[...] cykl creatynowy + horse powter na mase 11. POZIOM BF%: Nie mierzony niestety, ale sporo fatu na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, sylwetka pomiędzy Endomorfik a Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez przeszkód 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra [...]
[...] prawdopodobnie i tak będziesz na deficycie ewentualnie własnie koło 0. Nie rezygnuj ze zbilansowanej diety, cofnaj z kaloriami powolutku z węgli do momentu aż Ci się poprawi, odczekaj i znowu powoli do góry. Pamietaj, ze praca nad sylwetka wymaga czasu i cierpliwosci, nic szybko nie przychodzi a na pewno nie masa mięsniowa(ta czysta, prawdziwa)
Wymiar może pozostać taki sam ale kompozycja ciała się zmieni i według danych efekt będzie zerowy a w rzeczywistości będzie najlepszy, bo to najlepszy scenariusz np. podczas redukcji Same liczby nic nie znaczą, liczy się sylwetka
Zdecydowanie TAK TAK , sylwetka sztos , ja z chęcią zobaczę z nim filmik a jeszcze super by było jak by jakiś zawodowy kulturysta pokazał mu jak pozować tak jak mi pokazaliście jak byłem w Velno :-)
jeżeli policzyłeś dobrze zapotrzebowanie to taki deficyt na start jest wystarczający i także jestem zwolennikiem przycięcia w DNT kalorii :-) obserwuj ciało jak reaguje na taki deficyt, dopóki będzie schodziło i sylwetka będzie się wyostrzać to nie zmieniaj nic, a jak pojawi się zastój to wtedy podetnij kcal lub dołóż aktywności
[...] http://www.sfd.pl/1/images2004/20041204145005.JPG I na tą co wyśle teraz... (Marzec) Omal identyczne powiedział bym że w marcu było jeszcze lepiej niż teraz bardziej ostra sylwetka.. A co do zazdroszczenia to zazdroszcze mojemu bracholowi teraz chłopak ma naprawde super sylwetkę... fotki moge wysłać aktualnie brachol na masie..
[...] arbuz wolę czuć się "większy" kosztem definicji mięśnia niż wyglądać dalej jak szczypior i wyciskac te 105kg... a co do Bartkapl (brachola XP) to naprawde ladna sylwetka mozna mu jej pozazdroscic, tak jak u mnie sily (przy mojej wadze) -Tora- moze i jest srednio ale jesli nie widac u mnie postepow, to ja nie wiem czemu lapa mi [...]
jakbyś wyglądał tak jak cena to byś nie wnikał w klatę ,bo ogólnie jego sylwetka to mi się akurat podoba, batista ma stosunkowo małe ramiona do klaty ...z genami nie wygrasz ,same wyciskanie w szerokim chwycie itp nie za dużo się zda. Temat fajny można podyskutować
Jesteś tak na pograniczu możesz zarówno iść w kierunku budowania masy dołożenia kalorii do bilansu kolorystycznego ale z obserwowaniem skrupulatnym tego co się dzieje z sylwetką żeby w razie czego reagować, a możesz też jeszcze to dociąć, niżej z poziomem tkanki tłuszczowej wypracować lepszą wrażliwość insulinową do budowania masy. Decyzja należy [...]
Najbardziej wartościowa byłaby aktualna fotka sylwetki bo tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu [...]
A za jakieś pół roku, jeśli do tego czasu schudnę...to weźmiemy się za lekka budowę mięśni. Docelowo taka figurka jak masz była by dla mnie satysfakcjonująca, z tym, że ćwicząc fighterkę majac Twoją sylwetkę (sorki, że się tak wypowiadam) to jeszcze tylko klate bym powiekszył i super :) ja od 10 lat trenuje piłke nożną w klubie, więc i tak jak na [...]
podrzeźb brzuch i będziesz przekozak, ogólnie bdb sylwetka :P widać z opisu,że dbasz o zdrowie, robisz płukanie nerek co jakiś czas :P oczywiście SOG pozdrawiam
3 razy w tygodniu wystarczy aerobow spokojnie, daj i noga sie zregenerowac, czy redukowac to zalezy od Ciebie czy Twoja sylwetka i waga Cie satysfakcjonuje :-)
szybkie i rozważne przytycie Pane, to se ne da Tzn. da się, ale nie w tym dziale. A do działu, w którym się da, jesteś zdecydowanie za młody - czyli sumując: to se ne da edit: jeżeli sylwetka w avie to Ty, to nie jest tak źle, powiedziałbym nawet, że całkiem dobrze Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-06-13 14:43:59
Sylwetka ładnie się prezentuje i myślę, że jak byś dorzucił te 4kg więcej to nie byłoby problemu z rzutem oszczepem. Zwłaszcza, że nie planujesz jakichś ogromnych przyrostów masowych.
Tak wiem,ze nalezaloby robic podstawowe wielostawne cwiczenia,ale na silownie chodze z trenerem od oszczepu i idziemy tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to [...]
Serial,który tworzymy :Carpe diem,czyli treningi + 35
