ja od siebie dodam, że dieta wcale nie jest droga, można ćwiczyć w domu [...]
[...] podobne jak u Ciebie reszty mozesz się domyśleć hehe.. Niechcę tu nic sugerować i jeśli dasz radę tyle podniesc to niemusisz tego nikomu udowadniać . Dbaj o zdrowie A co do sylwetki to mięśnie zaczynają się rozwijać dopiero po 16 roku życia zdrowia i sukcesów życze aha sogacz powedrował na twoje konto Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-24 [...]
Chudo. Wydaje mi się, że kiedyś możesz mieć niezłe bicepsy, bo jak na razie to odstają na + od reszty sylwetki (przynajmniej na zdjęciu tyłem). Bierz się za michę. Foty daje się po 2 latach treningu, a nie od razu.
Nie jestem zawodowcem ale nie spina sie lopatek przy spinie plecow. Tak na przyszłosc. Mi sie nie podoba-wole masywniejsze sylwetki. Idealnym przykładem jest Pan wyżej.
proba II
