[...] zapala się czerwona lampka bo cheat, bo kalorie... Rocznica jakaś, impreza, urodziny... czerwona lampka. Bez sensu! Od kilku lat zywie się na "oko". Można przypuszczać że sylwetka, osiągi byłyby lepsze ale co z tego? Jeśli ktoś ćwiczy dla siebie, nie wychodzi na scenę to ja nie widzę najmniejszego sensu w takim rygorze. Oczywiście jakość [...]
[...] póz. /SFD/2017/7/4/5a2f2d4adf1e42baa74f69ac5bd0679d.jpg Na przestrzeni 5 dni widać już lekką zmianę. Woda schodzi i chyba się coś docina. Zostały 2 tyg więc powinno być całkiem dobrze. Tym bardziej że sylwetka poprawia się z dnia na dzień. /SFD/2017/7/4/a0555131b75c4d9095082a8e484bc755.jpg Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 7/4/2017 12:30:35 AM
Procent przy którym sylwetka wygląda ok to 12-15% i całkiem łatwo to utrzymać. Masa na 200g węgla? Chyba że dieta ketogeniczna ale nie jest to dieta dla każdego. Masować zaczynasz od zera kalorycznego, obserwujesz wagę wymiar i jak nic nie idzie to dodaj 300-400kcal, obserwuj z 2tyg. Jak za bardzo ulewa to zdejmij 100-200 i dalej obserwuj [...]
[...] Pamiętam, że będąc w liceum robiłem ten plan i systematycznie poprawiał moje osiągi (np. dochodziłem do 15 podciągnięć na drążku, zaczynając od 3-5 powtórzeń (tyle samo robię teraz)), poza tym czułem dobry wycisk po tym treningu i sylwetka też nabierała ładnych kształtów. Pytanie do was, czy jakoś zmodyfikować ten plan pod BJJ?
Ja bym nie odpuszczał, zdecydowana większość osób ma bardzo słabe kaptury i sylwetka wygląda na niekompletną dokladnie, tym bardziej ze czworoboczny to nie tylko to co "wystaje nam" kolo uszu:) to cala srodkowa czesc odcinka piersiowego, ktorej to nadajemy grubosci
[...] 64cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysmuklenie ciała, wysportowana sylwetka i wyjście z ciągłej redukcji i zwiększenie kalorii. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] 64cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysmuklenie ciała, wysportowana sylwetka i wyjście z ciągłej redukcji i zwiększenie kalorii. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
Wiele osób stosujących środki dopingujące nie ma o tym większego pojęcia. Skutkiem tego często są problemy, związane nie tylko z sylwetką po zejściu z cyklu, ale przede wszystkim ze zdrowiem. Zablokowanie produkcji endogennego testosteronu przy dłuższym cyklu może skutkować trwałymi zmianami w naszej gospodarce hormonalnej. Brak przeprowadzenia [...]
Masti, dzięki za info! Szkoda że Andrzej 3ci - mega sylwetka superpokornego i fajnego człowieka! 3ci to już lepiej niż ta nieszczęsna 4ta lokata. Co teraz z Szymonem? Musi wygrać open by być pro?
Najlepiej by mieć 3 ujęcia podczas wrzucania filmów. Z przodu, boku i z tyłu w dość obcisłych rzeczach żeby było widać dokładnie jak sylwetka się układa pod ciężarm.
[...] sposób niestety nie zmienisz swojej sylwetki w znaczny sposób. Mięśnie do wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningów siłowych. Bez nich niestety nie ma możliwości, aby sylwetka się zmieniła. Treningiem tlenowym lub interwałowym na basenie stracisz sporo mięśni, które nie będą potrzebne organizmowi, a tkanka tłuszczowa ulegnie redukcji w [...]
Stepper niszczy kolana. To nie jest fizjologiczny ruch. Aero nie jest dobre dla kształtowania sylwetki. Żeby sylwetka była estetyczna i jędrna - potrzebuje mięśni. Tych na stepperze nie zbudujesz. Zrób trening siłowy, nawet w warunkach domowych, będzie efektywniejszy. Poszukaj na forum - trening dla poczatkujacej lady Odnośnie "poradni", o której [...]
[...] momencie widać u Ciebie podstawowy błąd. Skupianie się na fitness nie pomoże zmienić sylwetki, tak jak tego oczekuje większość kobiet. Schudniesz, stracisz sporo mięśni, a sylwetka nie będzie miała kształtów i dobrej jakości wyglądu. Zdecydowanie warto wprowadzić odpowiednie treningi siłowe. Treningi takie nie różnią się specjalnie od tych dla [...]
Czy stanąłes do zdjęcia tak niedbale, czy masz wadę postawy? Jak częsta ta aktywność fizyczna? Nie wiem czy musisz zgubić tłuszcz, ale jak na młodego mężczyznę to chyba mało umięśnioną masz sylwetkę... Moze przemyśl cel jaki chciałbyś osiągać? Sylwetka nie ma nic do rzeczy - w sensie typ...
[...] pamiętać należy o tym, że ich utrzymanie wymaga dużej ilości energii. Z tego też względu, jeżeli będziesz wykonywał codziennie treningi na rowerku, stracisz sporo mięśni, a sylwetka może wyglądać gorzej niż obecnie. Sugeruję udanie się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. [...]
Sylwetka nie wygląda źle. Jak podetniesz niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, to raz, że poprawi się estetyka, a dwa będziesz mógł budować lepszej jakości mięśnie.
[...] w wymiarach i wadze to sporo... Czuje jakbym stała w miejscu. Dodatkowo zrobiłam zdjęcia sylwetki i cały czas mam problem sporego brzucha i małych pośladków, przez co moja sylwetka jest mało zadowalająca dla mnie :( Wrzucę zdjęcia, chociaż nie ukrywam, trochę się krępuję, bo nie ma się czym chwalić ;) Proszę o rady :) Czy redukcja przy mojej [...]
Jejku jaka śliczna sylwetka :D :D :D I te kolorki. Miło się patrzy :D Z MyFitnesPall można też robić zrzuty i tutaj wrzucać. Tu nie ma co redukować. Przynajmniej bilans zerowy na początek a z czasem pewnie i więcej zwłaszcza że podbudowa mięśniowa jest to ciało pewnie głodne kalorii :) Trening też bym zmieniła. Takie trochę pitu, pitu wychodzi. [...]
