[...] Najszerszy przodem w końcu wygląda tak jak ma wyglądać, robi się takie "X", choć talii nie mam wąskiej. Mimo wzrostu wagi o 1kg (99,5 obecnie, nie wiem skąd ten wzrost), sylwetka robi się co raz ostrzejsza, Kondziu myślał, że mam klatę na pompie, gdzie ja dopiero robiłem drążek :-D Póki co idzie wszystko bardzo dobrze, dalsze tygodnie mam już [...]
[...] że ktoś nazywa rzeczy po imieniu. Także jak są uwagi jakieś to śmiało pisać, w końcu chodzi o to by starać się robić coraz lepiej ;-) Mortalus Dzięki ;-) ale to, że sylwetka jakaś jest nie znaczy wcale, że wszystko robię dobrze tym bardziej, że zdaję sobie sprawę, że tutaj to po prostu ch**owo wyszło. Także jeśli widać błędy to pisz od [...]
Sporty sylwetkowe niestety nadal kojarzą się wielu osobom tylko z kulturystyką ekstremalną, maksymalnie zmasowanymi mężczyznami. Dlatego panie, interesujące się sportami siłowymi, mają przed sobą dodatkowe wyzwanie, startują w konkurencjach niezrozumiałych dla ogółu. Podobnie większość mężczyzn nie rozumie na czym polegają różnice między trójbojem [...]
No Ciachami to ty niszczysz system zwlaszcza ze uwielbiam Kokoswe slodycze %-) miazga w h.... J ze sie tak bezczelnie wyraze. Sylwetka mega estetyczna i mega sucha, zazdroszcze jakosci naprawde :-)
Witam,mam 19lat,wzrost 186,waga 63,(wiem mało),pracuje fizycznie w lesie,więc wszystko szybko palę.Jestem w 100% ektomorfikiem,Diety nie mam żadnej,jem róznie,ale staram się zawsze do syta,ale nie mam pojęcia,jakie poszczególne posiłki mają kcal.Posiłki,też nie są spożywane regularnie co dziennie.Nie chcę szpanować sylwetką,chcę nabrać trochę tej [...]
Masz po prostu wysoki poziom tkanki tłuszczowej i mało mięśni. Sporo pracy na siłowni,odpowiednia dieta i za 2-3 lata sylwetka bedzie wyglądała dużo lepiej.
[...] pierwszy tydzień treningów treningiem z partią 2 x tydzień (push pull). Na razie stopniowo wracam bez większych ciężarów itp Z racji iz ostatni miesiąc było sporo imprez itp sylwetka się pogorszyła-wzrósł bf- do końca sierpnia chce wrócić do stanu z przed urlopu i wskoczyć na masę. Przerobiłem już trochę planów, głównie bazowałem do tej pory na [...]
u mnie leci teraz 250 mixa week testa 200 trenu i 200 mastera e co 2 dni i jest gitarka jak prl będzie od kontrolą powinno być ok Lodzianin1, zadowolony z zestawu jesteś? Zaostrzyla się sylwetka jak siłowo wychodzi?
[...] możliwe, żebym przyjmował dziennie więcej kcal niż potrzebuję (pomijając narazie makroskładniki), czyli powinienem chudnąć, a tak się nie dzieje. owszem- po 5tygodniach moja sylwetka trochę się zmieniła mimo zastoju na wadze, ale myślę że jest to związane z rearanżacją organizmu ze względu na wzrost wysiłku i (w pewnym sensie) przerobienia [...]
Nastały czasy kiedy króluje bikini fitness (najliczniej obsadzone wszystkie kategorie wzrostowe). Zawodniczek fitness sylwetkowego jest dużo mniej, kategoria „kobieca sylwetka” jest tylko jedna i ogranicza się do rozegrania rundy finałowej z powodu małej ilości zawodniczek… Anna prezentuje dość dużą masę mięśniową w stosunku [...]
A po cholerę na początku suplementy jak wszystko ładnie idzie. Siła do przodu, sylwetka się zmienia. Przestaje sie progresowac to wtedy możemy się bawić w suplementy typu kretyna, przedtreningowki itp. Po co komu 10gr kreatyny?? 3gr dziennie wystarcza Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-08 08:34:57
Jeśli by sie dało to chce dalej pracować nad sylwetką, oraz poprawić wydolność nie tracąc masy. A jeśli to nie jest możliwe to bym wolał poprawic wydolność nie tracąc masy Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2017-08-07 18:38:00
Super sylwetka i bf, po takiej redukcji masa wejdzie elegancko ;-). Pamiętam Cie jeszcze z "dawnego sfd" i chyba priorytety sylwetki sie zmieniły od tamtych czasów :-) Ile w pasie? Bo talia kozak Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-08-07 17:13:32
[...] Jak ci nie smakuje razowe to wcinaj białe. Ja jem białe bo mi ciemne pieczywo nie podchodzi i meczy mnie zgaga po nim. I jakoś mnie nie otluszczylo jeszcze. Waga i sylwetka nie jest wyznacznikiem stanu zdrowia. Jedząc codziennie głównie pączki, nie wychodząc ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne przez dobry okres czasu również nie [...]
Sorry panowie, faktycznie trochę nie sprecyzowałem o co mi dokładnie chodzi (...) Poszedłem na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki (...) przybrałem na masie ponad 5 kg (...) Nie robiłem cardio ani interwałów, bo czytałem że w trakcie robienia masy całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła [...]
Obliczajac zapotrzebowanie neat ekto dawałem 700kcal przez co wychodziło 3000 tys. Sylwetka wskazuje raczej endo wiec neat 400 dalem i dlatego zerowy bilans wyszlo 2700 i tak ten tydzien lece
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
