[...] Rozpoczynasz marsz rękoma w kierunku stóp, małymi kroczkami, jakby przesuwała się tam po podłożu gąsienica (stąd nazwa ćwiczenia). Ćwiczenie kończy się w momencie, gdy sylwetka jest całkowicie wyprostowana. Uwagi i sugestie Ćwiczenie jest znacznie trudniejsze niż się wydaje, szczególnie jeśli ktoś ma problem z nadwagą lub otyłością. Nie [...]
[...] ku dalszemu kształtowaniu sylwetki. Lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, niż z wysokiego. 12-13 procent to estetyczna sylwetka i dobrym start ku budowie mięśni. Z kolei około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest bliżej 20 procent, więc znaczna różnica. [...]
[...] mięsień, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy odstęp 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo, dobra sylwetka, brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: umiarkowany 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Tom Platz był bardzo popularny w latach 70. i 80. Pochodzący z Detroit kulturysta Złotej Ery, zasłynął ze swojej spektakularnej siły i wielkości nóg, dzięki czemu zyskał przydomek “Quadzilla”. Chociaż Platz nie ma na swoim koncie wiele tytułów ani nagród i tak zyskał sławę i był bardzo lubianym zawodnikiem. Jego treningi były wyjątkowo [...]
Estetyczna sylwetka , pamiętaj że budowanie masy to bardzo długi i powolny proces i jeśłi nei chcesz zeby cię podlało to mała nadwyżka i długa praca aczkwlwiek ja tu podlania nie widze bo oczywiste jest ze nie da się budowac tylko czystej masy i zawsze fat wpada a mase będziesz oceniał na końcu redukcji i wtedy zobaczysz efekty masy a nie w jej [...]
W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]
Normalna sprawa, mi teściowa wiecznie marudzi na końcówce redukcji, że wyglądam jak szczur przez te wciągnięte policzki %-) Także to spokojnie wróci do stanu poprzedniego lub zbliżonego do takiego do jakiego się przyzwyczaiłeś. Co do nabierania masy to nie da się określić tego na kg na okres czasu, przede wszystkim trzeba obserwować reakcje [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
Panowie obecnie sylwetka prezentuje się tak, nie wiem czy wizualnie od ostatniego zdjęcia się coś zmieniło. Waga stoi obecnie. 92kg, 93cm w pasie około. Jade na 2500 kcal do końca kwietnia, jeżeli nic nie zleci, to w kwietniu idę co conajmniej na 2 tyg na zero kaloryczne. Rekordy moje na chwilę obecną to 116kg x6 martwy, 80kgx1 klata, wyciskanie [...]
Siemasz, przychodzę do was po trzech latach trenowania samemu. Mam powoli serdecznie dość, że po takim czasie i zaangażowania jaki wkładam w trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie [...]
W XXI wieku wiele osób kieruje się zasadą więcej, znaczy lepiej. Niedawno konsultowałem przypadek zawodnika, który stosował tak nieprawdopodobnie dużo witaminy D, że uzyskał poziom toksyczny we krwi. Nieważne, że witamina D jest dobrze tolerowana, ludzie są w stanie przedawkować nawet wodę. Odnotowano śmierci rekrutów w USA oraz osób w podeszłym [...]
Waga nic nie znaczy , skupiaj sie głównie na zdjeciach i lustrze bo to sylwetka ma się głównie zmieniać na plus , jak chodzi o pomiary analizatorami składu ciała to też podchodz do tego z dystansem a odnośnie masy to wiedz że jak uda ci się zbudować 0.5kg czystego mięsnia na miesiac to bdb wynik i cieszyłbym się z takiego wyniku wiec mase [...]
Po fotkach to na zawodnika z ciężkiej bardziej wyglądasz Zredukujemy %) Chciałbym zostać przy klasyku. Wiem jak mniej więcej sylwetka będzie wyglądała po redukcji także mam nadzieje ze mój punkt widzenia nie zmieni się jakoś drastycznie %) Wolałbym zostać przy klasyku w każdym razie. Zobaczymy jak bede wyglądał po kilku tyg redu
Skup się na totalnych podstawach i nie gnaj do przodu bo praca nad sylwetka czy nad siłą to praca na lata a nie mieisace a ty jako poczatkujacy najwiecej osiagniesz skupiajac się na głównych ćwiczeniach i prostych rozwiązaniach , im więcej będziesz kombinował tym więcej stracisz czasu . [...]
[...] dlaczego chcę przerwać TRT to odpowiadam: naturalnego teścia mam w okolicach 450 więc trochę poniżej połowie normy i tak naprawdę jedyny plus jaki miałem z trt to lepsza sylwetka. W samopoczuciu czy libido żadnych plusów. Do tego męczy mnie trochę to ciągle pilnowanie zastrzyków , badania itp. tym bardziej że hematokryt ostatnio zaczął [...]
Sylwetka jest do redukcji, wskocz na deficyt do okolic czerwca, żebyś się wysuszył i pod wakacje wskocz na zero, naładuj węgle i nabicie będziesz miał gwarantowane, bo tak to się jeszcze bardziej ulejesz i będzie to kiepsko wyglądać. 5 treningów w tygodniu też nie brzmi jakoś optymalnie, jak wygląda Twój plan?
Siemanko potrzebuje pomocy bo nie wiem co teraz. Mam około rok stazu na siłowni, ćwiczę 5razy w tyg i nie wiem czy przez lato masować czy dociąć. 180cm wzrostu. Kalori srednio jem 2900 77kg 17lat /SFD/2023/4/18/7318542259cc478e9d12dc33fda26fec.jpg
Siemanko wszystkim, chciałbym wam pokazać około 3 miesięczną pracę na siłowni po półrocznej przerwie. Chciałbym się dowiedzieć co teraz robić z swoją sylwetką. Zdjęcia są z przed miesiąca bo znowu miałem 1-miesięczną przerwę ale już wróciłem. Do wagi doszło mi około 1-1,5kg przez ta przerwę zapewne fat z wodą. Jadłem i jem około 2900-3300kcal [...]
[...] Czy w wieku 30 lat, aktywnemu fizycznie mężczyźnie mogą przydarzać się takie rzeczy i jest to ok ? Zmniejszony popęd, zmęczenie, senność, brak progresu siłowego/mięśniowego/ sylwetka skini fit. Wiek - 30 lat Wzrost 175 Waga 70 kg Aktywność- co drugi dzień 2,5h-3h ćwiczeń ( hantle, ławka, sztanga, taśmy, cardio, biegi,rower ) w tym rehabilitacja [...]
[...] warto go wykonywać. Tak jak napisałeś, w celu utrzymania jak największej ilości mięśni, ograniczenia straty siły, czy podkręcenia metabolizmu i pozytywnego wpływu na gospodarkę hormonalną. Możesz wrzucić zarówno stojąc luźno, jak w pozach napinając mięśnie. Nie zaszkodzi. Przodem, bokiem i tyłem. Cała sylwetka i wykonane w dobrej jakości.
DT Madzia
Jak juz znudzi mi sie zabawa w sylwetke i bede jeszcze na chodzie, zdrowa, bez zadnej kontuzji czy problemow ze zdrowiem to chcialabym pojsc w stronę sily. Zreszta z ta sylwetka to tez nie ma co sie bawic iles tam lat w moim przypadku, bo juz jestem po prostu za stara na to :-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
