[...] trochę artykułów, ale mam trochę wątpliwości: 1. Czy czasami warto robić plany na 20-15 pow. żeby przetrenować włókna te co są na większe powtórzenia? 2. Moim celem fajna sylwetka - czy muszę robić plany typowo na siłe 3.Czy muszę coś zmieniać - do tej pory operowałem 12 do 6 oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość jak i metode (rampa itd.) [...]
jak dla mnie dobra sylwetka, nie redukowałbym już. Serio w klatce straciłeś 11cm ? Bo tego nie widać. Serio, w klatce zeszło praktycznie po 3 tygodniach chyba z 6cm potem trochę sie ustabilizowalo
Zdecydowanie możesz wejść na zero, nieco odpocząć. Sylwetka jest fajna. Jak będziesz niezadowolony, to nieco "podetniesz". Ale na zerowym sporo możesz zyskać, bf jest na takim poziomie, że można liczyć na rekompozycję. Zatem wylicz swoje zapotrzebowanie na nowo [...]
Zdecydowanie możesz wejść na zero, nieco odpocząć. Sylwetka jest fajna. Jak będziesz niezadowolony, to nieco "podetniesz". Ale na zerowym sporo możesz zyskać, bf jest na takim poziomie, że można liczyć na rekompozycję. Zatem wylicz swoje zapotrzebowanie na nowo [...]
[...] że trening trzeba rozpisać, trzymać się planu itp itd po latach treningu stwierdzam, że to bzdura. Dobry trening jestem w stanie przeprowadzić z jednym talerzem 25kg - i sylwetka będzie, więcej siły i wytrzymałości również. Najlepszy jest trening obwodowy czy to dla klienta, czy pod swoje cele. Zaglądam czasem do innych działów jak chłopaki [...]
[...] to intensywność tam jest taka sobie. Guru kulturystyki niesterydowej (nie lubię określenia naturalnej) Vince Gironda robił ciężkie, intensywne treningi do 30 minut, jego sylwetka tylko to potwierdzała. A dziś spizgają się koksem, robią filmiki na yt, promują to g****...dzieciaki się tym zachłysną i potem chodzą takie pontony bez kondycji, bez [...]
No niby tak tylko zastanawia mnie kurka wodna czemu od miesiąca waga = 75,5-76 kg i nie schodzi, mimo ze sylwetka wygląda lepiej. No to przynajmniej wiesz, że nie palisz mięcha.
Ból barków podczas treningu mięśni piersiowych czy naramiennych, jest dość specyficznym zjawiskiem, którego doświadcza wiele osób. Jego przyczyną niestety nie jest solidnie przepracowany plan treningowy, który doprowadza do znacznego palenia mięśniowego trenowanej grupy, a ma podłoże nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w [...]
Witam. Jeszcze nigdy nie widziałem żeby był brak formy, jakieś niepotrzebne otluszczenie. Tak powinien zachowywać się kulturysta by móc w każdej chwili zdjąć ciuchy i pochwalić się sylwetką! Gratuluję i pozdrawiam!
na najwyższym poziomie sportowym każdy bierze doping, a to czy dodatkowo potwierdza to swoją sylwetką jest mniej istotne Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2017-05-18 19:33:12
Bardzo fajna sylwetka. Też jestem młodą mamą więc będę podglądać i trzymać kciuki ;-) co do ćwiczeń to nie jestem ekspertem ale skoro nie masz ławki to może przydałaby się pilka. Z powodzeniem można na niej robić wyciskania-przetestowalan na sobie.
Przekonani o swojej wyjątkowości jako gatunku, który niemalże podporządkował sobie cały świat, skłonni jesteśmy uwierzyć, że na tle innych stworzeń charakteryzujemy się daleko posuniętą autonomią i decyzyjnością. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. My, ludzie bezwzględnie potrzebujemy bliskiej obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie [...]
Większość kobiet wstydzi się chodzić na siłownię ze względu na to, że na siłowni mimo wszystko przeważająca część osób jest płci męskiej. Dlatego też kobiety szukają skutecznych ćwiczeń w klubach fitness na zajęciach grupowych, które dostarczą im efektywnego wysiłku. Jednym z takich zajęć jest właśnie pilates. Jakie korzyści przynosi pilates? [...]
sylwetka super, bardzo ładnie jest już teraz trening proponowałabym całkowiecie pozmieniać a diete warto trzymac mnie więcej podobną każdego dnia to dale pole manewru to ewentualnych obserwacji i działan na przyszłość
Witamy, Ładna sylwetka, jest na czym pracować. :) Taka rada odnośnie potreningu - nie wpisuj smażonego fileta z kurczaka, tylko po prostu pierś i tłuszcz, który użyłaś. I wg mnie ta miska troszkę nieregularna - jednego dnia 50 tłuszczu, drugiego 120, dziwnie... Ale na ten temat wypowiedzą się mądrzejsi ode mnie. :)
DZIENNIK!
