sylwetka

Też obserwuje od dawna i trzymam kciuki! Widać duży potencjał i wiedzę, powodzenia ;) Sylwetka świetnie wygląda.

nadrobilem ~200postow nogi jak i cala sylwetka sztos dalej kibicuje

Myślę, że do podobnej naturalnie da się dojść tylko trzeba się nastawić na co najmniej kilka lat pracy nad sylwetką Kilka lat konkretnej pracy :-)) Ale myślę, że rzeczywiście da się do tego dojść :-))

chodzi o to ze tez nie chce sie za mocno wysuszyc nie robi mnie budowa fitness na tej zasadzie wystarczy ze wiadro wchodzi raz dziennie i jest wycieta sylwetka %-) %-) Zmieniony przez - NibyDuży w dniu 2016-08-05 15:34:12

[...] do progresji to będzie to tylko kwestią czasu. Niebawem siła prawdopodobnie skoczy mi niesamowicie ale i tak będę progresowal powoli by się nie rozwalić. Cel to nie tylko sylwetka ale i duża siła. A póki co dziś 5 rocznica śmierci Zyzza, więc dziś porządnie się skatuje bo motywacja jest ogromna pomimo małej ilości snu. Zmieniony przez - [...]

a do kiedy planujesz roztrenowanie? calkowity off od wszystkiego bedzie? 4kg to naprawde nic i tak samo to wyglada, wcale sylwetka az tak bardzo nie ucierpiala wiec rob to co robisz, jedz te lody dalej bo dalej forma jest swietna Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-05 09:08:46 2-3 miechy myślę. Chce troche zluzowac, bo w sumie od 1,5 trenuje [...]

a do kiedy planujesz roztrenowanie? calkowity off od wszystkiego bedzie? 4kg to naprawde nic i tak samo to wyglada, wcale sylwetka az tak bardzo nie ucierpiala wiec rob to co robisz, jedz te lody dalej bo dalej forma jest swietna Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-05 09:08:46

Myślę, że do podobnej naturalnie da się dojść tylko trzeba się nastawić na co najmniej kilka lat pracy nad sylwetką

Niewatpliwie urokliwa kobieta :) piekna sylwetka

[...] od podstaw, zobacz że przy etapie 4 już masz plany bardziej rozbudowane, nie ma pośpiechu organizm trzeba przygotować do obciążeń. Jak już z dietą wystartowałeś to obserwuj jak zmienia się sylwetka, lustro obwody, waga nie jest do konca dobrym wyznacznikiem, jak zobaczysz się się otłuszczasz, mozesz przyciąć kalorie npo w dni nietreningowe.

przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( U Mariana na wesoło cały czas :-D nic się nie zmieniło };-)

[...] lepiej, powoli wychodzi brzuch, nogi też się pokazują, na treningu góra ciała jest w żyłach %-), redukcję planuję ciągnąć mniej więcej do końca września chyba że wcześniej sylwetka będzie już fajnie wyglądać :-) 1.Chciałbym spróbować dodać t3 ale będzie to mój pierwszy kontakt z tą substancją dlatego nie wiem czy taka rozpiska będzie ok }:-( [...]

[...] górny 4x15 3b. Pullover 4x20 brak cardio, brakło czasu zaległa wpsika z wczoraj trening niepozorny ale dało w dupe drugi dzien męczy sraka, ale jakos poszło:D przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( MICHA: HC 1.5jajek, 60g boczek 2.100g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 TRENING(na treningu 20g carbo, 40g bcaa) [...]

/SFD/Images/2016/8/4/987948ee7bd9437191c2dc578bedf347.jpg Gabi Garcia Instagram Gabi Garcia chce walczyć z mężczyzną ze względu na brak rywalek Gabi Garcia po przejściu do MMA i stoczeniu dwóch walk wciąż kontynuuje treningi w tej formule, ale jednocześnie boryka się z pewnym problemem. Zakontraktowana przez japońską organizację RIZIN FF Gabi [...]

Kolego ja wiem ze to nie jest jakas zaj**ista sylwetka itd , ja poprostu zalozylem temat , na ktorego podstawie mozna zobaczyc jak konkretna osoba na konkretnym cyklu i w konkretnych okolicznosciach zrobila progres w konkretnym stopniu... Ja osobiscie uwarzam ze progres jest ja to widze , moze ktos powie tyle to ja bez koksu jestem w stanie zrobic [...]

Robię pierwszą w życiu redukcję zjechalem 20kg w 5 miesięcy czy normalna rzeczą jest ze spada mi siła jakieś 20-25 kg mniej na serię w przysiad i martwy w seriach? Sylwetka wizualnie jest bardziej muskularna ale klatka i łapy też uciekło po kilka cm czy tak się dzieje zawsze czy raczej coś sknocilem

Widać, że Ci bardzo zależy na zmianach, a komuś takiemu zawsze chciałoby się pomóc :-) , a każdy tu wie, co to znaczy pracować nad sylwetką i że to nie zawsze jest łatwe... Co do posiłków, to wygodnym rozwiązaniem jest planowanie i gotowanie na dwa dni z góry i później robisz śniadanie i kolację, a te dwa pomiędzy - identyczne. Czyli raz gotujesz [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Cel to sylwetka sportowa z kobiecym wzdziekiem, jedrna i ksztaltna Ogolnie, chce pracowac nad smukloscia i zarysowac miesnie. Uda- koniecznie odtluscic, mam za duze czworoglowe [...]

03.08.16 Waga po weekendzie dalej schodzi, sylwetka się poprawia, więc lecę dalej ustalonym schematem. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej ławce - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Front pulldown - 12x65kg; 12x65kg; [...]

[...] na bieżni. Najpierw trzeba zająć od strony żywieniowej, następnie trening. Nade wszystko nic o Tobie nie wiadomo - tak więc nic nie można więcej napisać niż generalne informacje. Dział Odżywianie jest dla Ciebie - udaj się tam. Tak na początek. http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac