sylwetka

nie ma co się czarować, dieta to największy klucz do sukcesu przy pracy nad sylwetką. Każdy kto prezentuje wysoki poziom myślę, że to potwierdzi. Żadne suplementy, środki itd. tego nie zastąpią.

[...] na siłkę i mówi "chciałbym zwiększyć masę,ale nie tak jak ten kolega i wskazuje na obok przechodzącego karka z wagą 130kg" :) Gwid,taki wygląd jak wspomniana przez Ciebie sylwetka kolegi 13sebik osiąga się po wielu latach ćwiczeń i to przy dobrych genach a nie tak sobie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-17 11:47:30 wyjaśnię: 1. czy ja [...]

[...] to gotów bo mam czas i chęci. 5. wasza krytyka jest mile widziana bo zawsze wnosi nową wiedzę której mi brakuje. 6. tak jak amidomana kiedyś napisał - u mnie ważna jest siła, sylwetka sama musi przyjść razem z postępami siłowymi. 7. "dietę" wprowadzę razem z hst które będzie nakierowane głownie jak w pkt. 6 na wzrost siły za pomocą hipertrofii.

Dieta to sposób odżywiania. Wg mnie to wystarczy trzymać się składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Być może dla niektórych wystarczy, ale na pewno nie jest to optymalny sposób. To taki niby sposób warszawskiego koksa - "jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz". [...]

ok tak zrobie wiec dieta jest ok dzieki bede pytał jak by co patrz co sie dzieje z sylwetką i wtedy wprowadzaj zmiany

13SEBIK13 - foto rzeczywiście po spadkach! Na wejściowych zdjęciach wyglądasz trochę inaczej (zaczynałem się dziwić, że jesteś wzorem do naśladowania!). Obecna sylwetka podoba mi się! Chyba jesteś teraz lżejszy o +/-10kg?

Ja bym zrobił tak Pon klata wt nogi sr łapy czwartek barki pt plecy Ja tak lece mam diete i efekty siłowe sa, sylwetka sie poprawia wiec chyba o to chodzi Nie kombinuj z jakimis tam 12,10,8 tylko normalnie daj przedział 8-10 w powtorzeniach i tyle Do tego 4-5 serii w kazdym cwiczeniu i lec i nie sluchaj innych. Jesli sam widzisz efekty to trzymaj [...]

A tam skoki się narciarskie zaczną . Moze sylwetką to oni idą w drugą stronę niz my %-) ale lubię to oglądac :)

piękna sylwetka, życzę sukcesów ;))

tak ale to jest cienka granica błędu,musisz obserwować organizm i co sie dzieje z sylwetka i manipulowac weglami,ale jest to do zrobienia.

skad po rozmowach z sedziami ... ze mowia ze jak w konkurencjach kobiecych liczy sie wszystko nie tylko sylwetka

[...] podejmę ostateczną decyzję. Dobrze, że za dwa tygodnie mam USG na NFZ więc może coś tym razem się dowiem. Z pozytywnych rzeczy dostałam komplementa na siłowni, że mi się sylwetka zmieniła (plecy, ramiona i takie tam %-) Dodatki vacuum, tilt, Suple: chrom , kom bucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta [...]

co tu dużo pisać :D sylwetka tylko na plus Ci wychodzi do wiosny będzie jeszcze mega zmiana :) !

Panowie nie przesadzajcie to tylko tak wygląda na zdjęciach w rzeczywistości widzę to inaczej. Na pewno sylwetka w ostatnich 6 miesiącach zmieniła mi się bardzo. Będąc nad morzem w lipcu wydawało mi się, że wyglądam super a jak teraz patrzę na wakacyjne zdjęcia to widzę pana oblanego tłuszczem.

Hej Dotka, bardzo ładna sylwetka, brzuszek bardzo ładny :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-11-24 00:25:48

sylwetka powoli robi sie coraz lepsza ;) , cwicz dalej powodzenia ! ;D

póki jest tyle smalcu nie ma co pokazywać, cała sylwetka do poprawy... braki wielkie...

Mam pytanie ,mam szanse przy diecie i treningach ktore robie dosc do takiej sylwetki? to dla mnie idealna sylwetka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7bdc8bfc54145008555b6f8b26eaf25.jpg

masz problem z pychika, nie sylwetka. i nie odbierz tego negatywnie jako dogryzanie itp. tylko szczera prawda. zebra idzie ci policzyc

Zgadzam się , jak dla mnie znakomita forma i sylwetka.