sylwetka

No to jeszcze pewnie kilka ładnych lat :-D *odkurzanie* Ogólnie to tak... Sylwetka - do niczego, siła - do niczego, ale powoli się rozkręcam chyba. Trudno, dobrze że jest zima i mam szerokie bluzy %-). Jem sobie 2000 kalorii, wracam powoli do biegania no i 3x w tygodniu odwiedzam siłkę. Dużo spaceruje (około 7km dziennie w tygodniu), bo na [...]

A mało? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyliczenia brałem z tej str. Może dlatego wydaje się że mało bo jako NEAT wpisałem 500kcal bo uważam że moja sylwetka najbardziej pasuje do opisu mezomorfika.

[...] dziewczyny pomogą dobrać Ci jakiś trening siłowy, jest zresztą parę dzienników biegaczek :-) Sama biegam, ale mój trening ogranicza się poza wybieganiami do wytrzymałości siłowej. Tobie przyda się porządny siłowy na zbudowanie mięśnia :-)) Wiec ogarniamy michę, trenujemy siłowo i będzie super, bo sylwetka proporcjonalna już na starcie

[...] utrzymywać zgrabną sylwetkę. To tak apropo wstępu. Raczej wolę zrzucić 1-2 kg niż przybrać, ewentualnie zamieniłbym lekki tłuszczyk na czyste mięśnie. Moim 'ideałem' jest sylwetka sportowców mma, etc. Podsumowując zależy mi na 'czystym' niezbyt wielkim mięśniu, wytrzymałości i ogólnej kondycji. Poza siłownią chodzę na basen, a niedługo zacznę [...]

Plan ocenie jutro, ale pewnie ktos mnie wyprzedzi. O diecie zapewne za chwile King albo Madu sie wypowiedzą Podrzut na 75kg- gratuluje to jest b. dobry wynik, sam mam 115-120kg Nikt nie będzie po Tobie jeździł ani się śmiał,ze za mało masy Sylwetka dobra.od tego jestesmy zeby pomóc i doradzac. Życzę wytrwałości i powodzenia w walce z żelastwem [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 10/10/10 Unoszenie sztangielek na bok siedząc 10/10/10 BRZUCH: Brzuszki ze skrętem tułowia w leżeniu 3x MAX to by było na tyle Urozmaciłem troche Russellwyprzedziłem Cie Ogólnie fajnie sylwetka sie rysuje Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-13 21:51:35

qbix - By wygłaszać takie teorie trzeba mieć pojęcie z każdej materii (teoria i PRAKTYKA!),a poza tym znać bardzo dobrze swój organizm - o ile o nas mowa, lub kogoś znajomego np. podopiecznego, czy po prostu znajomego któremu chcemy pomóc ;) Ja znam masę osób, które wykonują tylko chód na bieżni - z różnych powodów i miażdżą sylwetką 99% bywalców [...]

Ostatnie pomiary z 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg pas 89,0 cm udo 65,5 cm ramię 41,5 cm klatka 114 cm Dzisiejsze pomiary rano na czczo 24.07.2015 waga 87,5kg (-1.1 kg) pas 88,0 cm (-1.0 cm) udo 64,5 cm (-1.0 cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem [...]

rutkow - od dłuższego czasu jadam B+T na śniadanie ale też w innych posiłkach, na razie tak trochę na czuja z tą dietą , już mi się nie chce liczyć tych kcal i wpisywać do dziennika - chwilowo mam tego po dziurki w nosie %-) Pewnie od września będę musiał to trochę zbilansować i poukładać na nowo ,aby zacząć nowy etap, z celem jednym - świetna [...]

[...] Myślę, że będę wolała trening siłowy od cardio (interwałów) bo od zawsze wolałam bardziej statyczne ćwiczenia, nawet jak mięśnie paliły - jak swego czasu lata temu chodziłam na zajęcia fitness. Jeszcze raz bardzo dziękuję za Twoją chęć pomocy. P.S. Podejrzałam Twój dziennik - piękna sylwetka! Tym bardziej jestem chętna, żeby Cię słuchać :).

[...] zwłaszcza, że już mój cellulit specjalnie estetyczny nie jest. Na zdjęciu poniżej ważyłam jakieś 6-7 kg mniej - nie byłam wieszakiem, nie jest to również tak piękna sportowa sylwetka jakie można oglądać tu na forum, ale od takiej łatwiej by mi było startować bo czułam się w miarę fajnie ze sobą i nie miałam tego poczucia desperacji. [...]

[...] jak na swój wzrost. Spróbuj pilnować by białko nie schodziło poniżej 100 a resztę dobijaj węglowodanami (najlepiej złożonymi). U Ciebie to by trzeba było więcej białka żeby sylwetka i mięśnie miały na czym się kształtować, więc próbuj przemycać to białko gdzie się da. Możesz jakieś ciasto nawet upiec, w którym będą całe jaja lub białka jaj, [...]

[...] mnie na nogi. Ale w piątek dałem sobie spokój z treningiem. Zrobiłem go dzisiaj. Tak wyglądały te dwa treningi: /SFD/Images/2015/10/17/022667fe0d694996bd771c22b4e0bc5b.png Cały czas jest progresja ciężaru, albo powtórzeń. Szkoda że sylwetka się nie zmienia tak szybko jak ciężar idzie :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-17 16:15:33

Dzięki za odpowiedź jutro będę ćwiczył te fronty. Planuje nagrać coś za niedługo. Mam tego trochę zaległego :-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +1 powtórzenie. Także cały czas utrzymuję się tu progresja liniowa +2,5kg co 2tyg. Za tydzień atak na 80 kg 5x5!!! 8-) 2. +1 powtórzenie. Po dojściu do jakiej ilości powtórzeń powinienem [...]

Wszędzie trąbią że progresja musi być. Że klienci co przychodzą i przez pół roku robią ciągle to samo, nie zwiększając obciążeń, nie zmieniając ćwiczeń to i ich sylwetka też się nie zmienia. No to robię co mogę!!! ;-) Będę starał się raz na jakiś czas coś wrzucić, jeśli chodzi o filmy, ale z tym jest zawsze problem. Nie ma za specjalnie warunków. [...]

Fajna i estetyczna sylwetka. Jesli faktycznie jestes po 30 tce to tym bardziej naleza sie gratulacje :)

[...] się dobrze ustabilizować i gdy robiłem oszukane powtórzenia to się jakoś dziwnie bujałem i później bolały mnie lędźwie. Teraz to wygląda zupełnie inaczej, stabilna sylwetka, żadnych nie potrzebnych ruchów, żadnego bólu po treningu. Żeby nie było tak kolorowo to zaczęło mnie boleć znowu lewe przedramię. Ale przeszkadza tylko przy [...]

Moim zdaniem największe zmiany widać na czwórkach - bardzo ładny kształt się zrobił i na mięśniach naramiennych. Tyłek moim zdaniem też się podniósł i żebyś go nie zasłoniła rękami w pozie bokiem to byśmy zobaczyli że odstaje o wiele bardziej niż wcześniej. A co do celu siłowego - to po prostu ja bym unikał rekordów na jedno powtórzenie, ale już [...]

Ja doskonale wiem o czym piszesz bo też miałem długi czas taką fazę, że muszę być silniejszy od większości koksów na siłowni, żeby im udowodnić że bez towaru też można. I owszem to mi pomogło przełamać takie naturalne bariery organizmu - jednak też wiązało się z pewnymi kosztami - różne mniejsze lub większe urazy.Patrząc z perspektywy - dziś bym [...]

Sylwetka na fotce in plus.Lapy fajnie wyszly.I przylaczam sie do pytania Yakuzy "na pompie?" Dbasz bardzo o technike wykonywania cwiczen co zreszta widac na filmikach Popraw wypiski bedzie git.