sylwetka

W nowym roku wiele osób postanawia schudnąć, poprawić formę, zacząć biegać, odwiedzać siłownię lub zająć się innym rodzajem aktywności fizycznej. Jak ułożyć plan, aby tym razem przedsięwzięcie się powiodło? Po pierwsze: porządki w lodówce Jeśli nie będziesz kupować żywności drugiej kategorii (parówki z MOM) i odpadów mleczarskich (np. sery [...]

[...] Trening nóg jest bardzo istotny z punktu widzenia rozbudowy harmonijnej i kompletnej sylwetki, bez dobrze rozbudowanej dolnej połowy ciała niestety sylwetka będzie wyglądać źle. Dlatego warto zaplanować dobrze swój trening, dobierając odpowiednie ćwiczenia i dobrze umieszczając go w tygodniowym grafiku. Jeśli trenujemy [...]

[...] ten dzien gdzie bylem w pracy na silce wiec przy okazji zrobilem trening , wpadla klatka i barki , ogolnie czuje sie jak placek , nie moge ciezko trenowac przez plecy to i sylwetka w ogole sie nie poprawia ale co lepiej tak niz zwariować bez treningu. Trening 1.floor press smith 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.Hammer wycisk wąsko [...]

Tak myślisz? Mógłbym ewentualnie potem na siłce zrobić zdjęcie sylwetki. Ale trochę dziwi mnie to bo mój kumpel waży 70 kg, ma 10, maksymalnie 12bf, cały wyzylowany i sucha sylwetka a w pasie ma 78 cm czyli stosunek gorszy niż mam ja. Twierdzi też że mam szerokie biodra co jest prawdą, bo mam taką budowę po prostu i mówi że nigdy nie będę jakoś [...]

nie musisz się sztywno trzymać określonych ilości makro jakie Ci wwychodzą na dzień, jeżeli chcesz pracować nad sylwetką i nie myślisz o zawodowym startowaniu w sportach sylwetkowych to wystarczy jak będziesz trzymał kcal i makro, rozpatruj je w kontekście tygodnia, czyli jednego dnia możesz mieć np. 100g tłuszczu a kolejnego 80g, ważne żebyś [...]

[...] wąskim nachwytem 132kg 10-10-8 6) Wznosy w bok KB 30kg 20-20-20 7a) Francuz nad głową 55kg x12, 45kg x16 7b) Uginanie ze sztanga 45kg x10, 40kg x12 Noworoczna, podlana sylwetka, póki jeszcze coś jest to wrzucę, bo będę chyba znikał niedługo %-) https://i.imgur.com/zPR9hSP.jpg Na deser Rower. Chomik i szybka godzinka w połowie Z2. Czas [...]

[...] bieżni oraz z buta do domu 25 min https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/271057442_461246502180266_1467886870656795481_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=MEmGuigSQtYAX-sQn82&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVLGU6tbflUIW0Zz8YNTYw7YLt2pYnnhpyV9Y4YfdSIoHA&oe=61F95B64 Boże, ta jego sylwetka to jest jakiś kompletny kosmos <3

[...] Koronawirusa i progresy się cofnęły, waga to latała góra / dół jak latawiec oraz nie było praktycznie żadnego trzymania diety. Wracając: Kalorie już podbiłem do 2850 kcal, sylwetka jakby pełniejsza i miejscami już nie koścista, lecz nie da się ukryć wrażenia, że wpadło sporo tłuszczu od początku masy (początek 13 września). Dlatego nie wiem, [...]

