Tutaj kilka informacji wyjaśniających, jak powinna wyglądac prawidłowa sylwetka:http://www.lider.baler.pl/down/sprawrodz.doc Pilnowanie prawidłowej postawy to podstawa, ale kilka cwiczeń korekcyjnych by nie zaszkodziło.Napisałeś, ze masz plecy wypukłe.Pewnie chodzi o plecy okrągłe.Kilka cwiczeń korygujacych: [...]
na cykl to wejdz lepiej już z konkretną formą żeby twoja sylwetka rozkwitła.Daj sobie troche czasu na poprawienie wyników i dopracowanie diety a potem zrób cykl.
Po pierwsze nie jest źle - niski poziom bf-u i zdrowa sylwetka (mięśnie tam gdzie trzeba nawet nie tak źle jak na przeciętnego zjadacza dietanabolu ). Twoim planem jest być nieprzeciętnym zjadaczem dietanabolu, więc musisz nieco poprawić. Myślę, że Twoja dieta musi się radykalnie zmienić. Gainer jest pomysłem bardzo dobrym, natomiast reszta [...]
podczas ładowań pij znacznie więcej to raz. dwa możesz dodać przed każdym posiłkiem łyżkę octu jabłkowego z sokiem cytryny, zmieszanego z wodą. trzy - ja robię tak: krótkie, intensywne ładowanie, powiedzmy od 8 do 16, w tym czasie wrzucam 6-8g ww/kg masy ciała, posiłki co 2 h, pierwsze dwa - płatki owsiane zalane glukozą, potem same płatki(+ [...]
[...] tłuszczu się pozbyć? PS. Jak tak obserwuję tą klate, to widzę, że się robi mocniejsza... Tłuszczu na moje oko się pozbywam... Lecz czy się go pozbędę? PS 2. Przypominam o wieku, 14 lat. Czy jak dojdzie do tego wszystkiego basen, to ta sylwetka będzie ukształtowana? Bardzo proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-27 11:38:10
[...] na silownie...W tym wieku mozesz przysporzyc sobie wiecej szkody niz korzysci.Oczywiscie znajac zycie niewezmiesz mojej wypowiedzi pod uwage bo mozna nie źle zakozaczyc sylwetka . Co do tłuszczu to wkoncu go spalisz jednak minimalne ilosci zawsze zostana.Powinienes wykonywac ćwiczenia jedynie waga swojego ciala np.podciaganie ,pąpki [...]
acha mam 183cm wiek: 20 niedlugo 21 waga: 74 kg typ budowy: niewiem dokladnie ale chude konczyny sylwetka jak najbardziej proporcjonalna (gibka sylwetka) staż treningowy: rok na silowni , 2 lata boksu, za dzieciaka 5 lat karate cel massa
myśle, że siłownia nie ma wpływu, jesli juz to negatywny bo czasu trzeba zeby z dietą wyrobic i trening zrobic... czesci dziewczyn sie podba fajna sylwetka napewno ale nie jest to gł czynnik, morda 100 razy ważniejsza... choc jak sylwetka tez dramat np 120 w pasie i 30cm w bicu to
[...] prostowanie tułowia z opadu 12 12 12 szrugsy 12 12 12 odwrotne rozpiętki 9 9 9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: proporcjonalna sylwetka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] wąskie sztangą12,9,9 6Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc20,20,20, 7Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej20,20,20 8Młotek20,20,20 cel: redukcja i sylwetka! prosze o jakiś komentarz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 197 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]
Sledze od pierwszej czesci i jak dla mnie najelpsze testy robisz solaros, kozak sylwetka. ;) Mam pytanie solar, ktore batony lepsze w smaku iso czy nitro?
Wymiary w profilu trochę malutkie biorąc pod uwage staż a osiągi patrząc do nich dosyć duże ale nie podważam niczego. Sylwetka sie ładnie prezentuje mały poziom tłuszczu.Taka plażóweczka. Nie wiem z czego zaczynałeś ale myśle że trzeba dooodać jeszcze co nieco kg. Tym treningiem na mase raczej dużo nie zdziałasz. Po profilu widze ze diety nie ma. [...]
[...] tego, co jem. Kilka słów o mnie. Mam 26 lat, 165 cm wzrostu, 55 kg wagi i zdaniem rodziny oraz znajomych nie muszę się odchudzać. Jednak na skutek siedzącej pracy moja sylwetka ulega sukcesywnemu pogarszaniu, szczególnie dolne partie ciała - wcięcie w talii już nie takie piękne jak kiedyś, w biodrach przybyło parę centymetrów. Ogólnie chcę [...]
[...] mam zamiar pokonać samego siebie i zawitać w hulku by w końcu coś ze sobą zrobić. do tej port to było szkoła-dom, uczelnia-dom oraz praca-dom. a tu, puk-puk, 47 lat, sylwetka do kitu (przypomina paragraf), mały mięsień piwny, jakieś oponki w pasie, brrrrrr. tylko odwagi brak! czy znajdzie się jakaś dobra dusza i pomoże dobrym słowem i [...]
Witam moj staz to -5 Miesiecy ćwiczeń -wiek - 17 prawioe 18:) -waga - 80 kg wzrost-175 cel- sylwetka i siła Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałośc:) Do dnia dzisiejszego czasami stara msie jesć jakies wartościowsze zarcie któe podpatrzyłęm z innych diet .jednak chce meic swoja własna diete.Mam problemy z ulozeniem jej .Wiem wiem że sa inne psoty [...]
jak dla mnie sylwetka idealna... niewazne czy coś brali czy nie ale byli naprawde wielcy. pozatym wszyscy biorą... tylko ludzie którzy nie mają o tym pojęcia myślą że jeżeli bierzesz to nie musisz cwiczyć bo i tak rosnie. napracowali sie chłopaki.
Witam postanowiłem wreszcie założyć dziennik treningowy w ramach motywacji do treningów i doskonalenia swojej egzystencji na siłowni. Przygoda ze sportem rozpoczęła się od kravki (1,5 roku) potem boks (6 miechów - teraz póki co przerwa), a potem przyszła pora na siłownię. Z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją ***o sobie*** Wiek : 18 Waga [...]
Twoja Chwila Prawdy VII
