[...] Stracę trochę z wyglądu - trudno, wiem, ale tak bardzo mi się teraz nie chce trenować, że nie potrafię się zmusić. Nie wiem jak długo potrwa przerwa. Zobaczymy. Dla mnie sylwetka super już teraz. Może trochę nogi nieproporcjonalne w stosunku do reszty (za chude). Chciałbym mieć taki bf! Jaki jest twój cel? Aktualny cel: rezygnacja z [...]
BTW 3 tygodnie do pierwszego wyjścia więc wrzucam co tam się dzieje z sylwetką :) /SFD/2016/8/21/ff73f899ba39418c8a89e04e30184d54.jpg /SFD/2016/8/21/50a1ffe815984dbeb30faa0380886181.jpg /SFD/2016/8/21/c43f8f67f7d24906b1e0d54507031327.jpg
Moje dane: wzrost: 180cm waga: 70kg Dzienne zapotrzebowanie to 2600kCal (wyliczone w br. na badaniu), mam jakieś 12 % tkanki tłuszczowej. Moja sylwetka- jestem szczupły. Biegam 3/4 razy na tydzień, jeden raz z tego to jest mecz piłki nożnej, wiec dużo interwałów i cardio. Do tego raz w tygodniu min. basen ( 2 km robie spokojnie, wiec tez spalam [...]
Bardzo dobra sylwetka! Ciekawe jak w konfrontacji z najlepszymi. Biceps przodem to mi trochę Wolfa przypomina ale ja tam amator w dziedzinie ocen jestem więc bez hejtu proszę ;-)
OK, tak zatem zrobię. Zacznę od 2100 kcal, przy czym chce zaznaczyć, że mój typ to nie jest sylwetka kulturysty, tylko bardziej fitness. Rozumiem, że jeśli później przy dodanych ćwiczeniach od 2800 kcal obetnę 300 kcal, to nie będzie obawy o spalanie mięśni? A taka obawa występuje tylko przy redukcji poniżej zera? Mógłbyś mi wytłumaczyć jako [...]
Jakbyś trochę się wyciął to sylwetka znacznie by sie poprawiła. Choć można spróbować złapać dwie sroki za jeden ogon: w dni treningowe bilans kcal na lekki plus a w dni wolne na minus. Do tego dorzucić jakieś treningi metaboliczne.
Jakoś umknęła mi twoja "kronika" Sylwetka imponująca tym samym praca jaką włożyłeś w jej zbudowanie. Nie wiem jakie są twoje priorytety, ale mi było by szkoda zmarnować ten wysiłek. Odpocznij trochę i ćwicz dalej po to tylko żeby nie zmarnować tego czasu.
[...] liczenia i planu to, na co miałam ochotę. Nie cwiczyłam jednak siłowo, tylko biegałam 3-4 x w tygodniu. Dieta zrównoważona nie była, mało białka, mało węgli, głownie warzywa i tłuszcz- byłam wegetarianką. Teraz już wiem, jak powinna wyglądac zbilansowana zdrowa dieta, uważam także, że sylwetka też jest lepsza i nie chciałabym tego zaprzepaścic.
MM, Marki i Muminn nie ma co pisać, wszystko zaj**iste formy Patryk, o masie nie ma co mówić, bo brakuje, ale za to bardzo ładna sylwetka, sportowa, na żywo musi to naprawdę fit wyglądać. Teraz tylko dodawać z latami masy rozsądnie i będzie bardzo git
Pracować na sylwetką warto zawsze, staraj się sumiennie wykonywać ćwiczenia z rehabilitantem a w razie możliwości z czasem się skonsultuj również z innym żebyś miał punkt odniesienia
[...] spięcia brzucha z talerzem x4 + rozciąganie dolnych partiii dziś tez nie chciało mi się liczyć. w ogóle chyba już sobie odpuszczę liczenie. waham się, bo dopiero co mi się sylwetka nieco wyostrzyła, ale chyba własnie...przez ten luz 1. jaja, siemię lnianie 2. kasza gryczana, kurczak, masło, cebula, pommidory 3. kasza gryczana, kurczak, masło, [...]
[...] wróci do normy przez ten tydzień odpuszczę już sobie wrzucanie wypisek z treningów, bo myślę, że to nie ma sensu, jedynie będę pisał co trenowałem, czy zmienia się coś sylwetka itp. Podsumowując - z wyjazdu jestem mega zadowolony, psychika odpoczęła, motywacja do zapyerdalania jest ogromna, a ja wróciłem mocno naładowany energią :-) Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sylwetka ok, nie widzę żeby jakoś odstawaly, musisz pamiętać też o tym że praktycznie każdy ma jakąś gorsza partie z którą się męczy, ale póki co nie można stwierdzić czy u Ciebie są to lub będą to ręce;-)
[...] z lepszych crossfiterów w Polsce), w tym roku w Sopocie był na podium w Męskiej Sylwetce. Obserwuję go od jakiegoś czasu i obecnie przygotowuje się na Puchar Polski. Robi treningi kulturystyczne i zamiast cardio robi trening crossfit. Wcześniej chyba tylko crossfit był grany. Faktycznie sylwetka rewelacja - mi by w zupełności wystarczyło :-D
T777 - Kronika i Kulinaria
