Optymalni na bombie

...

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

No dobrze jest bardzo sucho-forma startowa..,a jaka waga? Czyli jak dalej mogę wrzucać ww + t na noc a nawet troszkę białka jak powiedziałeś a na redu same ww. Dzięki.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-28 17:49:20

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

po ładowaniu teraz 87kg
dziwna sprawa bo ładowanie
1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej,
2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w moczu tyle, że ho ho ok 100-160mg/dl czyli praktycznie górna granica skali... taki nadmiar tłuszczu zbędny bo przy nawet 100g węgli nie idzie "przerobić" tego fatu i wydalany jest w postaci ketonów i to naprawdę duzych ilości ketonów bo kobieta mówi, że capi odemnie jak po przepiciu, lekki nadmiar białka też był bo ok 120g dziennie

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

A u mnie dzisiaj dopiero teraz drugi posiłek leci, nie wiem czy wyrobie z trzecim - chyba tylko jakies 200g ziemniaczka o północy.

A makro mnie więcej tak wygląda, nie dokladnie bo białka jest mniej z uwagi że produkty których używam mają mniej białka a nie ma ich w tabelach.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-28 19:51:24

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734

Dalej wagę budujesz

?

Ja 450 dziennie daje, zastanawiam się czy nie podbić wyżej.

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

No tak wychodzi że nadal masa ale i tak obciąłem kalorii.

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734

No u ciebie to zacnie kg zaczęły wpadać, u mnie jednak zmudnie idzie.

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

barano90

i jeszcze dwa

Jaki jest teraz BF%?

...

gigantmasx

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 9424 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52877

Stawiam na 8 %bf ,sylwetka pozazdroszczenia

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

...

HoryKrzyk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 142 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29596

barano90
po ładowaniu teraz 87kg
dziwna sprawa bo ładowanie
1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej,
2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w moczu tyle, że ho ho ok 100-160mg/dl czyli praktycznie górna granica skali... taki nadmiar tłuszczu zbędny bo przy nawet 100g węgli nie idzie "przerobić" tego fatu i wydalany jest w postaci ketonów i to naprawdę duzych ilości ketonów bo kobieta mówi, że capi odemnie jak po przepiciu, lekki nadmiar białka też był bo ok 120g dziennie

Super forma, ciekawi mnie czy na samych tłuszczach da się na zawody tak "wyostrzyć" sylwetkę, bo np po Robercie widać było tak jakby mniej ostre mięśnie zobaczymy jak u Ciebie bo wiedza dużo większa :) Mam jeszcze 2 pytania myśle ze kilka rzeczy wniosą w rozmowę. Jak to jest z tym Ładowaniem tłuszczami nabijają mięśnie gliko, jednak nie wiążą wody więc de facto waga nie leci up? a co przy odwadnianiu sie? ponieważ 1g glikogenu trzyma gdzieś 3g wody, więc lepiej przed wagą tez zredukować tł? I odnośnie nie przerobienia tłuszczy i wydalenia w stanie ketonó w moczu? czyli wszystkie dostarczone tł z niską ilością WW jednak nie beda strawione , zamienione na gliko/miuęśnie/Fat?

...

snuffer

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 262 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9769

HoryKrzyk
barano90
po ładowaniu teraz 87kg
dziwna sprawa bo ładowanie
1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej,
2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w moczu tyle, że ho ho ok 100-160mg/dl czyli praktycznie górna granica skali... taki nadmiar tłuszczu zbędny bo przy nawet 100g węgli nie idzie "przerobić" tego fatu i wydalany jest w postaci ketonów i to naprawdę duzych ilości ketonów bo kobieta mówi, że capi odemnie jak po przepiciu, lekki nadmiar białka też był bo ok 120g dziennie

Super forma, ciekawi mnie czy na samych tłuszczach da się na zawody tak "wyostrzyć" sylwetkę, bo np po Robercie widać było tak jakby mniej ostre mięśnie zobaczymy jak u Ciebie bo wiedza dużo większa :) Mam jeszcze 2 pytania myśle ze kilka rzeczy wniosą w rozmowę. Jak to jest z tym Ładowaniem tłuszczami nabijają mięśnie gliko, jednak nie wiążą wody więc de facto waga nie leci up? a co przy odwadnianiu sie? ponieważ 1g glikogenu trzyma gdzieś 3g wody, więc lepiej przed wagą tez zredukować tł? I odnośnie nie przerobienia tłuszczy i wydalenia w stanie ketonó w moczu? czyli wszystkie dostarczone tł z niską ilością WW jednak nie beda strawione , zamienione na gliko/miuęśnie/Fat?

Tłuszcz nie napełnia mięśni glikogenem tylko trójglicerydami. Jest tłuszcz wewnątrzmięśniowy. Przeciętny człowiek ma go z 500g.

Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-03-29 13:39:49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat