Z tak a sylwetką raczej bym nie masował na tylu kaloriach. Jaki wzór, tym liczyłeś https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-16 20:22:36
Nadmiar energii doprowadza do przyrostu tkanki tłuszczowej, co w oczywisty sposób komplikuje pracę nad sylwetką. Budując masę chcemy bowiem by przybywało nam mięśni, a nie tłuszczu. Jeśli przybędzie więcej tłuszczu, estetyka sylwetki ulegnie pogorszeniu Zarówno ilość dostarczanego pokarmu jak i jego jakość powinna podlegać odpowiedniej kontroli. [...]
Rozległy zawał serca.... Myślę że jego ogromna masa i dość otyła sylwetka , przyczyniła się do osłabienia serca .. Do tego niepełnosprawność która mocno uniemożliwiała mu poruszanie się , a zapewne do osiągnięcia takich wyników musiał spożywać sporo kalorii i ciężko trenować.
[...] A biceps przy zerwaniu może nawet i do połowy się skrócić. Jak chcesz wiedzieć jak wygląda zerwany, skrócony mięsień to zobacz sobie klatę Karmowskiego:) Piękna i estetyczna sylwetka:) Ewentualnie bicepsy AGRESYWNEGO WOJTKA, takiego jutubera związanego z KaEFDE. On też bicki pozrywane, tylko się pośpieszył, bo zerwał jako 20+ latek, Ty jesteś [...]
Nic potem, ponieważ masa ciała nie określa tego jak wygląda nasza sylwetka. Założenia Twoje więc nie są zbyt dobre. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. To wygląd sylwetki determinuje co należy robić, a nie to ile pokaże [...]
[...] za dwa tygodnie. Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Niekoniecznie powinno zależeć nam na zmianach masy ciała. Oba nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie zwiększają się (pas im mniej, tym lepiej) to kalorie w diecie [...]
no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni? tych kcal to za mało masz, za trening siłowy zawsze warto, a naet trzeba się wziąć jak myślimy o pracy nad sylwetką
bez liczenia to wróżenie z fusów, możesz jeść mniej, a możesz jeść więcej, niestety praca nad sylwetką wymaga trochę więcej pracy i zaangażowania niż pójście na trening i jedzenie co się chce
[...] inne obowiązki. Tyle ile z siebie dasz, takie efekty uzyskasz. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała mierzona codziennie. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Wyznacznikiem będą obwody ciała,które warto mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać.
witaj! Czy jeśli będe trenował 3x w tygodniu jakimś fbw (siłownie mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ? teoretycznie tak:-) jezlei bedziesz trenowal wystarczajaco intensywnie, aby miensie dostawal sygnal, ze sa potrzebne i przy tym odzywial sie [...]
Jeśli celem jest sportowa sylwetka - to białka można dodać te 30 gram i myślę że wszedłbym raczej na zerowy bilans kaloryczny a nie ujemny. Do tego skupiłbym się na treningu siłowym a aeroby być może trochę przykrócił. Wrzuć ten swój trening dokładnie rozpisany - zobaczymy czy nei warto w nim czegoś zmienić.
[...] wykonania ćwiczeń klatkowych jest poprawna. Początkowo mogą mięśnie piersiowe się rozwijać, ale z czasem gdy technika będzie słaba progres stanie - sprawdzić czy nasza sylwetka nie zmaga się z jakimiś wadami postawy, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, potrafi skutecznie obniżyć jakość treningów klatki piersiowej i z czasem doprowadzić do [...]
Sylwetka to nie jest chyba priorytet w życiu . Warto zwrócić uwagę również na zdrowie . Wszelka aktywność fizyczna przyczyni się do profilaktyki raka prostaty, chorób układu krążenia oraz cukrzycy. Spacery i marsze to najprostsza forma aktywności dostępna dla każdego. Wybierajmy miejsca bez spalin, najlepiej z dala od miasta. Stopniowo zwiększajmy [...]
Jak dla mnie różnica w kolejnych fotkach jest i sylwetka nabrała lepszych kształtów. Waga poszła do przodu, ale musisz realnie na pewne rzeczy spojrzeć. U Ciebie żeby była różnica na prawdę widoczna to musisz dołożyć z 15kg mięśni, nie masy ogólnej ale mięśni. Po drugie jeśli liczysz na to, że trenując słabym planem i nie pilnując miski urośniesz [...]
Sylwetka - zdjęcia. Mam pytanie odnośnie białka na kg. Kolega napisał żeby na każdy kg masy dać 2g białka. Czy mam to liczyć na masę całkowitą czy po odliczeniu tkanki tłuszczowej? przyjmij na masę całkowitą
[...] Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie radziłabym stosowania rygorystycznych diet, tylko sugerowałabym zmienić nawyki żywieniowe. Staraj się wyeliminować z [...]
Twoja waga nie świadczy o tym, że masz nadwagę. Powiedziałabym nawet, ze ważysz mało. Sylwetka w Twoim wieku dosyć szybko się zmienia i z pewnością za rok czy za dwa będziesz wyglądała jeszcze inaczej. Jakie jest Twoje pytanie? :-? ;-)
Tylko klatkę trenujesz ? Praca nad sylwetką wymaga czasu i konsekwencji, to w praktyce pierwsze efekty dobrze przemyślanych działań pojawiają się zazwyczaj stosunkowo szybko , bo już w pierwszych tygodniach treningu i diety. Należy przy tym pamiętać, że progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje [...]
