sylwetka

jak masa ciala spada, i w lustrze sylwetka sie zmienia to ok;-) spalacz nie ma za zadanie wyrywac z butow:-)

[...] na wstępie,ze to przemyślana decyzja. Najgorsze,ze nie wierzyłem w jakieś rozpychanie żoładka itp,ale jadłem naprawde duże ilosci jedzenia,fast foodow i innych smieciowych głupot przez co mój brzuch jest tak wzdęty,ze wystaje prawie jak klatka.(nadal na przypince widać jeszcze krate,ale wystajacy brzuch z fajna sylwetka nie ma nic wspolnego)

Wiek ; 16 Wzrost ; 165 Waga ; 46 Dieta ; Nie mam konkretnej, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie Sylwetka : chudy, ale zarysowane mięśnie Cel ; Urosnąć Staż ; 3 miesiące ćwiczeń w domu, miesiąć treningów na siłowni, wcześniej piłka nożna Brak przeciwwskazań lekarskich

A Ty teraz po wyzdrowieniu i świętach jakiś cel poważniejszy? Bo sylwetka wygląda dobrze :-))

[...] miejscu bym się potem wstydziła ludziom na oczy pokazać... Nie dość, że "forma" pozostawiała wiele do życzenia, to tego pozowania się uczyły chyba na 20minut przed samymi zawodami %-) a jak tam Twoje plany co do startów, kolejny jakiś termin sobie wyznaczyłeś? czy po prostu jak już będziesz pewien, że sylwetka jest bez zarzutów, to wyjdziesz?

Ja dzis waga 92 tak ze nawet 1kg nie przytylem.. Detox jak sie patrzy a w sobote z 6tys weszlo luzem i niedziele. Od dzis juz czysto. Sylwetka zmazana bo wiadomo wszystko zmeczone ale dojde do siebie

[...] i już mam z głowy na 2-3 tyg pizze,słodycze itp :-P Dużo też mi dają dni bez treningu gdzie mam ciut niżej węgle,u Ciebie Marian była o tym dyskusja. Akurat u mnie to się mega sprawdza bo węgli mam teraz chyba 3x wiecej niż rok temu a sylwetka mniej zalana a głodny chodze czasami :-P Więc ja jestem za taką metodą bo akurat u mnie się sprawdziła.

Stawiam na 8 %bf ,sylwetka pozazdroszczenia

[...] rocznej przerwie, w październiku 2014r. wróciłem na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ważyłem wówczas 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest jakieś 80-85 kg i sylwetka takiego typu jak mają piłkarze. Wyglądałem wówczas tak : /SFD/Images/2016/3/29/d764d72193364a8eaa7264e22da32036.jpg [...]

Na kanapkach daleko nie zajedziesz, powaznie myślisz o pracy nad sylwetka to powaznie musisz podejść do sprawy odżywiania, tego nie da sie rozdzielić niestety...posiłki mozesz przygotować w wolnym czasie czy dzień wczesniej wieczorem. Nabierzesz odpowiednich nawyków to bedzie łatwiej , poczytaj w dziale kuchnia Sfd, znajdziesz tam sporo rożnych [...]

Jak chcesz sensownie budować sylwetkę to siłownia jest podstawą. Oczywiście jak będziesz trenował crossfit i dobrze się odżywiał to sylwetka się poprawi ale crossfit to skoczność, szybkość, dynamika ogólnie pojęta sprawność sylwetka jest efektem ubocznym.

nie zebym ja był ja to znowu jestem dobrze zbudowany masywna sylwetka xD

[...] na thermo speedzie czy innych produktach z tej ligi zrobilbys na samej diecie i kawie mam za soba ponad 30 produktow, testuje z ciekawosci od dluzszego czasu i realnie sylwetka zmienia sie po 2 moze 3 tutaj najwazniejsza sprawa jest tolerancja twojego organizmu bo jeden wezmie tabletke i pojdzie spac drugi moze miec stany zawalowe Zmieniony [...]

[...] niekoniecznie jest to lepszy wybór jeśli chodzi o kwestie zdrowotne. Owszem, na formę po cięciu narzekać nie mogę, bo zarówno siłowo bardzo podobnie jak przed redukcją jak i sylwetka jeszcze bardziej się "odsłoniła". Jednak gospodarka hormonalna zaczęła się nieco sypać... Nie wiem czy to za sprawą dłuższej ekspozycji organizmu na działanie [...]

Nie wiem, chciałam coś dodać, że trenować, żęby się podobać facetom, to można w pierwszym roku może, albo jak ktoś ma spadki, ale z upływem lat, to ta sylwetka serio zaczyna wykraczać z ram powszechnie przyjętego ideału kobiecego piękna czego by się nie robiło. I wtedy jest decyzja, czy sport, czy schlebianie gustom i guścikom. No ale nie wiem, [...]

Byłem i widziałem na MPJiW, naprawdę fajna sylwetka, pozdrawiam

Niedługo zbliżam się do pierwszej rocznicy na siłowni :D ... przyrosty masowe są, sylwetka się pomału poprawia, bardziej takie manewr traktuje jako urozmaicenie tygodnia i dopompowanie nóg, ale to tylko wtedy kiedy wpada mi wolny poniedziałek.

Dobra sylwetka tylko troche dysproporcja gora-dol, moze tez zdjecia z dolu, z kolei na zdjeciu od tylu spielas lopatki ale ramiona mocne. Nogi mocne od tego lyzwiarstwa, no i dobrze, mocne ale zgrabne. Mi sie podoba, widze potencjal na sylwete fitnesowa. A ta babka piaskowa to ciasto? :-> Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-03-30 15:05:32

20 lat , 187 cm i 87 kg / sylwetka typu skinny fat - dosyć duży poziom BF-u. 3-4 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu treningi (siatkówka około 2h) I chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej BF zrzucić przy jakich makro najlepiej 30b,50w,20t ? czy 30,40,30? A do tego z grami jak to się liczyło na mase ciała / Ogólnie na oko jem co dzień [...]

[...] (choć po cichu liczę na rekompozycję lekką) Ostatnio trochę odpuściłem treningi miska też słaba i odbiło się to na formie. Tragedii niema ale cel na lipiec to estetyczna sylwetka. Ruszam ostro z miską (na poziomie 2500-2600kcal )treninge 3 x FBW 1 x Trening street workout (początkujacy) z interwałami/obwodami 1 x cardio Na początek niemam [...]