[...] dostaję odpowiedź ze w moim wieku (15l) jestem w okresie dojrzewania i nie mogę jeszcze zbudować tak rozbudowanej sylwetki . Wydaje mi się ze nie jest to jakaś naprawę mocna sylwetka i najlepiej jakby dało się ustalić trening do domu bo po co wydawać dużo kasy na dojazdy i opłacać siłownie jak żaden mój znajomy tak nie robi ( kwota około 400 zł [...]
[...] Twojego BF - jeśli jest ponad 15%, to lepiej najpierw zredukować nadmiar tłuszczu i dopiero brać się za masę. Przy zbyt wysokim zatłuszczeniu łatwo przyrasta tłuszcz, a trudno - mięśnie. Nie ma tu znaczenia, ile chcesz ich zbudować - aby sylwetka dobrze wyglądała, każdą masę trzeba zaczynać od optymalnego, nie za wysokiego, BF. Pozdrawiam.
Wiele miesięcy, a moze i juz lat obserwuje Twój dziennik i na początku myślałem sobie"kurde po co ten chłop ląduje tyle Supli" pamiętam ze była tego cała sterta,ale teraz po tym co odje... Ze swoja sylwetka to jest istny sztos!! Tylko brać przykład! Zdrowe podejście do tematu Zmieniony przez - K.Mill w dniu 2016-11-04 06:20:39
Myślę, że Flachus chce być silniejszy i większy w muskulaturę. Napompowanie chyba go nie interesuje. Dokładnie jak Pan Janek napisał. Interesuję mnie silna zdrowa umięśniona sylwetka.
[...] HIIT po każdym treningu siłowym (10 min na rowerku stacjonarnym). Jestem zadowolony z redukcji, bo trwała krótko, nie głodziłem się i nie zauważyłem znacznych spadków siły a sylwetka odczuwalnie się poprawiła (redukcja trwała 4 tygodnie, zrzuciłem 3,8kg, od 2 tygodni by ograniczyć spadki w sile stosuję monohydrat i ani razu nie obcinałem kcal - [...]
Odpowiednia dieta plus wysypianie się w miarę możliwości. Duży wysiłek w połączeniu z niedosypianiem jest bardzo niedobry, bo psuje gospodarkę hormonalną - spada testosteron (co sprzyja tyciu), wzrasta ilość hormonów odpowiedzialnych za nadmierny apetyt i odkładanie się tłuszczu (np. rośnie kortyzol)... Na Twoim miejscu korzystałabym z każdej [...]
[...] wykonuję ćwiczenia siłowe na pośladki, nogi, oraz brzuch, a na końcu najczęściej 10-20 minut cardio (interwały). Na samym końcu również się rozciągam. Co powinnam robić, by sylwetka była bardziej proporcjonalna? Ćwiczyć ręce i plecy siłowe również? Czy może na razie skupić się jedynie na dole? Jeśli chodzi o dietę, to liczę kalorie tylko [...]
[...] weekend. Ciężki tydzień. Pracowałem 3 dni do godziny 23. Piątkowy trening już bez mocy, ale ciągi powtórzyłem to co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie fotki [...]
[...] Fajny trening, jak zawsze po kilku dniach offu %-) Klatka już nie przeszkadzała, wszystko mogłem spokojnie robić, choć jeszcze zachowawczo. Pompa całkiem dobra, po treningu sylwetka wyglądała nieźle ;-) Pomimo tego ze waga dość sporo poszła do przodu, bo wczoraj było już aż 97kg (dzisiaj 1kg mniej), i widzę że tracę tą ostrość, szczególnie na [...]
Też tak miałem, że 4 treningi było mało, ale jakoś przetrwałem hehe. Musisz sobie dodatkowe hobby znaleźć :-D A sylwetka dalej wyglada świetnie i jakoś ten brzuch dla mnie nie odbiega od poprzedniego zdjęcia.
[...] miałem ch**owy towar inny może coś innego ale zawsze NPP to jest środek który działa na mnie dosłownie jak żaden inny :D Po dosłownie już 2-3 szotach widać jak zaczyna się sylwetka zmieniać i nabijać siła też pięknie zawsze szła do przodu. Żaden inny środek tak na mnie nie działa :D Ciśnienie też pięknie skacze :D i Prl od razu tak wywala że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stan zapalny spowodowany ostrym bólem nogi, który odbił się na moim samopoczuciu, sylwetce i zdrowiu. Jednak już wszystko wraca do normy, a razem z tym.. Moje samopoczucie, sylwetka i zdrowie haha. Wczoraj uświadomiłem sobie pare rzeczy, trochę przemyślałem i doszedłem do wniosku, że cały październik tak naprawdę stałem w miejscu. Nie mogłem [...]
[...] 4tygodnie nie jadłem mięsa i z 86 zszedłem do 81kg, od 3tyg do mojego menu dodałem potrawy z mięsem i waga do tej pory nie schodzi, juz nie patrze nawet na wage, ogólnie sylwetka sie nie zmienia, stoi w miejscu. Czym zastąpić mięso? wiem, ze moge jesc ryby ale oprócz tego, przeciez nie bede codziennie pakował w siebie ryby... Czytałem o [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
