jesteś tak na pograniczu obu okresów, masz mało mięśni i tłuszczu trochę jeszcze, przez co finalnie ten poziom procentowy tłuszczu w organizmie jeszcze nie jest niski, więc mógłbyś niby już zacząć budować masę mięśniową, choć osobiście zalecałbym jednak jeszcze trochę zredukować, szczególnie, że to dopiero 10 tygodni redukcji, więc śmiało 2-4 [...]
Cwicze juz ponad rok w ostatnim czasie stracilem motywacje przez to ze sila wzrastala duzo a sylwetka przez duza tkanke tluszczowa nie wiec postanowiłem wykupic sobie diete na redukcje.Spadlem wagowo sporo ale nie widac efektow w sylwetce mimo to ze waze juz 72kg to tluszczu jest jeszcze sporo do zrzucenia
[...] że chcę dązyć do sylwetki pana za zdjęcia, nie podobają mi się wielkie najszersze grzbietu czy nie wiadomo jak rozbudowana klatka, dlatego poszedłem w kalistenikę :) Wysportowana sylwetka + w kalistenice oprócz mięśni ćwiczy się chociażby równowagę. Christian wyrobił te mięśnie w rok, masz może typy jak często mógł robić trening na brzuch ?
Bez zdjęć poglądowych możemy tylko gdybać . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu pracy nad sylwetka , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter [...]
Masuj panie kolego bo tu nie ma za bardzo z czego ciąć ten brzuch, to taka sylwetka trochę skinny fat. Masz ogólnie mało masy mięśniowej, a tej tłuszczowej też nie masz za dużo poza tym co się nagromadziło na brzuchu. Najważniejsze to ogarnąć sensowną dietę i sensowny trening i budować masę mięśniową. Oczywiście ta nadwyżka kaloryczna nie powinna [...]
[...] na redukcji suplementacja moze byc tak mocno rozbudowana jak tylko pozwalaja finanse i wyobrznia. wszystko rozniez zalezy od tego jaki poziom obecnie reprezentuje sylwetka w tym ilosc nagromadzonego tluszczu, doswiadczenie (staz), ilosc masy miesniowej oraz odzywianie-ktore to bedzie warunkowalo rozklad supli chocby okolo treningowo. [...]
nie musisz się sztywno trzymać określonych ilości makro jakie Ci wwychodzą na dzień, jeżeli chcesz pracować nad sylwetką i nie myślisz o zawodowym startowaniu w sportach sylwetkowych to wystarczy jak będziesz trzymał kcal i makro, rozpatruj je w kontekście tygodnia, czyli jednego dnia możesz mieć np. 100g tłuszczu a kolejnego 80g, ważne żebyś [...]
Jeślki zainteresowała Cię jego sylwetka to zapraszam tutaj : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=37939&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
Kalkulator nigdy nie wyliczy Ci w 100% możesz zacząć o tego pułapu, a po tygodniu zaobserwujesz co się dzieje, będzie rosnąć, to odejmiesz. Praca nad sylwetką, to trochę poznanie siebie, więc ja zaczęłabym od tej kaloryki, jest to jakaś baza, ale ruchoma.
110kg jest w miare sylwetka jest ale ulaznienie od treningów kolego - kocham to chce wrocic jak najszybciej .... :( malo co daje mi taka radość jak ten złom heheheh
[...] tez ile robisz i co twoim celem na przyklad jesli robisz malo, a nawet wogole to na przyklad taki trening dobry http://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html jesli celem jest sylwetka i poczatki treningu silowego to plan dla poczatkujacego mawashiego Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2008-11-08 12:09:00
Druga sprawa, nie walilem tego dla efektów na siłowni bo sylwetka która mam bez ćwiczenia jest naprawdę do pozazdroszczenia nawet ludzia po latach ćwiczeń. Nie zapytałeś co po co i dlaczego tylko chłopie odrazu zacząłeś mnie krytykowac Nie znasz moich problemów zdrowotnych, i uwierz ze w kraju w którym mieszkam w większości lekarze diagnozują [...]
Ja mam budowe typowo ekto w dodatku wysoki takze idzie opornie ale suchar ,wody nie ciagne wcale takze co wpada to nie spada mi tak ,nie melanzuje tez wiec warunkow do spadkow praktycznie nie ma ,ale autor jesli mieszana sylwetka to faktycznie moze miec problemy z tym co przybije i jak to sie pozniej utrzyma ,niew spominajac juz o sportach walki
genetyka ma tutaj duzo da powiedzenia tez. sa osoby cos bedzie im szlo sporo w brzuch a sa takie co rownomiernie sie obtluszcza. jak bedziesz pilnowal diety i jak zobaczysz ze cos sie zlego dzieje z sylwetka, to mozesz dorzucic aeroby.
do uzupełnienia diety uzywamy białka/carbo lub gotowych gainerów Twoja fitnesowa sylwetka zalezy tylko i wyłącznie od dobrej diety i odpowiedniego treningu
15 lat... suple, redukcja... spoko. masz 15 lat myślisz tylko o tym, co jużterazzaraz, a dwadzieścia kilka, czy 30 lat to wiek tak podeszły, że nic tylko się nakryć białym prześcieradłem i czołgać do grobu. ale gdybyś jednak wybiegła myślami trochę dalej niż ten miesiąc, góra dwa, poczytała zamieszczone tutaj arty, których zrozumienie nie wymaga [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bionabol ima z 8 lat temu I prochormon 5 lat temu trenadrol 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Mass miesniowa I ogolna ladna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Brzuch jest 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]