Jak wyzej zostało wspomniane to nic więcej z takich zdjęć nie da rady ocenic jak tylko to że czeka cię redukcja jednak nie jesteś gruby czy otyły więc jak porzadnie się przyłożysz do tematu to w trzy miesiace mozesz fajnei zredukowac i zrobić dobre podstawy pod jakosciową mase a jak ci sie spodoba praca nad sylwetką to kiedyś docelowo możesz [...]

dzięki wielkie, narazie wielu efektów nie widać ale w porównaniu wizualnym z moją sylwetką przed rozpoczęciem treningu wyglądam o wiele mniej okrągło. W takim razie teraz będę się trzymał zapotrzebowania i ogarnę plan na nogi. Zmieniony przez - mxti1 w dniu 2022-01-04 11:12:41

[...] dobry zredukować teraz poziom tkanki tłuszczowej, a później dopiero zacząć budować masę mięśniową. Dlatego na spokojnie daj sobie teraz czas na zapotrzebowaniu i zobaczysz jak będzie się zachowywać sylwetka. Dobra dieta trening siłowy to podstawa, ale też potrzeba wytrwałości w tych postanowieniach treningowych bo szybko się sylwetki nie buduje.

[...] 5miesięcy i jestem jak na swój wiek naprawde bykiem każdy tak mówi. Moje pytanie brzmi czemu pomimo mojej budowy jestem dość chudy ważę 68kg. Dopowiem jeszcze że zanim zacząłem chodzic na silke ważyłem tyle samo może nawet lekko więcej. Wiem ze zaraz powiecie ze za słabo ćwiczę czy coś ale sylwetka się zmienila a waga stoi :[ Pozdrawiam.

[...] prowadzę zdrowa dietę. I teraz moje pytanie ważę koło 78 kg wiek 27 lat wzrost 177 co mam dalej robić redukować dalej czy iść na masę bo sam nie wiem co robić dalej. Moja sylwetka wyglada następująco a moim celem jest przede wszystkim poprawienie ogólnego wyglądu mojego całego ciała ( mile widziany 6pak ) chciał bym to osiągnąć do czerwca a [...]

[...] zdjęciu, że genetyka jest tutaj łaskawa. Mięśnie brzucha są symetrycznie usytuowane, mają odpowiednią grubość, przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej ładnie się separują i sylwetka wygląda jakby się zwężała w korpusie. Oczywiście efekt do osiągnięcia ale nie u każdego, a tym bardziej nie szybko. Do takiego stanu potrzebna jest solidna praca nad [...]

Śledzę go na insta, wg mnie mega sylwetka!

Śledzę go na insta, wg mnie mega sylwetka! mam takie samo zdanie, a jak by mial forme claridy, to 212 nikt go przez lata nie zdejmie z podium.

Na zdjęciu, które wkleiłeś poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 20 procent lub w tej okolicy. Gdybyś miał 12 procent, to sylwetka by wyglądała zupełnie inaczej. W Twoim wieku nie ma sensu skupiać się na jakichś konkretnych celach. Jesteś jeszcze młody i jak na tę chwilę wystarczy aktywny tryb życia poprzez trening z ciężarem własnego ciała, [...]

Na zdjęciu, które wkleiłeś poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 20 procent lub w tej okolicy. Gdybyś miał 12 procent, to sylwetka by wyglądała zupełnie inaczej. W Twoim wieku nie ma sensu skupiać się na jakichś konkretnych celach. Jesteś jeszcze młody i jak na tę chwilę wystarczy aktywny tryb życia poprzez trening z ciężarem własnego ciała, [...]

[...] tam rozpoczynaja treningu lub tez po dluzszych powrotach do aktywnosci. Jednak tutaj glownie dzialania dietetyczne trzeba ukierunkowac na spalenie tluszczu, a dopiero jak sylwetka sie poprawi, to zainteresowac sie budowa :) zerknij na polan na gumach, jaki kiedys rozpisywalem [...]

Cięzko tak doradzać co masz robic bo nie ma żadnych konkretów , nie napisałeś jak długo jesteś na danej podaży kalorycznej , ile wynosiło zero , jak wyglądała sylwetka kiedys a jak teraz . Pamietaj ze masa to bardzo długi i cięzki proces i chcąc łapać jak najlepszej jakosci mase to nie mozna się spieszyc i predzej nastawić się tzreba na łapanie [...]