[...] bieżni po każdej siłowni (3/4x w tygodniu partiami więc każda partia mięśni jest ćwiczona raz w tygodniu). Do tego rolki wieczorami jeśli pogoda dopisuje. Podsyłam podgląd sylwetki. Z kalkulatorów wyliczyłem że mam jakieś 18,5% BFa. Chciałbym do końca września/października uzyskać jakieś 75kg i 84 w pasie o ile to w ogóle możliwe i zejść [...]
Dzięki. :-) Paweł, ale pojechałeś z objętością i ogromny progrestempie, niesamowite, gratulacje. Paweł patrzac na Ciebie odstawiam na bok myśl, że albo siłowy, albo biegowy. Jeż będę łączył w te same dni. Nawet sylwetka skorzystala, lepsza separacja moim zdaniem. Masz gdzies dokładny plan treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam absolutnie zadnych aspiracji na jakiegos kulturyste/dzika czy cos w tym stylu, sylwetki gosci ktorych przytoczyles tez nie oddaja tego do czego daze, bedac szczerym to wyglad pana Pawłą bardziej mnie odrzuca niz motywuje. Juz bardziej pasuje jakis Brad Pitt z Fight Clubu - z tego co teraz czytam to wazyl wlasnie jakies 70 pare kilo przy [...]
Nie zawracaj sobie 1cm w bicepsie. Patrz na całokształt sylwetki ,najważniejsze żeby była proporcjonalna. Jeżeli redukujesz to musisz brać pod uwagę również utratę masy mięśniowej. Oczywiście dbamy o to żeby zatrzymać katabolizm,jednak całkowicie tego nie unikniemy.
[...] ma dobre opinie i jest bezpieczny dla poczatkujacych. Czyli sie nada ? Mysle tez o Yohimbinie zamiast Revexa, ale tutaj trzeba juz konkretnie, wiec zrobilem na szybko fotki sylwetki (sa w zalaczniku) Fotka z pazdziernika 2015 (BF +-24%) I 2 Fotki aktualne (BF +- 18%) Z tym ze czytam ze Yoha sprawdza sie na sam koniec, przy uporczywej tkance. [...]
[...] na przykład. @Autorze albo rybki albo akwarium. Proces budowy masy mięśniowej koliduje z redukcją tkanki tłuszczowej. Oczywiście występuje takie zjawisko jak rekompozycja sylwetki, która może wystąpić głównie u osób początkujących. Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad rotacją kalorii ( carb cycling ) to może być bardzo dobre posunięcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regeneracyjnych, zepnij poślady, jedz i progresuj ciężarowo przez te kilka tyg cyklu, zobacz jak się zmienisz, wyciągniesz dalsze wnioski bogatszy o tę naukę. Nie ma dobrej sylwetki bez zbudowania solidnej bazy wagowej i siłowej, takie mam wnioski po przeczytaniu miliarda tematów na wielu forach. Myślenie, jak by tu zbudować dobrą sylwetkę na 65 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nigdy nie miałem dobrej sylwetki i tzw. Kaloryfera. W tym miesiacu postanowiłem to zmienić i widać mocne postępy mięśnie brzucha widać ale górna klatka piersiowa została widać żebra i bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Tak, wiem wiem, ale już 2 tyg. temu miałem wyjazd, podjadłem i nie skończyło się to dobrze dla mojej sylwetki. Dlatego mimo wyjazdu chcę to kontrolować, dlatego czy jest sens jeść nadwyżkę kaloryczną kiedy się tydzień nie trenuje ?
116 cm - to faktycznie lipa :-D Nikt ci nie powie ile ci się uda przybrać w barach, no może po za OzzyMG :-D Zgadzam się z anubis84, powinno się podawać 2 wymiary, obwód w barkach i szerokość w barkach, tak samo w pasie, wtedy daje to najlepszy obraz "naszej sylwetki".
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Prawda, w Twojej gospodarce hormonalnej zachodzą spore zmiany. Wprowadzając dietę pod tytułem głodówka robisz krzywdę swojemu zdrowiu, a także swojej kompozycji sylwetki. ( aczkolwiek to tylko dogmaty ) Wstaw swój jadłospis żywieniowy do wglądu w formie powyżej, wtedy będziemy mogli wypowiedzieć się bardziej na ten temat. :)
Nastąpi rekompozycja sylwetki to na pewno. Czy zyskasz masę? Może tak może nie. Każdy organizm jest inny. Co do walnięcia 150kg na klate naturalnie to bym się jakoś nie napalał :D
[...] dużo, niestety w redukcji nie jest tak, że im szybciej tym lepiej. Optymalnie chudnąć powinno się 0,5kg-1kg tygodniowo, chociażby w celach czysto zdrowotnych i estetycznych sylwetki. Chodzenie codziennie na siłownie, to nie jest dobry plan na siebie, mięśnie potrzebują regeneracji. 3-4 treningi w tygodniu wystarczą. Skoro jesteś na diecie [...]
Witam i Bardzo Prosze o szybka odpowiedz Pragne zaznaczyc ze mam 16 lat Wzrost 179 Waga ok 55-56kg (wiem ze malo ale mnie to nie smieszy) Marze o zbudowaniu jakies sylwetki przynajmniej do nastepnych wakacji po miesiacu albo 2 chcialbym sie przeniesc na profes silownie. Narazie mam do dyspozycji jedynie podloge krzesla sciany i drazek Wydaje mi [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
