przyjacielu biorac pod uwagę Twoją wagę raczej masowac nie będzie trzeba . Przypuszczam ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux. Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego [...]
Jesli zrobisz wszystko zgodnie z tym o czym pisalismy i ustalalismy napewno bedziesz zadowolony z treningow i przyrostow. Diet+trening+regeneracja i nie ma takiej sily zeby masa i sila nie szla do przodu a co za tym idzie piekna sylwetka Powodzenia i rosnij duzy.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na [...]
Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * [...]
Sylwetka spox - trzymaj sie dalej cykli na " mono olimp mega caps " to w niedlugim czasie dobijesz w lapie do 50 i wycisku do 200 . Tez musze sobie sprawic ten mono olimp mega caps , bo widze ze ponim sa normalnie cuda na kiju Pozdr.
ja nie wiem poco ci siła ? chcesz ćwiczyć trójbój ? chyba ćwiczysz nad sylwetką nie? na plaży nikt nieznajomy nie bedzie cie pytał ile na klate wyciśniesz czy na suwni wypchniesz :) dysproporcja norma ja mam bardziej wyzeźbioną prawą rękę :) mój trening pleców : przyciaganie do brzucha 4s wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tłowia 4s ściąganie [...]
trenik jest bardzo fajnym środkiem. praktycznie co wyhodujesz na nim to zostanie już. sylwetka przebudowywuje się z dnia na dzień. minusy to silny blok, nagłe zrywanie się w nocy, pocenie się, no i przy dłuższym używaniu obciąża organizm i czujesz się jak skopany.
Zastosujcie sie do tego co poradzil kolega , przypuszczam ze problem tkwi wlasnie w nacisku na przepone ktora utrudnia oddech. Starajcie sie trzymac tulow wyprostowany do nog okolo kata 90 stopni , nie robcie tzw. kociego grzbietu tylko z wyprostowana sylwetka.Powinno pomoc. pozdrawiam
I - STAŻ TRENINGOWY (systematycznie) *2-6 miesięcy II - CEL *sylwetka III - RODZAJ TRENINGU *split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 do 4 V - MOŻLIWOSCI SPRZĘTOWE *Minimum + drążek
Jeszcze troche do zawodow a on ma juz tak nogi pociete ze masakra. Rzezba bedzie famfastyczna jak nie zepsuje... Sylwetka fajna szczegolnie noga! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-02-06 20:35:21
I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwienajlepszych proporcji i zarysów sylwetki)ORAZ SILA KLATY i TRICEPSU I PIORYTET NA RAMIONE CALE Z BARKAMI.. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]
Witam ;] I - STAŻ TRENINGOWY powyżej 24 miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub
[...] w traceniu wagi, a wrecz przeciwnie. 5 miesiecy temu wazylem 102 kg (176cm wzrostu) i mialem za soba 1,5 roku siedzenia na kanapie i picia piwa. Nie bylo ciekawie, a latka leca. Dobrze dobrany plan treningowy i dieta, a efekty to 16 kg w plecy i sylwetka, z ktorej jestem nawet zadowolony... chociaz cel to 80 kg do czerwca. To tak na zachete,
3 mc na kolorowo ;)
